Янги рецептлар

Инҳоянд 15 роҳе, ки шумо ғизоро вайрон кардаед

Инҳоянд 15 роҳе, ки шумо ғизоро вайрон кардаед

Муайян кардани ғизо душвор нест, аммо он ҳам осон нест. Барои тамошо кардан ғизо ҳамчун сӯзишворӣаммо, онро нодида мегирифт оқибатҳои фарҳангӣ ки бисёр хӯрокҳо дар саросари ҷаҳон нигоҳ дошта мешаванд.

Барои дидани 15 роҳе, ки шумо ғизо печидаед, ин ҷо клик кунед.

Ғайр аз он, хоҳиши аз даст додани вазн бо ғизо алоқаманд аст, аммо ин маънои онро надорад, ки ғизо синоними аст талафоти вазн. Илова ба гум кардан ва нигоҳ доштани вазн, таъсири баръакс имконпазир аст: Ба таври дуруст сӯзонидани бадани шумо инчунин метавонад ба шумо имкон диҳад гирифтани мушак ва андозаи умумӣ. Аз даст додан ва вазн гирифтан ҳарду нақшаи ғизоиро дар бар мегиранд, аммо ин нақшаҳо аз ҷиҳати мундариҷа ва миқёс ба куллӣ фарқ хоҳанд кард. Бояд гуфт, ки тафсири истилоҳи "ғизо" вобаста ба ҳар як ҳолат фарқ мекунад, аммо баъзе эътиқодҳои ғизоии мо комилан нодурустанд.

Барои решакан кардани он чизҳое, ки ҳамаи мо дар бораи ғизо нодуруст фаҳмидаем, мо бо он тамос гирифтем мутахассисони соҳаи тиб инчунин мутахассисони парҳез.

Рене Фичек як диетологи бақайдгирифташуда мебошад, ки он ҳам як ғизодисти пешбари парҳез аст Хӯроки солими Сиэтл Саттон (SSHE). Фикек ҷанбаҳои гуногуни таҳияи менюро назорат мекунад ва кафолат медиҳад, ки ҳар як хӯроки SSHE ба USDA ва FDA "дастурҳои танзими солим" мувофиқат мекунад. Илова бар ин, вай ба кормандони роҳбарикунанда дар бораи "парҳезҳои" махсус таълим медиҳад, дастурҳои нави ғизоро таҳқиқ ва амалӣ мекунад ва ба мизоҷон таълими ғизо медиҳад.

Ҷарроҳи ортопедӣ, ки бо сертификат тасдиқ шудааст Доктор Роберт Бергхоф, MD, аз OrthoArizona - Arizona Orthopedic Associates ба як тасаввуроти маъмул дар бораи саломатии устухонҳо ишора мекунад. Доктор Бергофф як омӯзгори калони Барномаи Резиденсияи Баннерии Ортопедӣ ва Президенти Иттиҳоди осеби ортопедӣ мебошад. Вай дар артроскопия, ҷарроҳии умумии муштарак (аз ҷумла усулҳои камвазнӣ), нигоҳубини шикастан ва ҷароҳатҳои варзишӣ тахассус дорад.

Бо Мартинсен, MD, коршиноси Омега-3 ва ҳаммуассиси Omega3 Innovations, баъзе тасаввуроти нодурусти мардумро дар бораи гирифтани омега-3ҳои худ аз манбаъҳои гуногуни ғизо бармеангезад.

Роберт Дэвидсон, доктор, директори барномаи ғизо ва иҷрои инсон дар Донишгоҳи Логан аст ва ӯ ба шумо мегӯяд, ки он афшураҳое, ки шумо зуд -зуд харида истодаед, то андозае солим аст ё не.

Юнус Сулман, RD, LDN, ACSM EP-C, NSCA-CPT, аз ҶДММ Soolman Nutrition and Wellness, ва Ҷеймс (Ҷим) Лебрет, MD, табиби тибби дарунии Маркази тиббии NYU ва беморхонаи Bellevue дар Ню Йорк низ мавқеи худро дар бораи он чизе ки мо ҳамчун истеъмолкунандагон, ошхонаҳо ва хӯрандагон дар бораи ғизо нодуруст дарк мекунем, пешниҳод карданд.

Дар якҷоягӣ, ин коршиносони бадани инсон ва муносибати он бо ғизо ба мо рӯйхати хуби чизҳоеро доданд, ки мо дар бораи ғизо хато кардаем. Инҳоянд 15 роҳе, ки шумо ғизогириро вайрон кардаед.


43 Мазкрҳои мурғи солими солим барои хӯроки нисфирӯзии оддӣ

Чӯҷа як базаи беҳтарин барои хӯроки шом дар як ҳафта аст: зуд, сарфакор, серғизо ва пур. Аммо дилгир шудан аз гардиши нокифояи дорухатҳои солими мурғ маъмул аст.

"Бисёр одамон дар баъзе лаҳзаҳо мурғ мегиранд", мегӯяд Рачел Хартли, РД, мушовири сертификатсияшудаи ғизо ва соҳиби Rachael Hartley Nutrition, ба ХУД. Ин метавонад махсусан дуруст бошад, агар шумо дар сари худ ин тасвири табақи ниҳоии солимро дошта бошед, бо тасаввуроти маҳдуди фарҳанги парҳезӣ: синаи мурғи пухта, брокколи пухта ва қисмати ночизи биринҷи қаҳваранг. Шояд пас аз муддате каме дилгиркунанда шавад!

