Янги рецептлар

Роҳи ҳамвор барои бачаҳо мева хӯрдан

Роҳи ҳамвор барои бачаҳо мева хӯрдан

Аз ҷониби Ҷонни Гаррет

Кӯдакон шириниҳоро дӯст медоранд! Онҳо шояд инро ҳанӯз намедонанд, аммо ин ҳақиқат аст. Ва онҳо як роҳи олии таълим додан ба онҳо дар бораи меваҳо, ки онҳо аз куҷо пайдо мешаванд ва ҳама чизҳои аҷибе, ки шумо метавонед бо онҳо анҷом диҳед. Онҳо як хӯроки хуби тобистона ё наҳории болаззат дар зимистон ё болоравии бузурги энергетикӣ пас аз мактаб мекунанд.

Онҳо оддӣ ва шавқоваранд ва воқеан солиманд, вақте ки онҳо бо ашёи лозима сохта мешаванд-ин маънои онро дорад, ки шумо ҳардуи шумо як вояи витаминҳоро ҳамчун як қисми диски солимии пас аз Мавлуди Исо мегиред.

Агар фарзандони шумо каме парешон бошанд, ин як ҳиллаест. Пеш аз он ки ба онҳо бигӯед, ки дар таркиби онҳо чист, онҳоро озмоиш кунед-шояд як банан ва Тарбуз бо йогурти бе равған, шир ва асал. Бисёре аз кӯдакон дар афшура ва йогурти худ доштани луқмаро дӯст намедоранд ва барои ин каме одат кардан лозим аст, аз ин рӯ аввалаи онҳоро каме омехта кунед, то ҳама доначаҳоро халос кунед, то шумо як ширини хеле ҳамвор дошта бошед.

Аз онҳо бипурсед, ки оё ин ба онҳо писанд омад ва вақте ки шумо якбора ҳа мегиред, ба онҳо нишон диҳед, ки ба он чӣ ворид шудааст. Умедворам, ки ин онҳоро ба ақида табдил медиҳад ва шумо метавонед ҳама гуна таркиби ҷолибро санҷед.

Аз он вақт инҷониб, тайёр кардани шириниҳо бисёр шавқовар аст ва як роҳи воқеан ҷолиб барои таълим додани кӯдакон дар бораи комбинаҳои мазза, инчунин илова кардани компонентҳо барои таъми, зеро меваҳои гуногун ба миқдори гуногуни асал ниёз доранд, то ба смузи миқдори зарурии ширинӣ. Иҷозат додан ба ҷавонон барои худ хеле хуб аст, зеро ин роҳи беҳтарини омӯзиши онҳост. Пас аз он ки онҳо худро каме ҷолибтар ҳис кунанд, ин дорухои зебои Ҷеймиро бо онҳо бисанҷед.

Ҷейми як мухлиси калони смузи аст, на танҳо аз сабаби он ки онҳо хеле зуд, солим ва болаззатанд, балки аз сабаби он, ки ин корашон арзон ва осон аст - шумо метавонед меваҳоро танҳо дар навбати худ истифода баред, то ҳеҷ чиз беҳуда сарф нашавад, ки ӯ дар ин видео чӣ кор мекунад бо писараш Бадди.

Шумо инчунин метавонед яхмосҳоро бо яхбандӣ ба тӯҳфаҳои тобистона табдил диҳед. Кӣ медонист, ки лолопопҳо солим буда метавонанд? Кӯдакон албатта ин корро накарданд, аз ин рӯ онҳо онҳоро ба оғӯш мегиранд ва мепиндоранд, ки онҳо бадахлоқанд!


13 Мазкрҳои исфаноҷ кудакони шуморо дӯст хоҳанд дошт

Ин дорухатҳои спанак барои хӯрандагони чинии шумо тарҳрезӣ шудаанд - кӯдаконе, ки мегӯянд исфаноҷ нахӯранд.

Баъзе аз ин дорухои спанак на камтар аз калория ё баландтарин дар арзиши ғизоӣ буда наметавонанд. Аммо онҳо ҳанӯз ҳам аз чиптаҳои картошка беҳтаранд. Ҳамаашон худсохтианд ва ҳама дорои миқдори зиёди витамину минералҳо мебошанд.

Муҳимтар аз ҳама, ин дастурҳои исфаноҷ кудакони шуморо ба хӯрдани ашёи сабз одат мекунанд. Вақте ки онҳо мебинанд, ки исфаноҷи болаззат чӣ гуна бичашад, онро ба репертуари муқаррарии ғизо илова мекунанд. Ва, охир, ин ҳадаф нест? Муҳаббати якумрӣ ба сабзавот, на танҳо ба кӯдакон маҷбур кардани як газидан?

Дорухатҳои спанак барои наҳорӣ:

Бо ин дорухатҳои исфаноҷи субҳона, кӯдакон кабудии худро пеш аз сар шудани рӯз мегиранд!

    - Дар ин дорухои смузи зумуррад спанаки тару тоза бо ангур ва ананас яхкардашуда омехта карда мешавад.
  • Қабатҳои исфаноҷ - Ин як дорухои бузурги исфаноҷ барои мавридҳои махсус аст. Он ба испани пухта вудкои фаронсавӣ монанд аст.
  • Pizza Breakfast - Исфаноҷ дар ин дорухат бештар ороиш аст, аммо он ранг илова мекунад. Ва ин як роҳи олии ба кӯдакон хӯрдани он аст!

Хӯришҳои исфаноҷ ва дорухатҳои газак:

  • Дорухати тар кардани исфаноҷ - Бо бекон, панири қаймоқ ва панири пармезан, ин тари исфаноҷ барои навдаи лаззат лаззат мебахшад.
  • Дорухати тӯби исфаноҷ - Исфаноҷи яхкардашуда бо омехтаи қуттиҳо, ҳасиби пухта ва панир дар ин газакҳои хурди нармии исфаноҷ омехта карда мешавад. Ва шумо метавонед ин тӯбҳои исфаноҷро пешакӣ созед ва ях кунед. Ҳар гоҳе ки кӯдакон мунҷараҳоро гиранд, чандтоашро бароварда гарм кунед.
  • Брусчеттаи итолиёӣ бо исфаноҷ Песто - Нагузоред, ки номи зебо шуморо фиреб диҳад. Ин дар ҳақиқат танҳо вудкои сирпиёз аст, ки бо пестои худсохти ширин пур карда шудааст. Кӯдакони ман ин дорухатро дӯст медоранд!

Дорухатҳои салати спанак:

    - Ин дорухат хӯриш спанак ба туфайли илова намудани Клубничка тару тоза ва чормағз glazed тааҷубовар ширин аст.
  • Дорухати хӯришии Мексика - Ман ҳатто ба кӯдакон гуфтан намехоҳам, ки ин хӯриш ба ҷои салат бо исфаноҷи тару тоза тайёр карда мешавад. Ман спанакро майда майда мекунам, бинобарин онҳо пай намебаранд ва ин хӯришро ранги сабзранг месозад, ки бо қаламфури сурх, лӯбиёи сиёҳ ва ҷуворимакка дар хӯриш хеле хуб менамояд. - Ин як хӯриши классикии исфаноҷ аст, ки бо исфаноҷи навзод, бекон, тухми сахт пухта ва занбурӯғҳо омода карда шудааст. Агар фарзандони шумо мухлисони занбурӯғ ё пиёз набошанд, онҳоро тарк кунед.

