Янги рецептлар

5 роҳе, ки шумо метавонед хӯроки нисфирӯзӣ тайёр кунед, ҳатто вақте ки шумо барои хӯроки шом вақт надоред

5 роҳе, ки шумо метавонед хӯроки нисфирӯзӣ тайёр кунед, ҳатто вақте ки шумо барои хӯроки шом вақт надоред

Ислоҳҳои фаврии комил барои шабҳои серодам

Ҳамеша вақт барои хӯроки хонагӣ вуҷуд дорад.

Боло бо тухм. Қариб ҳама табақҳои паҳлӯӣ, шӯрбо ё сабзавотро бо илова кардани чанд тухми пухта ба хӯроки пурра табдил диҳед.

Пешакӣ тайёр кунед. Баъзе омодагӣ дар рӯзҳои истироҳат метавонад ба як ҳафтаи пурраи хӯрокҳои дар хона пухта оварда расонад, ки ҳар кадоме дар тӯли чанд дақиқа омода мешавад.

Танӯр пухта. Сабзавоти буридашуда, картошка ва як сафеда ҳамзамон барои хӯроки пурра, ки танҳо як табақи табақро истифода мебарад. Бирён ба шумо имкон медиҳад, ки ҳангоми пухтани хӯрок бисёр вазифаҳоро иҷро кунед ва илова бар ин, шумо барои тоза кардани ошхона бо ин усули як табақ сарфа мекунед.

Нимсохт. Маҳсулоти аз мағоза харидашударо истифода баред хамири филло ва қаннодӣ бофта, то зиндагиатонро дар ошхона осонтар кунед.

Салатҳои. Салатҳои хом хӯроки зудтарин мебошанд. Барои пухтупаз вақт лозим нест - танҳо баъзе сабзавотро буред ва винегрети оддиро бо ҳар гуна равған ва кислота (шарбати лимӯ, афлесун ё сирко) дар даст доред, кобед, ва он гоҳ шумо ба рафтан омода хоҳед шуд.

Ҷули Руггирелло муҳаррири Recipe дар The Daily Meal аст ва худро маликаи эълоншудаи хӯроки зуд аст. Вайро дар Twitter пайравӣ кунед @TDMRecipeEditor.


77 Дорухатҳои арзон ва осон барои хӯроки шом, аз ин рӯ шумо набояд бори дигар хӯроки дилгиркунанда пазед

Ба шумо лозим нест, ки хамири калонро партоед, то чизи лазизро барои хӯроки шом омода кунед ва пулро бо интихоби сафедаҳои арзонтар ба монанди мурғ, гӯшти гов ва тилапия ё бо хӯрокҳои лӯбиёгӣ равед. Новобаста аз услуби шумо, ин таомҳои болаззат тамоми оилаи шуморо писанд намекунад. Ба шумо хӯроки осонтар лозим аст? Ин хӯрокҳои мурғро, ки оҳиста пухта мешаванд, бисанҷед.

Баъзан чизҳо вирус мешаванд, зеро онҳо воқеан лазизанд.

Ба табақи дӯстдоштаи нави лососӣ салом гӯед!

Хӯроки мукаммал дар ҳама вақти сол.

Танҳо бо 5 компонент ин тостадаҳои лӯбиёи сиёҳ хӯроки осонтарин ва зудтарини якҷоя андохтан мебошанд.

Иҷозат додани майгу чанд вақт барои маринат як қабати иловагии мазза илова мекунад, то воқеан ин панҷ компонентро дароз кунад.

Хато накунед: ин версияи пухтупази аслӣ аслӣ нест, аммо он зуд, осон, хушбӯй ва пур аст.

Hasselback мурғи худро бо бекон ва исфаноҷи қаймоқ ва артишок пур кунед.


Хӯроки нисфирӯзии дӯстона барои оила

Шумо ҳеҷ мушкиле нахоҳед дошт, ки ҳамаро бо ин хӯрокҳои барои оила дӯстона ҷамъ кунед. Пицца, макарон, гӯшти хук, тако ва ҳама чизҳои дар байни онҳо буда - ин дастурҳои зуд ва осон онҳоро ба суфра медавонанд!