Хушбахтона, тақрибан 7 миллион роҳҳои ҷолиби хӯрдани мурғ мавҷуданд.

Хартли шарҳ медиҳад, ки хӯроки нисфирӯзии мурғ як хӯроки серғизо ва пур аз маззаест, ки ба шумо маъқул аст. Идеалӣ шумо пойгоҳи мурғи сафедаи худро бо карбогидратҳо, равғанҳо ва сабзавот мувозинат медиҳед, мегӯяд Ҳартли. Аз ин рӯ, табақҳои як табақ, пухтупаз ва бирён ҳама омодагии қулай барои пешкаш кардани хӯроки хуби бомазза ва болаззат мебошад, мегӯяд Ҳартли. Шумо як қатор онҳоеро дар зер хоҳед ёфт. Баъзе аз дорухатҳое, ки дар ин ҷо дохил карда шудаанд танҳо мурғ (бо ҳанут, соусҳо ва ғайра) - дар ин ҳолат шумо метавонед як донаи оддӣ ва сабзавоти дӯхташудаи худро барои ҷамъ кардани хӯроки худ илова кунед ва дар пухтани ҳамаи ин соусҳо ва афшураҳои хушбӯй кӯмак кунед.

Боз як хаки дӯстдоштаи Ҳартли барои ворид кардани лазизии бештар ва тавозуни ғизоӣ бо саъю кӯшиши ҳадди аққал як лаҳза ба он хӯроки пешини парҳезӣ аст: аз пораи паррандатари парранда оғоз кунед. Хартли мефаҳмонад, ки ронҳои чӯҷа ва синаҳои пӯст бар асари равғани иловагии онҳо табиатан хушбӯйтар, боллазаттар ва болаззатанд. "Ин равған инчунин он хӯрокро барои шумо сер ва қаноатмандтар мекунад" мегӯяд ӯ.

Хастагии парранда, дигар нест. Дар ин ҷо 43 дорухои солим барои мурғ ҳастанд.

Эзоҳ дар бораи калима саломат дар ин ҷо: Мо медонем, ки солим як мафҳуми мураккаб аст. На танҳо ин метавонад барои одамони гуногун маънои гуногун дошта бошад, балки ин калимаест, ки хеле пурбор аст (ва баъзан пур аз он), ба шарофати таъсири саноати парҳез ба тарзи фикрронии мо дар бораи ғизо. Дар SELF, вақте ки мо дар бораи солим будани ғизо гап мезанем, мо пеш аз ҳама дар бораи хӯрокҳои серғизо, сер ва қаноатбахш сухан меронем. Аммо он инчунин аз афзалиятҳои шумо, фарҳанги шумо, он чизе ки барои шумо дастрас аст ва бисёр чизҳои дигар вобаста аст. Мо ин дорухатҳоро бо назардошти ин меъёрҳои асосӣ интихоб кардем ва дар айни замон кӯшиш мекунем, ки ба як қатор ниёзҳои ғизоӣ ва навдаи таъми худ муроҷиат кунем.


43 Мазкрҳои мурғи солими солим барои хӯроки нисфирӯзии оддӣ

Чӯҷа як базаи беҳтарин барои хӯроки шом дар як ҳафта аст: зуд, сарфакор, серғизо ва пур. Аммо дилгир шудан аз гардиши нокифояи дорухатҳои солими мурғ маъмул аст.

"Бисёр одамон дар баъзе лаҳзаҳо мурғ мегиранд", мегӯяд Рачел Хартли, РД, мушовири сертификатсияшудаи ғизо ва соҳиби Rachael Hartley Nutrition, ба ХУД. Ин метавонад махсусан дуруст бошад, агар шумо дар сари худ ин тасвири табақи ниҳоии солимро дошта бошед, бо тасаввуроти маҳдуди фарҳанги парҳезӣ: синаи мурғи пухта, брокколи пухта ва қисмати ночизи биринҷи қаҳваранг. Шояд пас аз муддате каме дилгиркунанда шавад!

Хушбахтона, тақрибан 7 миллион роҳҳои ҷолиби хӯрдани мурғ мавҷуданд.

Хартли шарҳ медиҳад, ки хӯроки нисфирӯзии мурғ як хӯроки серғизо ва пур аз маззаест, ки ба шумо маъқул аст. Идеалӣ шумо пойгоҳи мурғи сафедаи худро бо карбогидратҳо, равғанҳо ва сабзавот мувозинат медиҳед, мегӯяд Ҳартли. Аз ин рӯ, табақҳои як табақ, пухтупаз ва бирён ҳама омодагии қулай барои пешкаш кардани хӯроки хуби бомазза ва болаззат мебошад, мегӯяд Ҳартли. Шумо як қатор онҳоеро дар зер хоҳед ёфт. Баъзе аз дорухатҳое, ки дар ин ҷо дохил карда шудаанд танҳо мурғ (бо ҳанут, соусҳо ва ғайра) - дар ин ҳолат шумо метавонед як донаи оддӣ ва сабзавоти дӯхташудаи худро барои ҷамъ кардани хӯроки худ илова кунед ва дар пухтани ҳамаи ин соусҳо ва афшураҳои хушбӯй кӯмак кунед.

Боз як хаки дӯстдоштаи Ҳартли барои ворид кардани лазизии бештар ва тавозуни ғизоӣ бо саъю кӯшиши ҳадди аққал як лаҳза ба он хӯроки пешини парҳезӣ аст: аз пораи паррандатари парранда оғоз кунед. Хартли мефаҳмонад, ки ронҳои чӯҷа ва синаҳои пӯст бар асари равғани иловагии онҳо табиатан хушбӯйтар, боллазаттар ва болаззатанд. "Ин равған инчунин он хӯрокро барои шумо сер ва қаноатмандтар мекунад" мегӯяд ӯ.