Мазкрҳои исфаноҷ, ки хӯрок медиҳанд:

  • Дорухати исфаноҷи исфаноҷ - Исфаноҷи яхкардашуда дар як қаймоқи ширин шуста мешавад, сипас дар ин дорухои исфаноҷи даҳшатангез дар қабати кулча пухта мешавад, ки онро барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ё шом пешкаш кардан мумкин аст.
  • Макарони пухта ва панир бо спанак ва бекон - Исфаноҷро бо макарон, панир ва бекон мепазанд, дар ин табақ болаззат ҳам кӯдакон ва ҳам калонсолон лаззат хоҳанд бурд.
  • Дорухати пуркардашудаи пӯст бо исфаноҷ ва панири рикотта - Садафҳои макарон бо исфаноҷ ва панири рикотта пур карда мешаванд, сипас бо чошнии спагетти ва панири бештар дар ин дорухат барои хӯроки нисфирӯзӣ пур карда мешаванд.
  • Рецепт пиццаи исфаноҷи песто - як пестои исфаноҷи худсохти болои ин пиццаи даҳонбахш аст. - Ин як табақи макарони осон бо исфаноҷ ва панири Пармезан аст.

Ғайр аз рецептҳои спанак барои хӯрандагони чидани шумо:

Ҳиллаест, ки кӯдаконро ба хӯрдан ва лаззат бурдан аз исфаноҷ ё ягон сабзавоти дигар лаззат мебахшад. Панири каме дар ин ҷо, каме бекон дар он ҷо ва пеш аз он ки шумо инро бидонед, кудакони шумо як умр исфаноҷро дӯст медоранд!

Боз чӣ кор мекунед, ки хӯрандагони серғизои шумо сабзавот бихӯранд? Маслиҳатҳои худро мубодила кунед!


1. Картошка пухта бо гулкарам ҷамъ кунед.

Агар фарзанди шумо аксарияти сабзавоти худро аз пухтупазҳо гирад, аммо ба дигар сабзавотҳо он қадар писанд наояд, онҳоро дар доираи ҳозираи худ пинҳон кунед. & ldquoCauliflower дар маҷмӯъ хеле ба осонӣ ниқоб карда мешавад. Гулкарамро дар картошка пошед, то ҳаҷм ва ғизо илова кунед, - мегӯяд rdquo Sassos.

Барои хӯроки нисфирӯзӣ хӯроки нисфирӯзӣ кунед, нисфи ҷудошударо дар хӯроки худ савдо кунед дорухат картошка пухта барои гулкарам steamed, riced. Пас аз он ки шумо сирпиёз, гиёҳҳо ё дигар қувватдиҳандаҳои мазза илова кунед ва пора кунед ё машк кунед, ранг, матн ва мазза амалан ба версияи пурраи крахмал шабеҳ хоҳанд буд.


20 дорухои авокадо барои кӯдакон

Ман ду фарзанд дорам, ки ба авокадо муҳаббат изҳор мекунанд ва як фарзандае, ки ҳар дафъае ки онро мебинад, ба он беэътиноӣ мекунанд. Аммо агар ман ба гуакамол хизмат кунам, вай фикр мекунад, ки ин афсонавӣ аст. Ё агар он ба фаҷитаи мурғи ӯ печонида шуда бошад, ин як хӯроки "ангушти калон" аст. Пас, агар шумо кӯдаконе дошта бошед, ки ҳанӯз мухлиси авокадо нестанд, натарсед. Баъзан танҳо ёфтани роҳи дурусти пешниҳоди он ба фарзандатон лозим аст, то шумо низ "ангушти боло" гиред.

Аммо пеш аз ба роҳҳои гуногуни мубодилаи ин ғизо бо фарзандатон, биёед муҳокима кунем, ки чаро шумо бояд ба репертуари ғизои фарзанди худ авокадо илова кунед (ё идома диҳед)? Авокадо як меваи зебои ранга аст, аммо онҳо бо таъмин кардани равғанҳои серғизо аз аксари меваҳо фарқ мекунанд. Ин равғанҳо барои афзоиш ва рушди мӯътадили системаи марказии асаб ва мағзи сар муҳиманд ва онҳо дили солим мебошанд.

  • нахи ҳалшаванда (ки метавонад ба мулоим кардани табур кӯмак кунад),
  • фолат (барои сохтани ҳуҷайраҳои сурхи хун лозим аст),
  • калий (барои афзоиш ва сохтани мушакҳо истифода мешавад),
  • оҳан (оксигенро дар тамоми бадан интиқол медиҳад),
  • витамини С (шифо мебахшад),
  • витамини Е (системаи иммуниро тақвият медиҳад) ва
  • фитонутриентҳо (метавонанд ба паст кардани холестирин кумак кунанд, ҳамчун антиоксидант кор кунанд, то эҳтимолан аз саратон муҳофизат кунанд ва биниши солимро пеш баранд).

Танҳо дар бораи фоидаи иваз кардани қудрати авокадо ба баъзе равғанҳои дигар (равған, майонез ва ғайра) дар парҳези фарзандатон фикр кунед.

Матни қаймоқии авокадо ба он дар пухтупаз бисёр чизҳоро медиҳад. Ва роҳҳои зиёде барои пешкаш кардани он ба фарзандатон вуҷуд дорад, аз он ки онро куб кунед ва ба табақе илова кунед, то кӯдакатон ламс кунад, бичашад ва вобаста ба синну сол, хурсандона дар байни ангуштҳо часпад, то ба хӯрокҳо ба монанди салатҳои макарон илова кунад. , хӯриш мурғ, маффинҳо ва ғайра. Баъзе роҳҳои лазизе, ки шумо ва оилаи шумо аз сар гузаронида ва аз авокадо лаззат бурда метавонед, дар зер оварда шудаанд:

  1. Онро машк кунед ва ба ҷои майонез дар сандвич истифода баред, ё майонезро бо авокадои пухта омехта кунед. Кӯдакони ман ҳатто аҳамият намедиҳанд.
  2. Онро дар гамбургер ё дар сандвич бурида хизмат кунед. Шумо метавонед онро бо намак ё намаки намак пошед.
  3. Хӯрок лозим аст? Ladybugs дар чӯб кӯшиш кунед.
  4. Юм, дуруст? Ва он метавонад дар бисёр роҳҳо истифода шавад. Онро ҳамчун як сэндвич илова кунед, онро ҳамчун тар кардан истифода баред, бо питаи гандуми пухта ва ғайра хизмат кунед.
  1. Ба тортили гандумии авокадо илова кунед, то дар қуттии хӯроки нисфирӯзии фарзандатон истифода баред. Шумо метавонед слайдҳоро истифода баред ё онро барои печонидани мурғ ё мурғи марҷон илова кунед, пас дигар иловаҳои иловагиро (роман, помидор, панир, сабзии реза) барои мувофиқ кардани фарзандатон дохил кунед.
  2. Духтарони ман онро дар қисмҳои крекерҳои гандумӣ ба қисмҳо буридан дӯст медоранд.
  3. Ба хӯриш авокадои мукааб ё бурида илова кунед.
  4. Онро дар либоси хӯриш истифода баред, ба монанди ин либоси қаймоқ.
  5. Бияфкан онро ба як smoothie, чунон ки дар ин smoothie blueberry авокадо.
  1. Хӯриши мурғи авокадоро бисанҷед, ки он бо тамоми оилаи ман як зарбаи бузург аст.
  2. Чӣ тавр истифода бурдани он дар пудинг?
    маро водор мекунад, ки дар тобистон грилл кунам.
  1. Оё шумо хуммусро ҳамчун тару тоза кардани сабзавот санҷидаед? Ё дар як tortilla гандум пурра? Ин болаззат аст ва акнун шумо метавонед бо авокадо версия созед.
    як роҳи хуби хӯрдани авокадо ба кӯдакест, ки то ҳол нахоста онро бихӯрад, агар он дида шавад.
  1. Авокадоро ба майонез дар хӯриш тухм иваз кунед.
  1. Макарони гандумӣ ва авокадоро дар хӯриш макарон санҷед.
  1. Кӯшиш кунед, ки авокадо -ро ба вудкои гандумӣ резед ва тухми интихобкардаатонро (пухта, пухташуда, пухташуда ва ғайра) дар болои субҳонаи болаззат ҷойгир кунед ё тухмро тарк кунед ва аз маззаҳои вудкои авокадои қаймоқи худ танҳо лаззат баред. хуб кор барои як зиёфати ҷумъа-шаби Lenten бузург.
  1. Барои интихоби дигари шириниҳо, аз яхмос шоколади креми авокадо санҷед.
  1. Дигар як дорухои олие, ки ҳеҷ кас авокадоро нахоҳад дид, ин дорухат барои маффин аст.