Марбут ба:

Акс аз ҷониби: Тара Донн ва нусхабардорӣ Тара Донн

Акс аз ҷониби: Маршалл Трой & copy2012, Шабакаи озуқавории телевизионӣ, G.P. Ҳамаи ҳуқуқ маҳфуз аст

Акс аз ҷониби: Тара Донн ва нусхаи шабакаи ғизо: 2012, Шабакаи озуқавории телевизионӣ, G.P.

Акс аз ҷониби: Тара Донн ва нусхаи шабакаи ғизо: 2012, Шабакаи озуқавории телевизионӣ, G.P.

Аксҳо: Кристофер Тестани

Акс аз ҷониби: Тара Донн & copy2012, Шабакаи озуқавории телевизионӣ, G.P. Ҳамаи ҳуқуқ маҳфуз аст.

Акс аз ҷониби: Тара Донн ва нусхаи шабакаи ғизо: 2012, Шабакаи озуқавории телевизионӣ, G.P.

Акс аз ҷониби: Маршалл Трой & copy2012, Шабакаи озуқавории телевизионӣ, G.P. Ҳамаи ҳуқуқ маҳфуз аст

Акс аз ҷониби: Тара Донн ва нусхаи шабакаи ғизо: 2012, Шабакаи озуқавории телевизионӣ, G.P.

Акс аз ҷониби: Тара Донн ва нусхаи шабакаи ғизо: 2012, Шабакаи озуқавории телевизионӣ, G.P.

Акс аз ҷониби: Тара Донн & copy2012, Шабакаи озуқавории телевизионӣ, G.P.

Акс аз ҷониби: Тара Донн ва нусхабардорӣ Шабакаи ғизо: 2012, Шабакаи озуқавории телевизионӣ, G.P.

Акс аз ҷониби: Маршалл Трой & copy2012, Шабакаи озуқавории телевизионӣ, G.P. Ҳамаи ҳуқуқ маҳфуз аст

Акс аз ҷониби: Matt Armendariz & copy2014, Шабакаи озуқавории телевизионӣ, G.P. Ҳамаи ҳуқуқ маҳфуз аст

Акс аз ҷониби: Маршалл Трой & copy2012, Шабакаи озуқавории телевизионӣ, G.P. Ҳамаи ҳуқуқ маҳфуз аст.

Акс аз ҷониби: Маршалл Трой & copy2012, Шабакаи озуқавории телевизионӣ, G.P. Ҳамаи ҳуқуқ маҳфуз аст.

Гӯшти хук пухта

Ин омодагии оддӣ барои як шаб комил аст - танҳо ларзонед ва оҷур кунед!

Pizza Skillet Taco

Ҳар шаб метавонад шаби пицца бошад, вақте ки онро дар хона омода кардан хеле осон аст. Хамири пиццаи дар мағоза харидашударо истифода баред, то сари вақт бурида ва бо пурпошиҳои такоҳои дӯстдоштаи худ хизмат кунед.

Макарони мурғии як деги Cajun

Шумо метавонед ин макарони қаймоқ ва тасаллибахши мурғро дар сари суфра дар тӯли 30 дақиқа бихӯред ва аз ҳама беҳтараш, ҳамааш дар як дег мепазанд ва ба шумо ҳатто лозим нест, ки аввал об ҷӯшонед! Он бо ронҳои тендери мурғ, қаламфури булғорӣ ва пиёз пур карда шудааст ва бо чошнии помидор қаймоқ тамом мешавад.

Чӯҷа Тортилла хӯроки нисфирӯзӣ

Аз ҳама маззаҳои дӯстдоштаи Tex-Mex дар як косероли тасаллибахш лаззат баред, ки якҷоя партофтан зуд ва осон аст.