Хастагии парранда, дигар нест. Дар ин ҷо 43 дорухои солим барои мурғ ҳастанд.

Эзоҳ дар бораи калима саломат дар ин ҷо: Мо медонем, ки солим як мафҳуми мураккаб аст. На танҳо ин метавонад барои одамони гуногун маънои гуногун дошта бошад, балки ин калимаест, ки хеле пурбор аст (ва баъзан пур аз он), ба шарофати таъсири саноати парҳез ба тарзи фикрронии мо дар бораи ғизо. Дар SELF, вақте ки мо дар бораи солим будани ғизо гап мезанем, мо пеш аз ҳама дар бораи хӯрокҳои серғизо, сер ва қаноатбахш сухан меронем. Аммо он инчунин аз афзалиятҳои шумо, фарҳанги шумо, он чизе ки барои шумо дастрас аст ва бисёр чизҳои дигар вобаста аст. Мо ин дорухатҳоро бо назардошти ин меъёрҳои асосӣ интихоб кардем ва дар айни замон кӯшиш мекунем, ки ба як қатор ниёзҳои ғизоӣ ва навдаи таъми худ муроҷиат кунем.


43 Мазкрҳои мурғи солими солим барои хӯроки нисфирӯзии оддӣ

Чӯҷа як базаи беҳтарин барои хӯроки шом дар як ҳафта аст: зуд, сарфакор, серғизо ва пур. Аммо дилгир шудан аз гардиши нокифояи дорухатҳои солими мурғ маъмул аст.

"Бисёр одамон дар баъзе лаҳзаҳо мурғ мегиранд", мегӯяд Рачел Хартли, РД, мушовири сертификатсияшудаи ғизо ва соҳиби Rachael Hartley Nutrition, ба ХУД. Ин метавонад махсусан дуруст бошад, агар шумо дар сари худ ин тасвири табақи ниҳоии солимро дошта бошед, бо тасаввуроти маҳдуди фарҳанги парҳезӣ: синаи мурғи пухта, брокколи пухта ва қисмати ночизи биринҷи қаҳваранг. Шояд пас аз муддате каме дилгиркунанда шавад!

Хушбахтона, тақрибан 7 миллион роҳҳои ҷолиби хӯрдани мурғ мавҷуданд.

Хартли шарҳ медиҳад, ки хӯроки нисфирӯзии мурғ як хӯроки серғизо ва пур аз маззаест, ки ба шумо маъқул аст. Идеалӣ шумо пойгоҳи мурғи сафедаи худро бо карбогидратҳо, равғанҳо ва сабзавот мувозинат медиҳед, мегӯяд Ҳартли. Аз ин рӯ, табақҳои як табақ, пухтупаз ва бирён ҳама омодагии қулай барои пешкаш кардани хӯроки хуби бомазза ва болаззат мебошад, мегӯяд Ҳартли. Шумо як қатор онҳоеро дар зер хоҳед ёфт. Баъзе аз дорухатҳое, ки дар ин ҷо дохил карда шудаанд танҳо мурғ (бо ҳанут, соусҳо ва ғайра) - дар ин ҳолат шумо метавонед як донаи оддӣ ва сабзавоти дӯхташудаи худро барои ҷамъ кардани хӯроки худ илова кунед ва дар пухтани ҳамаи ин соусҳо ва афшураҳои хушбӯй кӯмак кунед.

Боз як хаки дӯстдоштаи Ҳартли барои ворид кардани лазизии бештар ва тавозуни ғизоӣ бо саъю кӯшиши ҳадди аққал як лаҳза ба он хӯроки пешини парҳезӣ аст: аз пораи паррандатари парранда оғоз кунед. Хартли мефаҳмонад, ки ронҳои чӯҷа ва синаҳои пӯст бар асари равғани иловагии онҳо табиатан хушбӯйтар, боллазаттар ва болаззатанд. "Ин равған инчунин он хӯрокро барои шумо сер ва қаноатмандтар мекунад" мегӯяд ӯ.

Хастагии парранда, дигар нест. Дар ин ҷо 43 дорухои солим барои мурғ ҳастанд.

Эзоҳ дар бораи калима саломат дар ин ҷо: Мо медонем, ки солим як мафҳуми мураккаб аст. На танҳо ин метавонад барои одамони гуногун маънои гуногун дошта бошад, балки ин калимаест, ки хеле пурбор аст (ва баъзан пур аз он), ба шарофати таъсири саноати парҳез ба тарзи фикрронии мо дар бораи ғизо. Дар SELF, вақте ки мо дар бораи солим будани ғизо гап мезанем, мо пеш аз ҳама дар бораи хӯрокҳои серғизо, сер ва қаноатбахш сухан меронем. Аммо он инчунин аз афзалиятҳои шумо, фарҳанги шумо, он чизе ки барои шумо дастрас аст ва бисёр чизҳои дигар вобаста аст. Мо ин дорухатҳоро бо назардошти ин меъёрҳои асосӣ интихоб кардем ва дар айни замон кӯшиш мекунем, ки ба як қатор ниёзҳои ғизоӣ ва навдаи таъми худ муроҷиат кунем.