Smoothies сабз барои кӯдакон

Ин гиёҳҳо аз сабзавоти сабзи торик ва сабзавоти баргӣ сохта шуда, аз маводи ғизоии муҳим пур карда мешаванд.

1. Smoothie Kane Banana

Ин дорухат smoothie омехтаи бефосилаи компонентҳо мебошад. Калей ва банан бо равғанҳои хуб аз тухми зағир ва шири лубиё боло мераванд.

Ба шумо лозим меояд:

          • 2 пиёла карами бурида
          • 1 банан
          • 1 қошуқ тухми зағир
          • ½ пиёла шири лӯбиёи ширин
          • 1 қошуқ шарбати хордор

          Чӣ тавр бояд кард:

                  1. Тухмиҳои зағирро дар як blender зер кунед.
                  2. Ба блендер банан, калъаи бурида, шарбати хордор ва шири лубиё илова кунед ва дар давоми ду дақиқа омехта кунед.
                  3. Тару тоза хизмат кунед.

                Вақти омодагӣ: 5 дақиқа
                Хизматҳо: 1

                2. Исфаноҷ Apple Smoothie

                Агар кудакони шумо аз спанак нафрат дошта бошанд, маззаи онро бо себ ва банан дар ин дорухат пинҳон кунед. Смузи инчунин йогурт дорад, ки манбаи пробиотикҳо мебошад. Дигар компонентҳо пребиотикҳоро дар бар мегиранд. Ин дорухат як омехтаи хуби пеш аз пробиотикӣ барои нигоҳ доштани микробиомаи солими рӯда барои кӯдакатон мебошад.

                Ба шумо лозим меояд:

                        • 1 пиёла баргҳои спанак бурида
                        • 1 банани пухта
                        • 1/2 себ, пӯст ва бурида
                        • 1 пиёла ангур, беҳтараш бе тухм
                        • 1 ванна йогурти ванилӣ
                                1. Бананро (бе пӯст) бурида, тухмҳоро аз ангур хориҷ кунед, агар бошад.
                                2. Банан, баргҳои исфаноҷи бурида, ангур, йогурт ва себро дар як блендер гузоред ва дар давоми ду дақиқа омезед, ё то даме ки омехтаи ҳамвор кунед.
                                3. Тару тоза хизмат кунед.

                              Вақти омодагӣ:10 дақиқа
                              Хизматҳо: 2

                              3. Smoothie Honeydew харбуза бодиринг

                              Ин шириниҳо дар тобистон кӯшиш кардан хуб аст, зеро компонентҳои он эҳсоси хунуки лозимаро таъмин мекунанд. Гузашта аз ин, ин дорухат ба барқароршавии мултивитаминҳо ва минералҳои гуногун кумак мекунад.

                              Ба шумо лозим меояд:

                                      • 1 харбузаи асал
                                      • 1 пиёла ангури сабз, беҳтараш тухмӣ
                                      • 1 бодиринг пӯст ва бурида мешавад
                                      • 1/4 коса баргҳои наъно
                                              1. Харбузаи занбӯри асалро пӯст кунед, тухмҳоро хориҷ кунед ва майда кунед.
                                              2. Ба блендер мукаабҳои харбуза, ангури сабз, дона бодиринг ва баргҳои наъно илова кунед ва як дақиқа омехта кунед.
                                              3. Тару тоза хизмат кунед.

                                            Вақти омодагӣ: 10 дақиқа
                                            Хизматҳо: 4

                                            4. Исфаноҷ ва Kale Smoothie

                                            Вақте ки фарзандони шумо аз хӯрдани сабзавоти сабз ё барг худдорӣ мекунанд, онҳоро ба он нӯшед. Дар ин ҷо як дорухат барои шириниҳои солими сабз ва болаззат барои кӯдакон.

                                            Ба шумо лозим меояд:

                                                    • 2 пиёла баргҳои спанак бурида
                                                    • 1 қошуқ равғани чормағз
                                                    • 1 барги карам
                                                    • Ман бананро яхкарда ё тару тоза буридам
                                                    • 1 пиёла шири бодом
                                                            1. Баргҳои спанак ва қалъаро бишӯед ва буред.
                                                            2. Баргҳои исфаноҷ ва карам, шири бодом ва равғани чормағзро ба блендер илова кунед ва онҳоро як дақиқа, ё то даме ки омехтаи ҳамвор дошта бошед, пюр кунед.
                                                            3. Банан илова кунед ва 30 сонияи дигар омехта кунед, ё то даме ки шумо мувофиқати дилхоҳро ба даст оред.
                                                            4. Тару тоза хизмат кунед.

                                                          Вақти омодагӣ: 10 дақиқа
                                                          Хизматҳо:1

                                                          Smoothies субҳона барои кӯдакон

                                                          Смузи интихоби аълои субҳона аст, зеро омода кардан осон аст ва дорои маводи ғизоӣ аст, ки фарзанди шумо ба он ниёз дорад.

                                                          5. Смайти Папайя

                                                          Папайя аз витаминҳои А ва С бой аст ва минералҳо ба монанди калий, калтсий ва магний. Мева инчунин дорои нахҳо ва антиоксидантҳо мебошад, ки метавонанд ба кӯдаконатон солим монанд.

                                                          Ба шумо лозим меояд:

                                                                  • 1 папайя, пӯст ва бурида мешавад
                                                                  • 1 пиёла йогурти камравған
                                                                  • 1/2 пиёла пораҳои ананас
                                                                  • Иқтибос 1 қошуқи кокос
                                                                  • 1 қошуқи тухми зағир
                                                                  • Яхи яхкардашуда
                                                                          1. Папайяро пӯст кунед ва буред.
                                                                          2. Пораҳои папайя, қисмҳои ананас, йогурт, иқтибоси кокос, тухми зағир ва яхро ба блендер илова кунед ва онҳоро як дақиқа ё то омехтаи ҳамвор омехта кунед.
                                                                          3. Шумо метавонед обро барои мувофиқат илова кунед ва барои якчанд сония дубора омехта кунед.
                                                                          4. Тару тоза хизмат кунед.

                                                                        Вақти омодагӣ:10 дақиқа
                                                                        Хизматҳо:1

                                                                        6. Smoothie санаи қаймоқ

                                                                        Хурмо ширин аст, дар натрий кам аст ва аз нахи ғизоӣ бой аст. Онҳо дорои минералҳо ба монанди калий, магний ва руҳ, дар баробари витаминҳои А, К, рибофлавин, фолат, тиамин ва ниацин мебошанд.

                                                                        Ба шумо лозим меояд:

                                                                                • 1/3 пиёла хурмоҳои нисфишуда ё пухта
                                                                                • 3/4 пиёла шир
                                                                                • 1/2 пиёла ях пошида
                                                                                        1. Хурмо ва ширро дар як дақиқа омехта кунед.
                                                                                        2. Яхи куфташударо илова кунед ва 30 сонияи дигар омехта кунед.
                                                                                        3. Тару тоза хизмат кунед.