Гӯшти гови омехта, Лӯбиёи сафед ва Бургер

Ин бургери дуддодашуда ва боллазату шаохд омезиши се дар як бургери классикии гов, бургери вегетӣ ва бургери лӯбиё аст. Ин як роҳи лазиз ва осони коҳиш додани гӯшт ҳангоми дарёфти маззаи қаноатбахш аст. Пас аз он ки шумо ин версияро санҷидаед, ба ҷои паприка, сирпиёз ва пиёз, ки дар ин ҷо истифода мешавад, ба омехтаи хушбӯйи дӯстдоштаи худ ворид кунед.

Шӯрбо майгу майгу

Ин дорухат барои шӯрбо майгу оддӣ ва зуд аст. Он тақрибан 5 дақиқа пухта мешавад, аз ин рӯ боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи компонентҳои худро омода кунед ва биринҷро пешакӣ пазед.

Огайо Туркия Чили

Ҳеҷ чизи дигаре аз Огайо ғайр аз спагетти чили Валеринии цинцинатти нест.

Синаи мурғ бо исфаноҷ ва занбӯруғ

Ангуштони мурғи вафли

Чӯҷа ва вафли якҷоя кунед, то ки классикӣ классикӣ бошад.

General Tso's Taco Bake

Эдди мегӯяд, & ldquoМан истифодаи мурғҳои ротссериро дӯст медорам, зеро шумо метавонед онро гиред, ин осон аст ва шумо набояд аз пухтупаз хавотир шавед. снарядҳо.

Салати қайсар бо майгу

Ree & rsquos хӯриши оддӣ, вале шево хӯроки ниҳоӣ аст, вақте ки шумо бояд шитоб кунед. Вай як либоси зуд сохтаи худсохтро мекашад, ки вай ба дили чорякфиналии ромайн дохил мешавад. Майгу ва крутонҳои сирпиёз, ки ба таври ба таври ороста тартиб дода шудаанд, ламси ниҳоӣ ва писандидаи мардумро зам мекунанд.

Чикен Пармезан бо Артишок

Пиёзи мурғи осон

Sunny тендерҳои мурғро зуд пухта истифода мебарад ва онҳоро барои пирожни қулай ва қаноатбахши худ ба қисмҳои хурда бурида ҷудо мекунад.

Pizza макарон

Хамири пиццаи аз мағоза харидашуда пиццаи тортеллинии Тришаро насими бод мекунад.

Лазаньяи нонпазии танбал

Мувофиқи номи худ, Валери & rsquos lasagna саъю кӯшиши навбатиро талаб мекунад. Бонус? Табақ танҳо дар як дег омода карда мешавад, ки ин хеле муҳим аст, вақте ки шумо намехоҳед дар охири рӯзи дароз зарфҳоро бишӯед.

Гӯштҳои ширин ва ширӣ

Ин як ҳиллаи хӯроки нисфирӯзии оилавӣ аз Ри аст: Гӯшти говро пеш аз вақт созед ва барои дер ях кунед. Вақте ки шумо ва оилаи шумо бояд хӯрок хӯред, танҳо онҳоро хориҷ кунед ва дар ин чошнии аз Осиё илҳомбахш пазед.

Карри мурғ дар саросемагӣ

Мӯъҷизаи ҳақиқии як дег, карри мурғии Ree & rsquos дар тӯли 25 дақиқа аз аввал то ба охир ҷамъ мешавад.


Ширкати Waterbury Publications Inc.

Сэндвичи рӯи кушода роҳи осони кам кардани калория аст, зеро дар он танҳо як буридаи нон мавҷуд аст, бинобар ин шумо метавонед хоҳиши сандвичро қонеъ кунед. Ҳама чиз дар бораи он чизест, ки шумо дар болои он буридаи муҳим мегузоред ва дар ин сандвичҳои гарм ва панири гарм мо майо чипотле ва тухм илова мекунем, то бо зарба ба шумо протеини иловагӣ диҳад. Шумо ҳатто он пораи дигари нонро аз даст нахоҳед дод!