43 Мазкрҳои мурғи солими солим барои хӯроки нисфирӯзии оддӣ

Чӯҷа як базаи беҳтарин барои хӯроки шом дар як ҳафта аст: зуд, сарфакор, серғизо ва пур. Аммо дилгир шудан аз гардиши нокифояи дорухатҳои солими мурғ маъмул аст.

"Бисёр одамон дар баъзе лаҳзаҳо мурғ мегиранд", мегӯяд Рачел Хартли, РД, мушовири сертификатсияшудаи ғизо ва соҳиби Rachael Hartley Nutrition, ба ХУД. Ин метавонад махсусан дуруст бошад, агар шумо дар сари худ ин тасвири табақи ниҳоии солимро дошта бошед, бо тасаввуроти маҳдуди фарҳанги парҳезӣ: синаи мурғи пухта, брокколи пухта ва қисмати ночизи биринҷи қаҳваранг. Шояд пас аз муддате каме дилгиркунанда шавад!

Хушбахтона, тақрибан 7 миллион роҳҳои ҷолиби хӯрдани мурғ мавҷуданд.

Хартли шарҳ медиҳад, ки хӯроки нисфирӯзии мурғ як хӯроки серғизо ва пур аз маззаест, ки ба шумо маъқул аст. Идеалӣ шумо пойгоҳи мурғи сафедаи худро бо карбогидратҳо, равғанҳо ва сабзавот мувозинат медиҳед, мегӯяд Ҳартли. Аз ин рӯ, табақҳои як табақ, пухтупаз ва бирён ҳама омодагии қулай барои пешкаш кардани хӯроки хуби бомазза ва болаззат мебошад, мегӯяд Ҳартли. Шумо як қатор онҳоеро дар зер хоҳед ёфт. Баъзе аз дорухатҳое, ки дар ин ҷо дохил карда шудаанд танҳо мурғ (бо ҳанут, соусҳо ва ғайра) - дар ин ҳолат шумо метавонед як донаи оддӣ ва сабзавоти дӯхташудаи худро барои ҷамъ кардани хӯроки худ илова кунед ва дар пухтани ҳамаи ин соусҳо ва афшураҳои хушбӯй кӯмак кунед.

Боз як хаки дӯстдоштаи Ҳартли барои ворид кардани лазизии бештар ва тавозуни ғизоӣ бо саъю кӯшиши ҳадди аққал як лаҳза ба он хӯроки пешини парҳезӣ аст: аз пораи паррандатари парранда оғоз кунед. Хартли мефаҳмонад, ки ронҳои чӯҷа ва синаҳои пӯст бар асари равғани иловагии онҳо табиатан хушбӯйтар, боллазаттар ва болаззатанд. "Ин равған инчунин он хӯрокро барои шумо сер ва қаноатмандтар мекунад" мегӯяд ӯ.

Хастагии парранда, дигар нест. Дар ин ҷо 43 дорухои солим барои мурғ ҳастанд.

Эзоҳ дар бораи калима саломат дар ин ҷо: Мо медонем, ки солим як мафҳуми мураккаб аст. На танҳо ин метавонад барои одамони гуногун маънои гуногун дошта бошад, балки ин калимаест, ки хеле пурбор аст (ва баъзан пур аз он), ба шарофати таъсири саноати парҳез ба тарзи фикрронии мо дар бораи ғизо. Дар SELF, вақте ки мо дар бораи солим будани ғизо гап мезанем, мо пеш аз ҳама дар бораи хӯрокҳои серғизо, сер ва қаноатбахш сухан меронем. Аммо он инчунин аз афзалиятҳои шумо, фарҳанги шумо, он чизе ки барои шумо дастрас аст ва бисёр чизҳои дигар вобаста аст. Мо ин дорухатҳоро бо назардошти ин меъёрҳои асосӣ интихоб кардем ва дар айни замон кӯшиш мекунем, ки ба як қатор ниёзҳои ғизоӣ ва навдаи таъми худ муроҷиат кунем.


43 Мазкрҳои мурғи солими солим барои хӯроки нисфирӯзии оддӣ

Чӯҷа як базаи беҳтарин барои хӯроки шом дар як ҳафта аст: зуд, сарфакор, серғизо ва пур. Аммо дилгир шудан аз гардиши нокифояи дорухатҳои солими мурғ маъмул аст.

"Бисёр одамон дар баъзе лаҳзаҳо мурғ мегиранд", мегӯяд Рачел Хартли, РД, мушовири сертификатсияшудаи ғизо ва соҳиби Rachael Hartley Nutrition, ба ХУД. Ин метавонад махсусан дуруст бошад, агар шумо дар сари худ ин тасвири табақи ниҳоии солимро дошта бошед, бо тасаввуроти маҳдуди фарҳанги парҳезӣ: синаи мурғи пухта, брокколи пухта ва қисмати ночизи биринҷи қаҳваранг. Шояд пас аз муддате каме дилгиркунанда шавад!

Хушбахтона, тақрибан 7 миллион роҳҳои ҷолиби хӯрдани мурғ мавҷуданд.

Хартли шарҳ медиҳад, ки хӯроки нисфирӯзии мурғ як хӯроки серғизо ва пур аз маззаест, ки ба шумо маъқул аст. Идеалӣ шумо пойгоҳи мурғи сафедаи худро бо карбогидратҳо, равғанҳо ва сабзавот мувозинат медиҳед, мегӯяд Ҳартли. Аз ин рӯ, табақҳои як табақ, пухтупаз ва бирён ҳама омодагии қулай барои пешкаш кардани хӯроки хуби бомазза ва болаззат мебошад, мегӯяд Ҳартли. Шумо як қатор онҳоеро дар зер хоҳед ёфт. Баъзе аз дорухатҳое, ки дар ин ҷо дохил карда шудаанд танҳо мурғ (бо ҳанут, соусҳо ва ғайра) - дар ин ҳолат шумо метавонед як донаи оддӣ ва сабзавоти дӯхташудаи худро барои ҷамъ кардани хӯроки худ илова кунед ва дар пухтани ҳамаи ин соусҳо ва афшураҳои хушбӯй кӯмак кунед.