                                                                                      Вақти омодагӣ: 10 дақиқа
                                                                                      Хизматҳо: 1

                                                                                      7. Хеле Берри Смутӣ

                                                                                      Бо антиоксидантҳо, ин смузи як варианти хуби субҳона барои кӯдаки шумост.

                                                                                      Ба шумо лозим меояд:

                                                                                              • 1 пиёла буттамева тару тоза ё яхкардашуда - Клубничка, малина, кабудӣ
                                                                                              • 1 пиёла йогурти камравған
                                                                                              • 2 банани хурд
                                                                                              • 1/2 пиёла ях пошида
                                                                                                      1. Буттамева, йогурт, бананҳои буридашуда ва яхро як дақиқа омезед, ё то даме ки мувофиқати дилхоҳ ба даст оварда шавад.
                                                                                                      2. Тару тоза хизмат кунед.

                                                                                                    Вақти омодагӣ: 5 дақиқа
                                                                                                    Хизматҳо: 4

                                                                                                    Smoothies мева барои кӯдакон

                                                                                                    8. Smoothie сабзаи ангур

                                                                                                    Ангур аз витамини С ва антиоксидантҳо бой аст. Таъми ширин ва болаззати онҳо метавонад ба смузи сабз мазза зам кунад. Ин аст, ки чӣ тавр шумо метавонед барои кӯдакон кекси ангур созед.

                                                                                                    Ба шумо лозим меояд:

                                                                                                            • 2 пиёла ангур, беҳтараш бе тухм
                                                                                                            • 1 банан, яхкардашуда ё тару тоза
                                                                                                            • Муште аз parsley итолиёвӣ
                                                                                                            • 1 пиёла баргҳои спанак
                                                                                                            • 1/2 пиёла шири камравған ё об
                                                                                                                    1. Исфаноҷ ва ангурро дуруст шустед.
                                                                                                                    2. Бананро бурида, тухмҳоро аз ангур хориҷ кунед, агар бошад.
                                                                                                                    3. Ҳамаи компонентҳоро ба мувофиқати дилхоҳ омехта кунед ва хизмат кунед.

                                                                                                                  Вақти омодагӣ:10 дақиқа
                                                                                                                  Хизматҳо: 1

                                                                                                                  9. Смани банан

                                                                                                                  Яке аз соддатарин меваҳои мевагӣ, ки шумо метавонед барои кӯдакатон тайёр кунед, смузи банан аз калий ва витамини С бой аст. Хокаи дорчин, ки ба ин дорухат илова карда шудааст, манбаи антиоксидантҳо ва дигар пайвастагиҳои биоактивӣ мебошад, ки дорои хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ мебошанд. Омезиши компонентҳо дар ин дорухат метавонад ба беҳтар шудани саломатии кӯдаки шумо кумак кунад.

                                                                                                                  Ба шумо лозим меояд:

                                                                                                                          • 2 банан
                                                                                                                          • 1 пиёла шир, беҳтараш равғани кам
                                                                                                                          • 2 қошуқ шакар қаҳваранг
                                                                                                                          • Об барои мутобиқат
                                                                                                                          • Мукааб ях (ихтиёрӣ)
                                                                                                                          • Хокаи дорчин (ихтиёрӣ)
                                                                                                                                  1. Банан ва ширро то буридани мева ё бурида омехта кунед.
                                                                                                                                  2. Шакар ва оби қаҳварангро илова кунед ва боз 10 сония омехта кунед.
                                                                                                                                  3. Агар хоҳед, ях илова кунед ва омехтаро боз як дақиқа омехта кунед.
                                                                                                                                  4. Онро бо хокаи дорчин пур кунед ва дар хунукӣ хизмат кунед.

                                                                                                                                Шумо метавонед шири муқаррариро бо шири лубиё ё шири бодом иваз кунед, агар шумо хоҳед, ки як ширини бе шир дошта бошед.

                                                                                                                                Вақти омодагӣ:5 дақиқа
                                                                                                                                Хизматҳо: 4

                                                                                                                                10. Смартаки Blueberry

                                                                                                                                Дар ин ҷо як дорухои болаззат барои шириниҳои кабуд.

                                                                                                                                Ба шумо лозим меояд:

                                                                                                                                        • 1 пиёла blueberries - тару тоза ё яхкардашуда
                                                                                                                                        • 1 пиёла йогурти оддӣ
                                                                                                                                        • ½ пиёла ё шири лубиё
                                                                                                                                        • 2 қошуқи шакар сафед
                                                                                                                                        • Як пора хокаи чормағз
                                                                                                                                        • ½tsp иқтибоси ванилин
                                                                                                                                                1. Кабудиро шуста, як дақиқа бо йогурт ва шир омехта кунед, то омехтаи ҳамвор созед.
                                                                                                                                                2. Хокаи чормағз, шакар ва обро илова кунед ва то ба даст овардани мувофиқати дилхоҳ омехта кунед.
                                                                                                                                                3. Тару тоза хизмат кунед.

                                                                                                                                              Вақти омодагӣ:5 дақиқа
                                                                                                                                              Хизматҳо: 2

                                                                                                                                              11. Smoothie Тарбуз

                                                                                                                                              Боз як смузи оддии меваи солим, ки бачаҳои шумо писанд хоҳанд омад, ин смузи Тарбуз аст. Омезиши Клубничка бо йогурт ба эҷоди омехтаи лазиз мусоидат мекунад.

                                                                                                                                              Ба шумо лозим меояд:

                                                                                                                                                      • 8 Клубничка ё Клубничка яхкардашуда
                                                                                                                                                      • 1/2 пиёла шир
                                                                                                                                                      • 1/2 пиёла йогурти оддӣ
                                                                                                                                                      • 3 қошуқ шакар
                                                                                                                                                      • Иқтибос аз ванилин 2 қошуқ
                                                                                                                                                      • Кубаҳои ях
                                                                                                                                                              1. Клубничкаро агар ях баста бошанд, гудозед.
                                                                                                                                                              2. Буттамева, шир, шакар ва иқтибоси ванилиро ба блендер илова кунед ва то омехтаи ҳамвор ва кафкдор шудан омехта кунед.
                                                                                                                                                              3. Ба мукаабҳои ях илова кунед ва 30 сонияи дигар омехта кунед.
                                                                                                                                                              4. Тару тоза хизмат кунед.

                                                                                                                                                            Вақти омодагӣ:6 дақиқа
                                                                                                                                                            Хизматҳо:2

                                                                                                                                                            12. Киви Apple Smoothie

                                                                                                                                                            Себ дорои нахи парҳезӣ мебошад, дар ҳоле кивиҳо дорои витаминҳои Е ва С, калий ва фолий мебошанд.

                                                                                                                                                            Ба шумо лозим меояд:

                                                                                                                                                                    • 1 себ, бурида
                                                                                                                                                                    • 1 банани бурида
                                                                                                                                                                    • 2 киви пӯст
                                                                                                                                                                    • 1¼ пиёла шир
                                                                                                                                                                    • 2 қошуқи чиа
                                                                                                                                                                    • 1 пораи хокаи мака
                                                                                                                                                                    • Кубаҳои ях
                                                                                                                                                                            1. Тухми себ, банан, киви, шир ва чияро ба блендер илова кунед ва як дақиқа ё то ба даст овардани консентратсияи дилхоҳ омехта кунед.
                                                                                                                                                                            2. Хокаи мака ва мукаабҳои яхро илова кунед ва чанд сония дубора омехта кунед.
                                                                                                                                                                            3. Тару тоза хизмат кунед.

                                                                                                                                                                          Вақти омодагӣ: 10 дақиқа
                                                                                                                                                                          Хизматҳо:1

                                                                                                                                                                          13. Smoothie Тарбузи шафтолу

                                                                                                                                                                          Шафтолу, Тарбуз ва шири кокос маззаҳои тропикӣ барои тару тоза кардани ақл ва бадани фарзанди шумо мебошанд.