Бо Pita Pizza чӣ бояд хизмат кард

Вобаста аз он, ки ҳамаи мо гуруснаем, ман баъзан баъзе аз ин ҷонибҳоро маҷбур мекунам, ки бо пиццаи пита хизмат кунанд:

  • Сабзавоти бирёншуда – Агар мо як пиццаи питаи классикӣ бо пепперони дошта бошем ё он сабзавотро дар бар нагирад, пас ман каме сабзӣ ё спаржа бирён мекунам, то бо пицца равам.
  • Салатҳои канорӣ – Агар ман медонам, ки дар меню пиццаи пита мавҷуд аст, ман боварӣ ҳосил мекунам, ки аз мағозаи хӯрокворӣ якчанд маҷмӯаи хӯришҳоро гирам. Ман хӯриши қайсар ва намудҳои гуногуни маҷмӯаҳои хӯришро, ки дар Whole Foods ё Wegmans пайдо мекунам, дӯст медорам. Ман инчунин фикр мекунам, ки ин хӯриши юнонии Quinoa, хӯриши квинои сиёҳи бобои Мексика ё нахӯд ва бодиён бодиринг дар баробари пиццаи пита хеле хуб аст.

Cacerole Taco макарон (5 компонент)

Ин косероли макарони 5-компонентӣ, макарони тако яке аз он рецептҳои озмудашуда ва ҳақиқӣ аст, ки шумо метавонед мувофиқи он чизе, ки дар даст доред, табиб шавед ё аз хӯроки шом дар як ҳафта бидуни ҳама изофаҳо лаззат баред.

Он дар шакли олӣ хеле хуб аст, аммо он дар ҳақиқат бисёрҷанба аст. Ман & rsquom ба шумо нишон медиҳам, ки чӣ тавр ин косаро макарони тако дар он сохтан мумкин аст ва пас аз он ба шумо якчанд идеяҳоро дар бораи роҳҳои тағир додани он медиҳам

Барои тайёр кардани ин косаи макарони тако кадом компонентҳо лозиманд?

Ин табақ бо истифода аз 5 компонент хеле содда аст!

Дар ин ҷо ҳама чизеро, ки ба шумо лозим аст, пешниҳод кунед: садафҳои макарон (ё ҳама гуна макаронҳое, ки ба шумо маъқуланд), гӯшти гов (шумо инчунин метавонед мурғ ё туркро истифода баред), намаки тако, салса (бренд ва намуди дӯстдоштаи худро интихоб кунед) ва ниҳоят омехтаи панири Мексика.

Шумо метавонед шир, ним ва ним ё сметана илова кунед, то чошнро қаймоқ кунед, агар ин ба шумо писанд ояд.

Ин макарони тако аст ҳамин тавр сохтан осон!

Ин дорухати макарони осон лазиз аст, аммо бо истифода аз гӯшти гов, намаки тако, салса ва панир хеле содда аст. Барои сохтани як нусхаи қаймоқ сметана, шир ё панири қаймоқ илова кунед.

Қадам ба қадам тамошо кунед, ки иҷрои он то чӣ андоза осон аст:

Ин косаи макарони taco чанд нафарро ғизо медиҳад?

Ин як косаи калон аст. Он тақрибан 8 нафарро бо қисмҳои андозаи хуб ғизо медиҳад. Ҳамин тавр, ин як дорухои олӣ барои таъом додани издиҳом аст, бигӯед, агар шумо & rsquore як зиёфат ё зиёфати калони оилавӣ баргузор кунед. Аммо, агар шумо оилаи миёна дошта бошед, пас шумо метавонед ин дорухатро ба ду қисм тақсим кунед. Ё пеш равед ва ин дорухатро тайёр кунед, аммо онро ба ду табақчаи косерол тақсим кунед ва якеро барои дер ях кунед.

Toppings, ки бо ин макарони Taco Макарон хуб мераванд

Хуб, акнун, ки шумо тасаввуроти хуб доред, ки ин чӣ қадар аст. Бигзор & rsquos дар бораи ҷойивазкунӣ ва иловаҳо сӯҳбат кунем. I & rsquom танҳо мехоҳам баъзе роҳҳои тағир додани ин косеролро номбар кунам, то онро ба як табақи комилан фармоишӣ табдил диҳам, аммо омодагӣ яксон аст.