Боз як хаки дӯстдоштаи Ҳартли барои ворид кардани лазизии бештар ва тавозуни ғизоӣ бо саъю кӯшиши ҳадди аққал як лаҳза ба он хӯроки пешини парҳезӣ аст: аз пораи паррандатари парранда оғоз кунед. Хартли мефаҳмонад, ки ронҳои чӯҷа ва синаҳои пӯст бар асари равғани иловагии онҳо табиатан хушбӯйтар, боллазаттар ва болаззатанд. "Ин равған инчунин он хӯрокро барои шумо сер ва қаноатмандтар мекунад" мегӯяд ӯ.

Хастагии парранда, дигар нест. Дар ин ҷо 43 дорухои солим барои мурғ ҳастанд.

Эзоҳ дар бораи калима саломат дар ин ҷо: Мо медонем, ки солим як мафҳуми мураккаб аст. На танҳо ин метавонад барои одамони гуногун маънои гуногун дошта бошад, балки ин калимаест, ки хеле пурбор аст (ва баъзан пур аз он), ба шарофати таъсири саноати парҳез ба тарзи фикрронии мо дар бораи ғизо. Дар SELF, вақте ки мо дар бораи солим будани ғизо гап мезанем, мо пеш аз ҳама дар бораи хӯрокҳои серғизо, сер ва қаноатбахш сухан меронем. Аммо он инчунин аз афзалиятҳои шумо, фарҳанги шумо, он чизе ки барои шумо дастрас аст ва бисёр чизҳои дигар вобаста аст. Мо ин дорухатҳоро бо назардошти ин меъёрҳои асосӣ интихоб кардем ва дар айни замон кӯшиш мекунем, ки ба як қатор ниёзҳои ғизоӣ ва навдаи таъми худ муроҷиат кунем.


43 Мазкрҳои мурғи солими солим барои хӯроки нисфирӯзии оддӣ

Чӯҷа як базаи беҳтарин барои хӯроки шом дар як ҳафта аст: зуд, сарфакор, серғизо ва пур. Аммо дилгир шудан аз гардиши нокифояи дорухатҳои солими мурғ маъмул аст.

"Бисёр одамон дар баъзе лаҳзаҳо мурғ мегиранд", мегӯяд Рачел Хартли, РД, мушовири сертификатсияшудаи ғизо ва соҳиби Rachael Hartley Nutrition, ба ХУД. Ин метавонад махсусан дуруст бошад, агар шумо дар сари худ ин тасвири табақи ниҳоии солимро дошта бошед, бо тасаввуроти маҳдуди фарҳанги парҳезӣ: синаи мурғи пухта, брокколи пухта ва қисмати ночизи биринҷи қаҳваранг. Шояд пас аз муддате каме дилгиркунанда шавад!

Хушбахтона, тақрибан 7 миллион роҳҳои ҷолиби хӯрдани мурғ мавҷуданд.

Хартли шарҳ медиҳад, ки хӯроки нисфирӯзии мурғ як хӯроки серғизо ва пур аз маззаест, ки ба шумо маъқул аст. Идеалӣ шумо пойгоҳи мурғи сафедаи худро бо карбогидратҳо, равғанҳо ва сабзавот мувозинат медиҳед, мегӯяд Ҳартли. Аз ин рӯ, табақҳои як табақ, пухтупаз ва бирён ҳама омодагии қулай барои пешкаш кардани хӯроки хуби бомазза ва болаззат мебошад, мегӯяд Ҳартли. Шумо як қатор онҳоеро дар зер хоҳед ёфт. Баъзе аз дорухатҳое, ки дар ин ҷо дохил карда шудаанд танҳо мурғ (бо ҳанут, соусҳо ва ғайра) - дар ин ҳолат шумо метавонед як донаи оддӣ ва сабзавоти дӯхташудаи худро барои ҷамъ кардани хӯроки худ илова кунед ва дар пухтани ҳамаи ин соусҳо ва афшураҳои хушбӯй кӯмак кунед.

Боз як хаки дӯстдоштаи Ҳартли барои ворид кардани лазизии бештар ва тавозуни ғизоӣ бо саъю кӯшиши ҳадди аққал як лаҳза ба он хӯроки пешини парҳезӣ аст: аз пораи паррандатари парранда оғоз кунед. Хартли мефаҳмонад, ки ронҳои чӯҷа ва синаҳои пӯст бар асари равғани иловагии онҳо табиатан хушбӯйтар, боллазаттар ва болаззатанд. "Ин равған инчунин он хӯрокро барои шумо сер ва қаноатмандтар мекунад" мегӯяд ӯ.

Хастагии парранда, дигар нест. Дар ин ҷо 43 дорухои солим барои мурғ ҳастанд.