                                                                                                                                                                          Ба шумо лозим меояд:

                                                                                                                                                                                  • 2 пиёла Клубничка яхкардашуда
                                                                                                                                                                                  • 1½ пиёла шафтолуи яхкардашуда
                                                                                                                                                                                  • ½ банани яхкардашуда, пӯст ва бурида
                                                                                                                                                                                  • 1 пиёла шири кокос
                                                                                                                                                                                  • 1 то 2 tbsp шарбати хордор
                                                                                                                                                                                  • ½ пиёла об
                                                                                                                                                                                          1. Ҳама компонентҳоро ба як блендер гузоред ва то даме ки мувофиқати дилхоҳро гиред, омехта кунед.
                                                                                                                                                                                          2. Тару тоза хизмат кунед.

                                                                                                                                                                                        Вақти омодагӣ: 10 дақиқа
                                                                                                                                                                                        Хизматҳо:2

                                                                                                                                                                                        14. Smoothie банан каду

                                                                                                                                                                                        Каду сабзавотест, ки бисёр кӯдакон аз хӯрдани он хушнуд нестанд. Пас шумо чӣ гуна онро ҷолиб мегардонед? Ин дорухат ҷавоб аст.

                                                                                                                                                                                        Ба шумо лозим меояд:

                                                                                                                                                                                                • 1 пиёла авокадо каду
                                                                                                                                                                                                • 1 банан, бурида
                                                                                                                                                                                                • 1 пиёла шир
                                                                                                                                                                                                • 2 қошуқ шакар қаҳваранг
                                                                                                                                                                                                • ¼tsp хокаи дорчин
                                                                                                                                                                                                • ¼tsp иқтибоси ванилин
                                                                                                                                                                                                        1. Пӯсти кадуро кашед ва онро шабона ях кунед (тақрибан 8 соат)
                                                                                                                                                                                                        2. Пюраи кадуи яхкардашударо гиред ва ҳама ба ҳарорати хонагӣ меоянд
                                                                                                                                                                                                        3. Пюри каду, шир, банани бурида, шакар қаҳваранг, дорчин ва иқтибоси ванилиро дар як блендер илова кунед
                                                                                                                                                                                                        4. Онҳоро омехта кунед, то даме ки моеъи қаймоқ пайдо кунед
                                                                                                                                                                                                        5. Тару тоза хизмат кунед

                                                                                                                                                                                                      Вақти омодагӣ: 8 соат 15 дақиқа
                                                                                                                                                                                                      Хизматҳо: 2

                                                                                                                                                                                                      15. Смокти авокадо

                                                                                                                                                                                                      Авокадо ҳангоми пухта расиданашон таъми мулоим қаймоқ, чормағз ва ширин дорад. Аз витаминҳои K ва C бой, онҳо метавонанд барои тайёр кардани шириниҳо барои кӯдакон истифода шаванд. Дар ин ҷо як дорухои ширини авокадо барои шумо аст.

                                                                                                                                                                                                      Ба шумо лозим меояд:

                                                                                                                                                                                                              • 1 авокадои пухта
                                                                                                                                                                                                              • 1 пиёла шир, беҳтараш хунук
                                                                                                                                                                                                              • ½ пиёла йогурт
                                                                                                                                                                                                              • Иқтибоси ванилӣ барои таъми
                                                                                                                                                                                                              • 1 қошуқ асал барои таъми
                                                                                                                                                                                                              • Кубаҳои ях
                                                                                                                                                                                                                      1. Авокадоро майда кунед.
                                                                                                                                                                                                                      2. Авокадо, шир, йогурт, асал ва ванилро дар кӯзаи блендер илова кунед.
                                                                                                                                                                                                                      3. Компонентҳоро ба як моеъи қаймоқ омехта кунед.
                                                                                                                                                                                                                      4. Тару тоза хизмат кунед.

                                                                                                                                                                                                                    Вақти омодагӣ:5 дақиқа
                                                                                                                                                                                                                    Хизматҳо: 2

                                                                                                                                                                                                                    Мазкр ва меваҳои сабзавотӣ барои кӯдакон

                                                                                                                                                                                                                    16. Smoothie лаблабуи кабуд

                                                                                                                                                                                                                    Лаблабу ва кабудӣ як комбинатсияи нодир, вале лазиз аст. Лаблабу дорои оҳан, магний, витамини С ва нахи парҳезӣ мебошад. Blueberries дорои антиоксидантҳо ва фитонутриентҳо мебошанд.

                                                                                                                                                                                                                    Ба шумо лозим меояд:

                                                                                                                                                                                                                            • 2 лаблабу, пӯст ва бурида ё бурида
                                                                                                                                                                                                                            • 1 себ, пӯст ва бурида
                                                                                                                                                                                                                            • 50 г кабуд
                                                                                                                                                                                                                            • 1 қошуқи занҷабил завҷааш
                                                                                                                                                                                                                            • Об
                                                                                                                                                                                                                                    1. Ба блендер ва пюре лаблабу, себ, кабудӣ ва занҷабили парешон илова кунед, то омехтаи ҳамвор гиред.
                                                                                                                                                                                                                                    2. Барои танзими консентратсия об илова кунед ва боз 20 сония омехта кунед.
                                                                                                                                                                                                                                    3. Тару тоза хизмат кунед.

                                                                                                                                                                                                                                  Вақти омодагӣ: 10 дақиқа
                                                                                                                                                                                                                                  Хизматҳо: 1

                                                                                                                                                                                                                                  17. Smoothie сабзӣ норанҷӣ

                                                                                                                                                                                                                                  Ин дорухат баъзе компонентҳои солимтаринро дар бар мегирад, яъне оби кокос, буттамева goji, сабзӣ ва афлесун.

                                                                                                                                                                                                                                  Ба шумо лозим меояд:

                                                                                                                                                                                                                                          • 2 афлесун, пӯст ва тухмӣ
                                                                                                                                                                                                                                          • ½ пиёла сабзӣ бурида
                                                                                                                                                                                                                                          • 3 қошуқи кешью
                                                                                                                                                                                                                                          • 2 қошуқи буттамева goji
                                                                                                                                                                                                                                          • 1 пиёла оби кокос
                                                                                                                                                                                                                                          • Кубаҳои ях
                                                                                                                                                                                                                                                  1. Дар давоми як дақиқа афлесун, сабзии завҷааш, кешью, буттамева goji ва оби кокосро омехта кунед.
                                                                                                                                                                                                                                                  2. Ба мукаабҳои ях илова кунед ва чанд сония дубора омехта кунед.
                                                                                                                                                                                                                                                  3. Дарҳол хизмат кунед.

                                                                                                                                                                                                                                                Вақти омодагӣ: 10 дақиқа
                                                                                                                                                                                                                                                Хизматҳо: 2

                                                                                                                                                                                                                                                Smoothies протеин барои кӯдакон

                                                                                                                                                                                                                                                18. Смани протеини банан ва равғани бодом

                                                                                                                                                                                                                                                Протеинҳо блокҳои бинои бадани мо мебошанд. Бо ин smoothie ба фарзандони худ протеини хуб диҳед. Равған ва шири бодом, ба ғайр аз таъмини ғизо, ба ин дорухат таъми сазовор хоҳад дод.