Кӯшиш кунед, ки ин макарони тако бо салати реза ё дигар кабудии баргӣ, помидор, сметана, зайтун, пиёз, сальси тару тоза, пико де галло, гуакамол, ҷуворимакка, лӯбиё, қаламфури пухта, афшураи лимӯ, кашантро ва/ё жалпи бодиринг ва нтилдео пур кунед. Ҳар чизе ки шумо & rsquod ба тако мегузоред, кор мекунад !!

Инҳоянд чанд роҳҳои тағир додани ин дорухат аз ҳафта ба ҳафта:

  • Кӯшиш кунед, ки ба ҷои гӯшти гов мурғи резапечкардашуда, мурғи туркӣ, стейк ё гӯшти гулкарам-чормағз ва ldquotaco ва rdquo истифода баред
  • Кӯшиш кунед, ки лӯбиёи хушкшуда ё квиноа илова кунед ё ба ҷои баъзе аз гӯшт барои интихоби гиёҳхорон
  • Кӯшиш кунед, ки макарони шаклҳои гуногунро тағир диҳед. Таҷриба кунед ва он чизеро, ки ба шумо бештар писанд аст, пайдо кунед. Ман снарядҳоро истифода кардам, аммо шумо метавонед макарони оринҷ, ротини ё ҳатто угро спагетти истифода баред! Heck, шумо ҳатто метавонед кӯшиш кунед, ки биринҷро истифода баред.
  • Панирҳои гуногунро санҷед. Шумо метавонед як омехтаи панир, Cotija (панири пошхӯрдаи Мексика), queso melty ва ғайра истифода баред.
  • Салсаҳои гуногунро санҷед. Ман аслан тарҳи тару тоза ё тарабхонаро дӯст медорам, аммо шумо метавонед чӯҷа ё салса вердеро дӯст доред. Ягон салса кор мекунад! Шумо ҳатто метавонед сальси шахсии худро созед.
  • Мисли гармии каме? Онро бо чанд дона чошнии гарм, хокаи чили ва/ё чанд ќаламфури кайенӣ хушбӯй кунед.
  • Ба худи нонпазӣ якчанд иловагиҳо илова кунед. Масалан, ҷуворимакка, лӯбиё, қаламфури, қаламфури сабз ва ғайра ҳама ба чошнӣ хеле хуб омехта мешаванд ва дар баробари истифода бурдани онҳо.
  • Шумо аслан маҷбур нестед, ки ин макарони тако пазед. Кӯшиш кунед, ки онро дар як табақ гузоред. Панир ҳангоми пошидани он бояд ба қадри кофӣ гудохта шавад ва агар не. Ки ғам махурад? Он ҳоло ҳам бо панири хунук хуб аст, ба монанди тако. Пас, агар шумо дар вақташ кӯтоҳ бошед. Хавотир нашавед. Ин дорухат воқеан бефоида аст.

Оё шумо бояд ба ин косерол макарони тако бо болопӯшҳо хизмат кунед?

Не! Ин худ аз худ хуб аст. Ин & rsquos воқеан зебоии ин табақи каммасраф аст. Он ҳамчун табақи сабки сабки Hamburger Helper худ ба худ лазиз аст. Ё шумо метавонед воқеан онро ҷаз кунед, агар шумо вақт дошта бошед, ки ба мағоза давида, изофаҳо ва hellip гиред ё шояд шумо дар даст чанд чиз дошта бошед, ки барои бомҳо хуб кор кунанд. Бузург! Он чизеро, ки доред, партоед ва аз он хавотир нашавед.

Ин яке аз он ғояҳои хӯроки шом дар ҳақиқат осон аст, ки шумо метавонед онҳоро дар ҷайби худ нигоҳ доред. Ҳамин тавр, вақте ки шумо & rsquove рӯзи дароз доштед ва шумо намехоҳед дар бораи хӯроки шом таъкид кунед. Инро аз халтаи ҳиллаҳои худ кашед.