Эзоҳ дар бораи калима саломат дар ин ҷо: Мо медонем, ки солим як мафҳуми мураккаб аст. На танҳо ин метавонад барои одамони гуногун маънои гуногун дошта бошад, балки ин калимаест, ки хеле пурбор аст (ва баъзан пур аз он), ба шарофати таъсири саноати парҳез ба тарзи фикрронии мо дар бораи ғизо. Дар SELF, вақте ки мо дар бораи солим будани ғизо гап мезанем, мо пеш аз ҳама дар бораи хӯрокҳои серғизо, сер ва қаноатбахш сухан меронем. Аммо он инчунин аз афзалиятҳои шумо, фарҳанги шумо, он чизе ки барои шумо дастрас аст ва бисёр чизҳои дигар вобаста аст. Мо ин дорухатҳоро бо назардошти ин меъёрҳои асосӣ интихоб кардем ва дар айни замон кӯшиш мекунем, ки ба як қатор ниёзҳои ғизоӣ ва навдаи таъми худ муроҷиат кунем.


43 Мазкрҳои мурғи солими солим барои хӯроки нисфирӯзии оддӣ

Чӯҷа як базаи беҳтарин барои хӯроки шом дар як ҳафта аст: зуд, сарфакор, серғизо ва пур. Аммо дилгир шудан аз гардиши нокифояи дорухатҳои солими мурғ маъмул аст.

"Бисёр одамон дар баъзе лаҳзаҳо мурғ мегиранд", мегӯяд Рачел Хартли, РД, мушовири сертификатсияшудаи ғизо ва соҳиби Rachael Hartley Nutrition, ба ХУД. Ин метавонад махсусан дуруст бошад, агар шумо дар сари худ ин тасвири табақи ниҳоии солимро дошта бошед, бо тасаввуроти маҳдуди фарҳанги парҳезӣ: синаи мурғи пухта, брокколи пухта ва қисмати ночизи биринҷи қаҳваранг. Шояд пас аз муддате каме дилгиркунанда шавад!

Хушбахтона, тақрибан 7 миллион роҳҳои ҷолиби хӯрдани мурғ мавҷуданд.

Хартли шарҳ медиҳад, ки хӯроки нисфирӯзии мурғ як хӯроки серғизо ва пур аз маззаест, ки ба шумо маъқул аст. Идеалӣ шумо пойгоҳи мурғи сафедаи худро бо карбогидратҳо, равғанҳо ва сабзавот мувозинат медиҳед, мегӯяд Ҳартли. Аз ин рӯ, табақҳои як табақ, пухтупаз ва бирён ҳама омодагии қулай барои пешкаш кардани хӯроки хуби бомазза ва болаззат мебошад, мегӯяд Ҳартли. Шумо як қатор онҳоеро дар зер хоҳед ёфт. Баъзе аз дорухатҳое, ки дар ин ҷо дохил карда шудаанд танҳо мурғ (бо ҳанут, соусҳо ва ғайра) - дар ин ҳолат шумо метавонед як донаи оддӣ ва сабзавоти дӯхташудаи худро барои ҷамъ кардани хӯроки худ илова кунед ва дар пухтани ҳамаи ин соусҳо ва афшураҳои хушбӯй кӯмак кунед.

Боз як хаки дӯстдоштаи Ҳартли барои ворид кардани лазизии бештар ва тавозуни ғизоӣ бо саъю кӯшиши ҳадди аққал як лаҳза ба он хӯроки пешини парҳезӣ аст: аз пораи паррандатари парранда оғоз кунед. Хартли мефаҳмонад, ки ронҳои чӯҷа ва синаҳои пӯст бар асари равғани иловагии онҳо табиатан хушбӯйтар, боллазаттар ва болаззатанд. "Ин равған инчунин он хӯрокро барои шумо сер ва қаноатмандтар мекунад" мегӯяд ӯ.

Хастагии парранда, дигар нест. Дар ин ҷо 43 дорухои солим барои мурғ ҳастанд.

Эзоҳ дар бораи калима саломат дар ин ҷо: Мо медонем, ки солим як мафҳуми мураккаб аст. На танҳо ин метавонад барои одамони гуногун маънои гуногун дошта бошад, балки ин калимаест, ки хеле пурбор аст (ва баъзан пур аз он), ба шарофати таъсири саноати парҳез ба тарзи фикрронии мо дар бораи ғизо. Дар SELF, вақте ки мо дар бораи солим будани ғизо гап мезанем, мо пеш аз ҳама дар бораи хӯрокҳои серғизо, сер ва қаноатбахш сухан меронем. Аммо он инчунин аз афзалиятҳои шумо, фарҳанги шумо, он чизе ки барои шумо дастрас аст ва бисёр чизҳои дигар вобаста аст. Мо ин дорухатҳоро бо назардошти ин меъёрҳои асосӣ интихоб кардем ва дар айни замон кӯшиш мекунем, ки ба як қатор ниёзҳои ғизоӣ ва навдаи таъми худ муроҷиат кунем.


43 Мазкрҳои мурғи солими солим барои хӯроки нисфирӯзии оддӣ

Чӯҷа як базаи беҳтарин барои хӯроки шом дар як ҳафта аст: зуд, сарфакор, серғизо ва пур. Аммо дилгир шудан аз гардиши нокифояи дорухатҳои солими мурғ маъмул аст.

"Бисёр одамон дар баъзе лаҳзаҳо мурғ мегиранд", мегӯяд Рачел Хартли, РД, мушовири сертификатсияшудаи ғизо ва соҳиби Rachael Hartley Nutrition, ба ХУД. Ин метавонад махсусан дуруст бошад, агар шумо дар сари худ ин тасвири табақи ниҳоии солимро дошта бошед, бо тасаввуроти маҳдуди фарҳанги парҳезӣ: синаи мурғи пухта, брокколи пухта ва қисмати ночизи биринҷи қаҳваранг. Шояд пас аз муддате каме дилгиркунанда шавад!