                                                                                                                                                                                                                                                Ба шумо лозим меояд:

                                                                                                                                                                                                                                                        • 1 банан
                                                                                                                                                                                                                                                        • 1 пиёла шири бодом
                                                                                                                                                                                                                                                        • 2 қошуқ равғани бодом
                                                                                                                                                                                                                                                        • 3 қошуқи хокаи сафедаи хушбӯйи шоколад
                                                                                                                                                                                                                                                        • Кубаҳои ях
                                                                                                                                                                                                                                                        • Об
                                                                                                                                                                                                                                                                1. Бананро пӯст кунед ва буред.
                                                                                                                                                                                                                                                                2. Иловаҳои банан, Клубничка, хокаи сафеда, бодом, об ва мукаабҳои яхро ба мутобиқати дилхоҳ омехта кунед.
                                                                                                                                                                                                                                                                3. Тару тоза хизмат кунед.

                                                                                                                                                                                                                                                              Вақти омодагӣ:5 дақиқа
                                                                                                                                                                                                                                                              Хизматҳо: 1

                                                                                                                                                                                                                                                              19. Равғани арахис ва смели желе

                                                                                                                                                                                                                                                              Агар кӯдаки шумо равғани чормағз ва сэндвичҳои желе дӯст медорад, онҳо ин шириниҳоро дӯст хоҳанд дошт. Он аз протеин бой ва энергияи бузург дорад. Бӯйҳо болаззатанд ва танҳо компонентҳои мувофиқ барои саломатии кӯдаки шумо қувват мебахшанд.

                                                                                                                                                                                                                                                              Ба шумо лозим меояд:

                                                                                                                                                                                                                                                                      • 2 қошуқи равғани чормағз
                                                                                                                                                                                                                                                                      • 2 қошуқи желе blackberry
                                                                                                                                                                                                                                                                      • 2 пиёла шир
                                                                                                                                                                                                                                                                      • 1 банани яхкардашуда
                                                                                                                                                                                                                                                                      • 2 қошуқи асал
                                                                                                                                                                                                                                                                      • 2 қошуқи гандум
                                                                                                                                                                                                                                                                              1. Ҳама компонентҳоро ба блендер илова кунед ва барои як дақиқа омехта кунед, ё то даме ки мувофиқати дилхоҳ ба даст оварда шавад.
                                                                                                                                                                                                                                                                              2. Тару тоза хизмат кунед.

                                                                                                                                                                                                                                                                            Вақти омодагӣ: 2 дақиқа
                                                                                                                                                                                                                                                                            Хизматҳо: 5

                                                                                                                                                                                                                                                                            Smoothies шоколад барои кӯдакон

                                                                                                                                                                                                                                                                            20. Smoothie шоколади бодом

                                                                                                                                                                                                                                                                            Қариб ҳар як кӯдак шоколадро дӯст медорад. Муҳаббати онҳо ба шоколад бечунучаро аст ва аз ин рӯ онҳо воқеан сазовори ин шириниҳо ҳастанд. Ин аст як дорухат барои шоколади ниҳоии шоколад барои фарзандони шумо.

                                                                                                                                                                                                                                                                            Ба шумо лозим меояд:

                                                                                                                                                                                                                                                                                    • ½ пиёла шири бодоми ширин ё шири гови камравған
                                                                                                                                                                                                                                                                                    • ¾ пиёла йогурти шоколадӣ
                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 2 қошуқ хокаи какао
                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Шоколади сиёҳ барои пур кардан
                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Кубаҳои ях
                                                                                                                                                                                                                                                                                            1. Ба блендер шир ва йогурти шоколади яхкардашуда илова кунед ва онҳоро пюре кунед, то консистенсияи ҳамворро ба даст оред.
                                                                                                                                                                                                                                                                                            2. Якчанд мукааб яхро илова кунед ва боз 20 сония омехта кунед.
                                                                                                                                                                                                                                                                                            3. Онро ба як шиша резед ва фавран хизмат кунед.

                                                                                                                                                                                                                                                                                          Вақти омодагӣ:5 дақиқа
                                                                                                                                                                                                                                                                                          Хизматҳо: 1

                                                                                                                                                                                                                                                                                          21. Smoothie равғани арахис шоколад

                                                                                                                                                                                                                                                                                          Арахис аз сафеда бой ва холестирини паст дорад. Омезиши ин чормағзи қавӣ бо банан, йогурт ва шарбати шоколад онро дар байни кӯдакон бештар дӯст медорад.

                                                                                                                                                                                                                                                                                          Ба шумо лозим меояд:

                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ½ пиёла шири камравған
                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 2 қошуқ шарбати шоколад
                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 2 қошуқи равғани чормағз (қаймоқ)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 1 банани бурида, яхкардашуда ё тару тоза
                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 1 пиёла (8 унсия) йогурти ванилии камравған
                                                                                                                                                                                                                                                                                                          1. Ҳама компонентҳоро ба блендер гузоред ва то омехтаи ҳамвор омехта кунед.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                          2. Тару тоза хизмат кунед.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Вақти омодагӣ:5 дақиқа
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Хизматҳо:2


                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Smoothies сабзавоти пинҳонии кудакони шумо воқеан мехӯранд

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Оё шумо мушкили фарзандони худро барои хӯрдани сабзавот доред? Ман мекунам, мутаассифона. Баъзеҳо ҳастанд, ки духтари ман мехӯрад, аз ҷумла брокколи, сабзӣ ва ҷуворимакка, аммо писари ман ягон сабзавот нахӯрад, агар он дар шакли халта набошад.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Барои он ки ҳардуи онҳо дар парҳези худ чанд сабзавоти дигар бихӯранд, аз он ҷумла баъзеи онҳо, ки ҳеҷ кадоме аз онҳо ба он даст намерасонанд, ман се smoothies пинҳонии вегетери офаридаам, ки барои хӯроки нисфирӯзӣ ё нисфирӯзӣ комиланд, то маро гиранд. Агар кудакони шумо парҳез аз порчаҳо, барҳои гранола ва ҳаво дошта бошанд, ин дорухатҳоро дар хона санҷед. Ҳамаи онҳо тақрибан ду то се порцияро ташкил медиҳанд.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Smoothies Veggie пинҳон – Тарбуз банан Тааччубовар

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Ин на танҳо кӯдаконам мехӯранд, балки ман ҳам мехӯрам. Дар асл, ман инро ҳангоми нӯшидани инҳо сар кардам, бинобар ин дар акс бо ҳар сеи онҳо онро дар қафо пинҳон кардам. Он нисф рафтааст.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Қаламфури занги афлесун дар муқоиса бо дигар қаламфури таъми ҳалим дорад ва онро тамоми сол дар мағозаи хӯрокворӣ дастрас кардан мумкин аст. Мувофиқи Livestrong.com, як қаламфури афлесун дорои 190 фоизи истеъмоли ҳаррӯзаи витамини С барои калонсолон аст ва витамини С азхудкунии оҳанро осон мекунад. Ба наздикӣ, мо фаҳмидем, ки писари ман аз оҳан сахт норасост (зеро вай ҳатто аз шакли мурғ хӯрдан намехоҳад), бинобар ин мо бояд ба ӯ иловаҳои иловагӣ диҳем.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Қаламфури афлесун инчунин дорои антиоксидантҳо, витамини B-6 ва ду грамм нах дар ҳар як қаламфури.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Ҳоло, ин тамоман ба смузи банани Тарбуз монанд нахоҳад буд, аз ин рӯ ба фарзандони худ нагӯед, ки ин чӣ аст. Онҳо ба воситаи шумо хоҳанд дид. Матни ин аз як ширини рости мева фарқ мекунад ва агар ба шумо банан кофӣ дода нашавад, шумо метавонед қаламфури онро бичашед.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Компонентҳо

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 2 пиёла Клубничка ва бананҳои яхкардашуда
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 3 пиёла шири бодоми ванилӣ
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • ½ пиёла ях
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • ½ пиёла Тарбузи йогурти юнонӣ
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • ½ ќаламфури занги афлесун