Баъзе ҳилаҳо барои тоза кардани осон:

Инро метавон бо истифода аз як деги анҷом дод, агар шумо танӯраи голландӣ дошта бошед. Онро барои пухтани макарон истифода баред ва пас аз холӣ кардани макарон онро ҳамчун табақчаи болаззат истифода баред. Шумо инчунин метавонед як табақчаи калони оҳанинро истифода баред. Ҷой кардани макарон дар як табақи оҳанӣ каме душвортар ва эҳтимолан печидатар аст, зеро паҳлӯҳои он паст аст.

Усули болои оташдон

Оё намехоҳед, ки танӯрро оташ занед? Инро дар болои оташдон тайёр кунед ва танҳо панирро дар ҳоле гарм кунед, ки ҳама чиз ҳанӯз гарм аст.

Идеяҳои бештари хӯроки нисфирӯзӣ

Барои ғояҳои осонтари хӯроки нисфирӯзӣ, кулчаи ман ва дигар дастурҳои хӯроки шомро санҷед.


Андешаҳои шӯрбоӣ барои хӯроки шом

Вақте ки шумо калимаи casserole -ро мешунавед, чӣ фикр мекунед? Агар шумо фикр кунед, ки ҳама боқимондаро ба як табақчаи 9 吉 партофтан ва дар танӯр пухтан, бори дигар фикр кунед. Ин косеролҳо бо матоъҳо ва маззаҳо пухта шудаанд, ки ҳатто pickiest хӯрандагонро шод мекунанд. Сабабе вуҷуд дорад, ки косеролҳо як хӯроки маъмул барои хӯроки шом мебошанд ва дар тӯли даҳсолаҳо буданд. Ба монанди Crock Pot, косеролҳоро пеш аз даст омода кардан мумкин аст ва одатан дар давоми 30-45 дақиқа оҷур мекунанд. Дар ҳамин ҳол, хӯриш омода кунед, миз оред, ба кӯдакон дар иҷрои вазифаи хонагӣ кумак кунед – ё беҳтар аз он, ваннаи гарм гиред ё намоиши дӯстдоштаи худро дар Netflix тамошо кунед.

    – Casserole Chicken Easy ба номи худ мувофиқат мекунад, зеро тайёр кардан осон, хӯрдан осон ва тоза кардан осон аст! – Наҳорӣ барои хӯроки шом беҳтарин аст! Шумо ин табақи пур аз тухм, қаҳва, ҳасиб ва панирро дӯст медоред. – Шукргузорӣ боқимонда Casserole ҳама маззаҳои хӯроки калонро дар як табақи оддӣ, ба осонӣ омодашуда ва ҳеҷ гоҳ хушкшуда муттаҳид мекунад. – Беҳтарин Catererole Tater пухта хӯрок бароҳат хотиррасон кӯдакии шумо аст. Гӯшти гови кремӣ бо пиёлаҳои ширин ва миқдори зиёди панир. Ин як зиёфати оилавӣ буд! – Ин косерол бо биринҷ, синаи мурғ, панири чеддар, қаймоқ аз шӯрбои мурғ, об ва ҳанут сохта шудааст. Ин осон ва тасаллибахш аст! – Се панир, помидор пухта ва пурпечутоби Панко ин дӯстдоштаи кӯдакиро то як дараҷа боло мебарад.

50 Беҳтарин хӯроки нисфирӯзии табақӣ, ки зуд ҷамъ меоянд

Сабабҳои пухтупази табақ сабаби бузургтарин тамоюли хӯроки сол мебошанд: Онҳо беҳтарин ва осонтарин роҳи таъом додани оила ва бо ягон тозагӣ тоза кардани оила мебошанд! Ри Драммонд бори аввал кӯшиш кард, ки ба идеяи хӯроки табақ ошиқ шавад. "Вақте ки ман фаҳмидам, ки шумо метавонед ҳама чизро ба табақча партоед ва тамоми таомро якҷоя пазед, ман як умр ба доми худ афтодам" мегӯяд ӯ.