Хушбахтона, тақрибан 7 миллион роҳҳои ҷолиби хӯрдани мурғ мавҷуданд.

Хартли шарҳ медиҳад, ки хӯроки нисфирӯзии мурғ як хӯроки серғизо ва пур аз маззаест, ки ба шумо маъқул аст. Идеалӣ шумо пойгоҳи мурғи сафедаи худро бо карбогидратҳо, равғанҳо ва сабзавот мувозинат медиҳед, мегӯяд Ҳартли. Аз ин рӯ, табақҳои як табақ, пухтупаз ва бирён ҳама омодагии қулай барои пешкаш кардани хӯроки хуби бомазза ва болаззат мебошад, мегӯяд Ҳартли. Шумо як қатор онҳоеро дар зер хоҳед ёфт. Баъзе аз дорухатҳое, ки дар ин ҷо дохил карда шудаанд танҳо мурғ (бо ҳанут, соусҳо ва ғайра) - дар ин ҳолат шумо метавонед як донаи оддӣ ва сабзавоти дӯхташудаи худро барои ҷамъ кардани хӯроки худ илова кунед ва дар пухтани ҳамаи ин соусҳо ва афшураҳои хушбӯй кӯмак кунед.

Боз як хаки дӯстдоштаи Ҳартли барои ворид кардани лазизии бештар ва тавозуни ғизоӣ бо саъю кӯшиши ҳадди аққал як лаҳза ба он хӯроки пешини парҳезӣ аст: аз пораи паррандатари парранда оғоз кунед. Хартли мефаҳмонад, ки ронҳои чӯҷа ва синаҳои пӯст бар асари равғани иловагии онҳо табиатан хушбӯйтар, боллазаттар ва болаззатанд. "Ин равған инчунин он хӯрокро барои шумо сер ва қаноатмандтар мекунад" мегӯяд ӯ.

Хастагии парранда, дигар нест. Дар ин ҷо 43 дорухои солим барои мурғ ҳастанд.

Эзоҳ дар бораи калима саломат дар ин ҷо: Мо медонем, ки солим як мафҳуми мураккаб аст. На танҳо ин метавонад барои одамони гуногун маънои гуногун дошта бошад, балки ин калимаест, ки хеле пурбор аст (ва баъзан пур аз он), ба шарофати таъсири саноати парҳез ба тарзи фикрронии мо дар бораи ғизо. Дар SELF, вақте ки мо дар бораи солим будани ғизо гап мезанем, мо пеш аз ҳама дар бораи хӯрокҳои серғизо, сер ва қаноатбахш сухан меронем. Аммо он инчунин аз афзалиятҳои шумо, фарҳанги шумо, он чизе ки барои шумо дастрас аст ва бисёр чизҳои дигар вобаста аст. Мо ин дорухатҳоро бо назардошти ин меъёрҳои асосӣ интихоб кардем ва дар айни замон кӯшиш мекунем, ки ба як қатор ниёзҳои ғизоӣ ва навдаи таъми худ муроҷиат кунем.


43 Мазкрҳои мурғи солими солим барои хӯроки нисфирӯзии оддӣ

Чӯҷа як базаи беҳтарин барои хӯроки шом дар як ҳафта аст: зуд, сарфакор, серғизо ва пур. Аммо дилгир шудан аз гардиши нокифояи дорухатҳои солими мурғ маъмул аст.

"Бисёр одамон дар баъзе лаҳзаҳо мурғ мегиранд", мегӯяд Рачел Хартли, РД, мушовири сертификатсияшудаи ғизо ва соҳиби Rachael Hartley Nutrition, ба ХУД. Ин метавонад махсусан дуруст бошад, агар шумо дар сари худ ин тасвири табақи ниҳоии солимро дошта бошед, бо тасаввуроти маҳдуди фарҳанги парҳезӣ: синаи мурғи пухта, брокколи пухта ва қисмати ночизи биринҷи қаҳваранг. Шояд пас аз муддате каме дилгиркунанда шавад!

Хушбахтона, тақрибан 7 миллион роҳҳои ҷолиби хӯрдани мурғ мавҷуданд.

Хартли шарҳ медиҳад, ки хӯроки нисфирӯзии мурғ як хӯроки серғизо ва пур аз маззаест, ки ба шумо маъқул аст. Идеалӣ шумо пойгоҳи мурғи сафедаи худро бо карбогидратҳо, равғанҳо ва сабзавот мувозинат медиҳед, мегӯяд Ҳартли. Аз ин рӯ, табақҳои як табақ, пухтупаз ва бирён ҳама омодагии қулай барои пешкаш кардани хӯроки хуби бомазза ва болаззат мебошад, мегӯяд Ҳартли. Шумо як қатор онҳоеро дар зер хоҳед ёфт. Баъзе аз дорухатҳое, ки дар ин ҷо дохил карда шудаанд танҳо мурғ (бо ҳанут, соусҳо ва ғайра) - дар ин ҳолат шумо метавонед як донаи оддӣ ва сабзавоти дӯхташудаи худро барои ҷамъ кардани хӯроки худ илова кунед ва дар пухтани ҳамаи ин соусҳо ва афшураҳои хушбӯй кӯмак кунед.