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Дар ин ҷо ҳеҷ қадаме барои пайравӣ кардан вуҷуд надорад, зеро шумо асосан ҳамаи компонентҳоро резед ва ба онҳо партоед. Бо вуҷуди ин, ман танзимоти моеъро дар блендери шумо истифода мебарам, то боварӣ ҳосил кунед, ки донаҳои қаламфур то ҳадди имкон хурдтар аст.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Шумо метавонед меваи тару тозаеро, ки ях кардаед, истифода баред, аммо ман ҳангоми тайёр кардани smoothies ҳамеша меваи қаблан бурида ва яхкардашударо истифода мекунам. Бо баъзе сабабҳо, далели он ки таъми яхкардашуда ба ман беҳтар аст ва далели он ки онро буридан лозим нест, вақтро сарфа мекунад.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Smoothies Вегги Пинҳонӣ – Тӯфони тропикӣ Smoothie

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Ин шириниҳо ананас, манго, банан ва сабзиро муттаҳид мекунад. Сабзӣ яке аз сабзавотест, ки фарзандони ман мехӯранд, ҳадди ақал онҳо хом хоҳанд хӯрд. Гарчанде ки бештари онҳоро ба парҳези худ ворид кардан ҳеҷ гоҳ дард намекунад.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Сабзӣ манбаи хуби нах ва антиоксидантҳо мебошанд. Бино ба organfacts.net, онҳо витаминҳои A, C K ва B8 доранд ва манбаи хуби бета-каротин, оҳан (афсонавӣ!), Мис ва марганец мебошанд. Гуфта мешавад, ки мунтазам хӯрдани сабзӣ холестиринро коҳиш медиҳад, ба системаи иммунии шумо ва саломатии ҳозима мусоидат мекунад.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Компонентҳо

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 2 пиёла ананас яхкардашуда, манго ва банан
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 3 пиёла шири бодоми бе шакар, ванил
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • ½ пиёла ях
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • ½ пиёла манго ё ананас йогурти юнонӣ
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 1 сабзӣ пурра, бурида

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Боз ҳам, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо танзимоти моеъро дар блендери худ истифода мебаред. Шумо мехоҳед боварӣ ҳосил кунед, ки сабзӣ то ҳадди имкон бурида шудааст ё он метавонад ба smoothie матн илова кунад. Гарчанде ки ин як сохтори бад нест, он гуногун аст ва ман медонам, ки баъзе кӯдакон бо матнҳо мушкилот доранд.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Smoothies пинҳонӣ Veggie – Берри Берри Smoothie хуб

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Ман беҳтаринро то охир ҳифз кардам! Ин аслан дӯстдоштаи ман аст ва карамро истифода мебарад. Кале як сабзи баргист, ки ман онро дӯст медорам, аммо кудакони ман ба сутуни 10 футӣ даст нарасонанд. Шумо онро тамоман чашида наметавонед!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Калей боз дар оҳан баланд ва калорияҳои паст дорад. Он инчунин дорои антиоксидантҳо, витаминҳои A, C ва K ва бисёр дигар маводи ғизоии мувофиқи WebMD мебошад, ки ба он ранги торик ва сабз медиҳад.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Компонентҳо

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 2 пиёла буттамева яхкардашуда ва#8211 моторӣ, blueberries ва буттамева сиёҳ
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 3 пиёла шири бедами ширин, бодоми ванилӣ
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • ½ пиёла ях
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 1 пиёла карам
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • ½ пиёла йогурти юнони кабуд

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Умедворам, ки инҳо ба шумо кумак мекунанд, ки чанд ғизои дигарро ба литлҳои худ ворид кунед ва шояд шумо низ!


                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Чӣ тавр як смузи мева кардан мумкин аст

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Ин мақола аз ҷониби Марҷан Маҳаллати, RHN, AADP муаллифӣ шудааст. Маржан Маҳаллати як парҳези муттаҳидшудаи бақайдгирифташуда мебошад, ки тахтаи он тавассути AADP (Ассотсиатсияи амрикоиҳои наркологҳо) ва хатмкардаи Мактаби ғизодиҳии табиӣ дар Канада тасдиқ шудааст. Вай соҳиби Биёед Nutrition Weight Loss & amp Nutrition Center дар Ирвин, Калифорния буда, дар он ҷо ба мизоҷон тарзи аз даст додани вазн ва расидан ба ғизо ва саломатии оптималиро таълим медиҳад. Марҷон таҷрибаи беш аз 15 -солаи кор дар соҳаи талафоти вазн дорад ва ба ҳазорон нафар қудрат додааст, ки саломатии худро баргардонанд ва зиндагии солимтарин гузаронанд.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Дар ин мақола 13 истинод оварда шудааст, ки онҳоро дар поёни саҳифа дидан мумкин аст.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        wikiHow мақоларо ҳамчун тасдиқи хонанда пас аз гирифтани фикру мулоҳизаҳои кофӣ қайд мекунад. Дар ин ҳолат, 89% -и хонандагон, ки раъй доданд, мақоларо муфид донистанд ва мақоми аз ҷониби хонандагон тасдиқшударо ба даст оварданд.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Ин мақола 191,591 маротиба дида шудааст.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Smoothies нӯшокиҳои болаззат ва серғизо мебошанд, ки одатан аз меваҳо ё сабзавоти тару тоза ё яхкардашуда, инчунин ях, об ва шири ширӣ ё ғайри ширӣ тайёр карда мешаванд. Онҳо чунин ном доранд, зеро ҳама компонентҳо дар як блендер пухта мешаванд, то даме ки онҳо нӯшокии хунук, тароватбахш ва ҳамвор эҷод кунанд. Шумо метавонед як дорухатро риоя кунед ё шумо метавонед бо омезиши мева ва сабзавоти дӯстдоштаи худ бозӣ кунед.


                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Fettuccine ਊlfredo метавонад як хӯроки нисфирӯзӣ дӯстдошта бошад, аммо тасаввур кунед, ки агар шумо метавонед макаронро танҳо дар печи микроволновка пазед ва он барои хӯрдан омода буд ва#сабзавот пур карда шуд. Bird & aposs Eye дорои бастаҳои гуногуни макарон мебошад, ки бо макарони исфаноҷ-наск ва макарони зукчини-наск тайёр карда шудаанд. Мо дӯст медорем, ки аввалин компонентҳо дар   орди наски сабз ва сабзавоти воқеиро дар бар мегиранд.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Мо шаби макаронро дӯст медорем, аммо фикр кунед, ки ба маринараи муқаррарии худ афзоиши ғизо ва#xA0 илова кунед. Ин чошнии помидор классикӣ помидорро бо бодиринг, пиёз, спанак, қаламфури булғории сабз, сабзӣ ва арча барои як хӯроки шом омехта мекунад, ки оилаи шумо дӯст хоҳад дошт.    