Ҳар як идеяи нашуст, ки мо дар ин ҷо тартиб додем, саъй кам аст, аммо мазза калон аст. Бо истифода аз танҳо як варақаи нонпазӣ, шумо метавонед курси асосии худро бо иловаи ҷонибҳо мувофиқ кунед ва ба ҳам монанд кунед ва ба mdashlike Sheet-Pan Cajun Chicken and Corn, масалан, бо ҷуворимакка, қаламфури ва вшикор кардан.

Азбаски ҳама пухтупаз бо ин дастурҳо дар як ҷо сурат мегирад, шумо мефаҳмед, ки маззаҳои сабзавот ва гӯшт ба таври лазиз омехтаанд. Албатта, шумо не доранд дохил кардани протеин: Мо якчанд ғояҳои хӯроки нисфирӯзии табақи гиёҳхоронаро, аз ҷумла як пиццаи табақ (ин чӣ қадар доҳӣ аст?) бо хамири хеле зуд дохил кардем. Дар рӯйхати мо як зиёфати табақи гиёҳии бальзамӣ мавҷуд аст, ки бо рангҳо ва матнҳои зиёд пур карда шудааст, дӯстдорони гӯшт дар дастаи шумо ҳатто намедонанд, ки чӣ доранд.


100+ ғояҳои хӯроки солим, ки шуморо пас аз хӯрок хӯрдан пур мекунанд

Дорухати сабук ва солим набояд дилгиркунанда бошад.

Омодагӣ бо хӯроки шом ва лазиз барои оилаи шумо метавонад аз ҳад зиёд ҳис кунад, хусусан агар шумо кӯшиш кунед, ки хӯроки солим ва мутавозин бихӯред. Дар асл, дарёфти вақт, саъю кӯшиш ва қувват барои сохтани хӯроки солим, ки фарзандони шумо воқеан мехӯранд, метавонад комилан ғайриимкон ҳис кунад. Аммо ҳатто ашхоси аз ҳама хӯрандагон ин хӯроки солимро дӯст хоҳанд дошт, аз ин рӯ пеш аз он ки шумо инро бидонед, нури зер ва дастурҳои осон қисми ротатсияи дастархони бидуни шикоят хоҳанд буд.

Аз намудҳои гуногуни пицца, то тако, то ҳама кебобҳое, ки онҳо мехоҳанд, ин дорухатҳо исбот мекунанд, ки дастархони солим набояд дилгиркунанда бошад. "Компонентҳои хӯроки" солим ", новобаста аз наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки шом, ба пойҳои стул ва мудаш монанданд, ки ҳама бояд якҷоя кор кунанд, то ба мо қувват ва тавозун диҳанд" Бонни Тауб-Дикс, RDN, созандаи BetterThanDieting .com, муаллифи Пеш аз хӯрдани он онро бихонед & mdash Шуморо аз тамғакоғаз ба ҷадвал бурдан ба Рӯзи занон нақл мекунад. "Тавсияи ман барои трифектаи хӯрок як комбинатсияи сафедаи лоғар, карбогидратҳои ғалладона ва равғанҳои солим аст." Пайравӣ аз трифектаи Taub-Dix ба шумо ва оилаи шумо имкон медиҳад, ки пас аз хӯрокхӯрӣ бе такя ба қисмҳои калон ё парҳези маҳдудкунанда худро сер ва қаноатманд ҳис кунед. "Ба сифати мисол, табақи солим барои хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки шом бояд як сафеда ба монанди маҳсулоти баҳрӣ, парранда, тухм ё лӯбиё дар паҳлӯи сабзавот ё салат ва як дона ба монанди нон, фарро, биринҷи қаҳваранг ё макарон дошта бошад" мегӯяд ӯ. . "Илова кардани мева ба хӯриши шумо ин хӯрокро боз ҳам беҳтар мекунад."