Боз як хаки дӯстдоштаи Ҳартли барои ворид кардани лазизии бештар ва тавозуни ғизоӣ бо саъю кӯшиши ҳадди аққал як лаҳза ба он хӯроки пешини парҳезӣ аст: аз пораи паррандатари парранда оғоз кунед. Хартли мефаҳмонад, ки ронҳои чӯҷа ва синаҳои пӯст бар асари равғани иловагии онҳо табиатан хушбӯйтар, боллазаттар ва болаззатанд. "Ин равған инчунин он хӯрокро барои шумо сер ва қаноатмандтар мекунад" мегӯяд ӯ.

Хастагии парранда, дигар нест. Дар ин ҷо 43 дорухои солим барои мурғ ҳастанд.

Эзоҳ дар бораи калима саломат дар ин ҷо: Мо медонем, ки солим як мафҳуми мураккаб аст. На танҳо ин метавонад барои одамони гуногун маънои гуногун дошта бошад, балки ин калимаест, ки хеле пурбор аст (ва баъзан пур аз он), ба шарофати таъсири саноати парҳез ба тарзи фикрронии мо дар бораи ғизо. Дар SELF, вақте ки мо дар бораи солим будани ғизо гап мезанем, мо пеш аз ҳама дар бораи хӯрокҳои серғизо, сер ва қаноатбахш сухан меронем. Аммо он инчунин аз афзалиятҳои шумо, фарҳанги шумо, он чизе ки барои шумо дастрас аст ва бисёр чизҳои дигар вобаста аст. Мо ин дорухатҳоро бо назардошти ин меъёрҳои асосӣ интихоб кардем ва дар айни замон кӯшиш мекунем, ки ба як қатор ниёзҳои ғизоӣ ва навдаи таъми худ муроҷиат кунем.


43 Мазкрҳои мурғи солими солим барои хӯроки нисфирӯзии оддӣ

Чӯҷа як базаи беҳтарин барои хӯроки шом дар як ҳафта аст: зуд, сарфакор, серғизо ва пур. Аммо дилгир шудан аз гардиши нокифояи дорухатҳои солими мурғ маъмул аст.

"Бисёр одамон дар баъзе лаҳзаҳо мурғ мегиранд", мегӯяд Рачел Хартли, РД, мушовири сертификатсияшудаи ғизо ва соҳиби Rachael Hartley Nutrition, ба ХУД. Ин метавонад махсусан дуруст бошад, агар шумо дар сари худ ин тасвири табақи ниҳоии солимро дошта бошед, бо тасаввуроти маҳдуди фарҳанги парҳезӣ: синаи мурғи пухта, брокколи пухта ва қисмати ночизи биринҷи қаҳваранг. Шояд пас аз муддате каме дилгиркунанда шавад!

Хушбахтона, тақрибан 7 миллион роҳҳои ҷолиби хӯрдани мурғ мавҷуданд.

Хартли шарҳ медиҳад, ки хӯроки нисфирӯзии мурғ як хӯроки серғизо ва пур аз маззаест, ки ба шумо маъқул аст. Идеалӣ шумо пойгоҳи мурғи сафедаи худро бо карбогидратҳо, равғанҳо ва сабзавот мувозинат медиҳед, мегӯяд Ҳартли. Аз ин рӯ, табақҳои як табақ, пухтупаз ва бирён ҳама омодагии қулай барои пешкаш кардани хӯроки хуби бомазза ва болаззат мебошад, мегӯяд Ҳартли. Шумо як қатор онҳоеро дар зер хоҳед ёфт. Баъзе аз дорухатҳое, ки дар ин ҷо дохил карда шудаанд танҳо мурғ (бо ҳанут, соусҳо ва ғайра) - дар ин ҳолат шумо метавонед як донаи оддӣ ва сабзавоти дӯхташудаи худро барои ҷамъ кардани хӯроки худ илова кунед ва дар пухтани ҳамаи ин соусҳо ва афшураҳои хушбӯй кӯмак кунед.

Боз як хаки дӯстдоштаи Ҳартли барои ворид кардани лазизии бештар ва тавозуни ғизоӣ бо саъю кӯшиши ҳадди аққал як лаҳза ба он хӯроки пешини парҳезӣ аст: аз пораи паррандатари парранда оғоз кунед. Хартли мефаҳмонад, ки ронҳои чӯҷа ва синаҳои пӯст бар асари равғани иловагии онҳо табиатан хушбӯйтар, боллазаттар ва болаззатанд. "Ин равған инчунин он хӯрокро барои шумо сер ва қаноатмандтар мекунад" мегӯяд ӯ.

Хастагии парранда, дигар нест. Дар ин ҷо 43 дорухои солим барои мурғ ҳастанд.

Эзоҳ дар бораи калима саломат дар ин ҷо: Мо медонем, ки солим як мафҳуми мураккаб аст. На танҳо ин метавонад барои одамони гуногун маънои гуногун дошта бошад, балки ин калимаест, ки хеле пурбор аст (ва баъзан пур аз он), ба шарофати таъсири саноати парҳез ба тарзи фикрронии мо дар бораи ғизо. Дар SELF, вақте ки мо дар бораи солим будани ғизо гап мезанем, мо пеш аз ҳама дар бораи хӯрокҳои серғизо, сер ва қаноатбахш сухан меронем. Аммо он инчунин аз афзалиятҳои шумо, фарҳанги шумо, он чизе ки барои шумо дастрас аст ва бисёр чизҳои дигар вобаста аст. Мо ин дорухатҳоро бо назардошти ин меъёрҳои асосӣ интихоб кардем ва дар айни замон кӯшиш мекунем, ки ба як қатор ниёзҳои ғизоӣ ва навдаи бичашонем.