                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Маслиҳатҳо барои интихоби афшураҳои солим барои кӯдакон

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Интихоби имконоти солимтари афшура барои баҳра бурдан аз манфиатҳои онҳо зарур аст. Ҳангоми харидани афшураи мева ё сабзавот барои кӯдакон ин нуктаҳоро ба назар гиред.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        1. Мувофиқи Маъмурияти озуқаворӣ ва маводи мухаддири ИМА (FDA), маҳсулот "шарбати мева" ва "афшураи сабзавот" ном дорад, вақте ки мундариҷа мутаносибан аз мева ва сабзавот гирифта шудааст (8). Ин афшураҳо ҳеҷ гуна иловагиҳо, аз ҷумла консервантҳо надоранд.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        2. Дар тамға 100% шарбати мева ё сабзавот бо иловаҳои он зикр шудааст. Масалан, 100% шарбати мева бо шакар зикр шудааст "100% шарбати мева бо шакар/ширинкунанда." Ба ҳамин монанд, 100% афшураҳои мева бо консервантҳо, "100% шарбати мева бо консервантҳо."
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        3. Баъзе истеҳсолкунандагон бо илова кардани об ба консентратҳои афшураи мева 100% шарбати мева тайёр мекунанд (9). Ин афшураҳо номида мешаванд "100% шарбати мева барқарор карда шуд."
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        4. Рӯйхати компонентҳоро дар якҷоягӣ бо маълумоти ғизоӣ тафтиш кунед, то дар бораи компонентҳо, инчунин шумораи ғизоҳо дар як порция маълумот гиред.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        5. Ба "100% шарбати мева ва сабзавот" афзалият диҳед, ки шакар надорад. Шакарҳои иловагӣ, аз қабили фруктоза ва шарбати ҷуворимакка, метавонанд хатари пӯсидани дандон, афзоиши вазн ва фишори баланди хунро зиёд кунанд (10). Истеъмоли дарозмуддати афшураи ширин метавонад хатари фарбеҳии кӯдаконро афзоиш диҳад.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        6. Нӯшидани афшураҳо бо миқдори ками натрий, зеро истеъмоли зиёди натрий бо фишори баланди хун алоқаманд аст.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        7. Афшураҳои сабзавот нисбат ба афшураи мева камтар шакар табиӣ доранд. Ҳамин тариқ, барои ғизои оптималӣ афшураи омехтаи мева ва сабзавотро афзал донед.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Кӯшиш кунед, ки дар хона ба ҷои харидани версияҳои басташуда афшура тайёр кунед. Онҳо тару тоза ҳастанд ва шумо назорат мекунед, ки ба онҳо чӣ дохил мешавад.


                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Smoothies сабз барои кӯдакон

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Оё фарзандони шумо аз таъми сабзавот нафрат доранд? Кӯшиш кунед, ки онҳоро бо баъзе меваҳои ширин омехта кунед, то як смузие, ки маззаи ширӣ ё ларзиш дорад!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Дар дастурҳои муфассали дар зер овардашуда мо маззаи сабзавотро ниқоб мекунем ва аксари дорухат ҳатто рангро пинҳон мекунанд. Инҳоро ҳамчун хӯроки пас аз мактаб ё дар рӯзи гарм табобат кунед, нисфи “фурӯшон ” онҳоро водор месозад, ки ивазкунандаи хӯроки хӯрокворӣ набошанд. ”

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Смузи сабзӣ банан Тарбуз

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Кӯдакон комбинатсияи Клубничка ва бананро дӯст медоранд ва вақте ки шумо ба омехта спанак илова мекунед, шумо як ширини сабзи болаззат бо афзалиятҳои ғизоии бачагона ба монанди афзоиши устухони солим ба даст меоред!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Исфаноҷ каме мазза надорад, аз ин рӯ ба ғайр аз тағирёбии ранг, кудакон ҳеҷ гоҳ намедонанд, ки он дар он аст ... Дар як пиёлаи шаффоф бо сарпӯш хизмат кунед, агар ба шумо лозим аст, ки онҳоро бо ранг фиреб диҳед, ман кружкаҳои қаҳва ва духтар худро "калонсол" ҳис мекунад.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Калорияҳо: 257 Равған: 5.5 Нах: 5 Протеин: 11 Карбогидратҳо: 46

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Компонентҳои смузи сабзии банани Тарбуз:

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 1 пиёла спанак
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • ½ пиёла Клубничка яхкардашуда
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 1 банан (агар вақт дошта бошед, шабона буред ва ях кунед)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 1 пиёла шир

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Брокколи пинҳонӣ Берри Смутӣ

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Баъзан ба шумо лозим аст, ки ин кӯдаконро боз ҳам бештар фиреб диҳед ва нӯшокии сабзранги сабз онро бурида наметавонад. Аз ин рӯ кудакони худро фиреб диҳед, ки бо ёрии меваҳои рангаи торик брокколи худро бихӯранд. Ин смузи пур аз витамини С мебошад, ки ин як такмили олии иммунитет аст!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Калорияҳо: 350 Равған: 1.5 Нахи: 8 Протеин: 4.5 Карбогидратҳо: 86.5

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Компонентҳои пинҳонии брокколи Берри Smoothie:

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • ½ коса брокколи бурида
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • ½ пиёла спанак
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 1 банан (агар вақт дошта бошед, шабона буред ва ях кунед)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • ½ пиёла кабудӣ яхкардашуда
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • ½ пиёла гелоси торики яхкардашуда
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 1 пиёла шарбати анор

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Ананас сабзӣ ананас

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        На ҳама шириниҳои сабз "сабз" мебошанд, ин афлесун аст ва кӯдакон таъми рангро дӯст медоранд. Агар шумо як блендери пуриқтидорро истифода набаред, сабзиро аввал бо суфтакунаки панир майда кунед, то онҳоро пора кунед.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Калорияҳо: 365 Равған: 1 Нах: 9 Протеин: 17 Карбогидратҳо: 77

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Компонентҳои ширини ананас сабзӣ:

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 2 сабзӣ, бурида
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 1 пиёла пораҳои ананас яхкардашуда
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 1 афлесун, пӯст ва қисмҳо
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • ½ пиёла йогурти юнонӣ (ё йогурти ванилӣ)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 1 пиёла шарбати афлесун (беҳтараш тару тоза фишурда ё шакар илова карда нашудааст)

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Девона барои Kale Smoothie

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Ин smoothie kale яке аз дӯстдоштаҳои хонандагони ман аст ва он яке аз дӯстдоштаи духтари ман аст. Шумо метавонед онро дар 10 мақолаи сабзии смузи барои аз даст додани вазни зуд пайдо кунед, гарчанде ки барои лаззат бурдан аз ҳама арзиши ғизоии ин нӯшокии маъмул ба шумо лозим нест, ки дар роҳи талафоти вазн бошед.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Калорияҳо: 275 Равған: 6 Нах: 5 Протеин: 11,5 Карбогидратҳо: 50

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Девона барои компонентҳои Smoothie Kale:

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • ½ коса гелос
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • ½ пиёла blueberries
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 1 пиёла карами тару тоза
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 2 қошуқи асал
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 1 пиёла шир

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Арғувон (на сабз!) Smoothie

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Хуб, бинобар ин он як ширини сабз аст, аммо шумо инро бо дидани он ҳеҷ гоҳ намедонед. Ин ширини арғувон зуд ба дӯстдоштаи оила табдил меёбад. Исфаноҷ яке аз беҳтарин компонентҳои смузи сабз аст, ки аз аввал оғоз мешавад, он амалан мазза надорад, аз ин рӯ ҳеҷ кас намедонад, ки ин ширини пур аз кабудӣ пур карда шудааст!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Калорияҳо: 84 Равған: 0.5 Нахи: 3 Протеин: 8 Карбогидратҳо: 14

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Компонентҳои Smoothie арғувон:

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • ½ коса Клубничка
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • ¼ пиёла blueberries
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 1 cup raw spinach
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • ¼ cup Greek yogurt (or vanilla yogurt)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 1 пиёла об

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        How do popsicles freeze?

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        A fundamental property of liquid solutions is that increasing their concentrations of dissolved solids will lower their freezing points. That means that adding ingredients like sugar, salt, minerals, fruit, proteins in a solution increases the time required to freeze the product and the need for lower temperatures to freeze thoroughly. When freezing a juice popsicle, the water will freeze first at 0°C. However, the fruit juice will never freeze completely, and it will remain icy and slushy unless the temperature is well below 0°C. This is desirable for popsicles so that they melt quicker in the mouth and are not as difficult to bite!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Ин дорухатро сабт кунед, то баъдтар захира кунед

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Инро пинҳон кунед