Бо зиёда аз 100 дорухои хӯроки шом сабук ва пур, шумо дигар ҳеҷ гоҳ мазза барои моддаҳоро иваз карда наметавонед. Пур аз компонентҳои болаззат ва барои шумо хушбӯй, ин дорухатҳо оилаи шуморо маҷбур нахоҳанд кард, ки ошхонаро барои хӯрокхӯрӣ пас аз хӯроки шом пазанд ва гуногунии кофӣ вуҷуд дорад, ки онҳоро ҳар шаб шавқманд нигоҳ дорад.


70+ Мазкрҳои болаззат барои хӯроки нисфирӯзӣ, ки шумо метавонед онҳоро дар як кӯзаи оҳанӣ созед

Новобаста аз он ки шумо дар як табақи оҳании нав меандозед ё хушбахт ҳастед, ки онро аз бибиатон ба даст овардаед, як чиз аниқ аст: Эҳтимол аст, ки он дар байни асбобҳои сершумори бештар истифодашаванда дар ошхонаи шумо бошад. Гарчанде ки оҳан рехта таваҷҷӯҳи махсусро талаб мекунад (агар ба шумо тароват лозим бошад, ин аст тарзи тоза кардани табақи оҳанин), табаи хуб пухта барои наслҳо боқӣ мемонад. Ин назар ба панҷ ё шаш соле, ки шумо метавонед аз табақи часпанда ба даст оред, хеле зиёдтар аст ва ҳоло ҳам як табақи хуби хушкшудаи оҳанӣ нисбатан часпанда нест! (Ва агар намак мекунад фарсуда шавед, дар ин ҷо чӣ гуна бояд як табақи оҳанинро дубора озмоиш кунед.)

Дар асл, вақте ки сухан дар бораи вазифаҳои муайян меравад, масалан пухтани қариб ҳама намуди стейк ё тайёр кардани нони ҷуворимакка, оҳан ба он баробар нест. Ин аз он сабаб аст, ки худи оҳан дар нигоҳ доштани гармӣ афсонавӣ аст, яъне он метавонад дар рӯи як порча гӯшти дилхоҳи худро эҷод кунад, дар ҳоле ки намак ба ғизо ҳангоми пухтан аз рӯи он "рехтан" кӯмак мекунад, бинобар ин шумо тоза кардани ҳама чиз аз табақ. Ҳамаи ин, ва он метавонад бо осонӣ аз болои плита ба танӯр гузарад, ҳароратеро, ки кӯзаҳои дигарро мепечонад ё мепечонад. Аммо аз ҳама беҳтараш? Оҳанпораи хуб сохташуда воқеан арзон аст! Ба шумо лозим нест, ки садҳо доллар сарф кунед, то бо як табақе, ки шумо онро солҳо дӯст медоред ва истифода баред. Дарвоқеъ, мо баъзе таҷҳизоти дӯстдоштаи оҳанини рехтагарии худро гирд овардем ва табақ одатан 25 доллар аст.

Барои кӯмак расондан аз ин кори асп дар ошхона, мо беҳтарин дорухатҳои табақи оҳанини худро меомӯзем. Дар ин ҷо шумо як партия ҳасиби пухта бо карам ва себи гулобӣ, инчунин нони ҷуворимакка, ки бо қаламфури тозашудаи сиёҳ ва равғани қаймоқ тайёр карда мешавад, хоҳед ёфт. Ё яке аз мунтахабҳои моро бисанҷед, як мурғ аз пухтупаз бо сабзавот ва себи Брюссел. Барои шириниҳо, оҳани меваи моро бо қамчинаки сметана резед. Шумо дар ҳайрат хоҳед монд, ки оилаи шумо онро чӣ қадар зуд мехӯрад!


Видеоро тамошо кунед: ИМРУЗ ТИФЛАКИ ГАЙРИОДДИ НИМАШ МОР БА ДУНЁ ОМАД! ЧАХОН ДАР ХАЙРАТ АСТ! (Январ 2022).