Янги рецептлар

Берри Камю Шейк сегона

Берри Камю Шейк сегона

  1. Хона
  2. Кук
  3. Хӯроки солим

4

2 рейтинг

30 декабри соли 2013

Аз ҷониби

Ева Заккария

Ева Заккария

Ин смузи бидуни глютен, веганӣ барои оғоз кардани рӯзи шумо ё нигоҳ доштани шумо пас аз хӯроки нисфирӯзӣ хеле хуб аст.

2

Хизматҳо

Мазкрҳои марбут

Компонентҳо

  • 1 пиёла пичубери
  • 1 пиёла blueberries
  • 1 коса Клубничка
  • 2 Чой қошуқи хокаи camu camu
  • 16 унсия афшураи афлесун

Самтҳо

Ҳамаи компонентҳоро дар як блендер омехта кунед ва то ҳамвор омехта кунед.

Теги


Берри Смутии дорои антиоксидантҳо бо хокаи Каму-Каму

Буттамева яхкардашуда асоси комил барои ҳама гуна смузи мебошанд: Буттамеваҳои дар яхбандии тиҷоратӣ дар пухта расиданашон яхбандӣ карда мешаванд, то антиоксидантҳо ва маводи ғизоии дар давоми сол мавҷудбударо нигоҳ доранд ва дар ниҳоят, онҳо барои ба даст овардани ин матни смузи ғафси шабнам хеле муҳим мебошанд. Дар ин ҷо, мо кабудӣ ва Клубничкаҳои аз антиоксидант бойро бо шири бодоми серғизо ва банани ширин ҷуфт мекунем, то як омехтаи лазизе созем, ки бешубҳа табъи шуморо лаззат мебарад. Ба омехта хокаи бойи каму-каму витамини С илова карда мешавад, то ба он зарбаи иловагии саломатӣ диҳад. Хокаи Camu-camu дар бисёр мағозаҳои хӯрокворӣ дастрас аст, аммо шумо инчунин метавонед хокаи органикии camu-camu -ро онлайн харед. Масалан, фурӯшандаи онлайни Amazon, дар ин ҷо хокаи сертификатсияшудаи каму-каму мефурӯшад ( барои харидорони ИМА) ва дар ин ҷо ( барои харидорони Бритониё).


1. Онро ба Smoothies пинҳон кунед

Шояд роҳи маъмултарини истифодаи хокаи camu camu ин пинҳон кардани он ба smoothies аст. Агар ба шумо дастурҳо лозим бошанд, quinoa, банан ва гуаваи HealWithFood.org -ро санҷед, ки аз хокаи camu camu як зарбаи иловагии ғизоӣ ё ин смузи малина ва camu camu мегирад. Барои рецептҳои бештар, шумо метавонед мехоҳед Ҷули Моррисро гиред Smoothies Superfood, китоби пухтупаз, ки дорои тонна дастурҳои смузи мебошад, ки суперфудҳои экзотикиро нишон медиҳанд, аз ҷумла як қатор дорухатҳои каму каму.


Чӣ тавр онро ба як косаи ширин кардан мумкин аст:

Агар шумо хоҳед, ки ин смартфони сегона ба косаи смузи табдил диҳед ва ба монанди косаи смузи сабзии тропикии ман ва#8212, ки шумо онро бо қошуқ мехӯред ва бо болопӯшҳои дӯстдоштаи худ (ба монанди парфаи йогурт) ба моеъ камтар илова кунед. онро ғафс кунед! Он гоҳ шумо метавонед кудакони худро бо дастгоҳҳои дӯстдоштаи худ ба монанди кокос, гранола, меваи хушк, чормағз, тухмӣ ва ҳатто чипҳои шоколад боло бардоред! Ва агар шумо ягон чизи боқимонда дошта бошед, шумо метавонед онҳоро ба попсиклҳои худсохт табдил диҳед! Умедворам, ки шумо аз ин шириниҳои пур ва лазиз лаззат мебаред, мисли мо!


1. Ҳама компонентҳоро чен кунед ва омода кунед.

2. Ҳама компонентҳоро ба блендер гузоред. То он даме ки ҳама чиз ҳамвор ва ҳамвор шавад, омехта кунед.

3. Резед дар айнак ва боло бо буттамева иловагӣ, агар мехостанд. Баҳра баред!

Ин ҳамагӣ 1 порцияи Keto Triple Berry Smoothie -ро ташкил медиҳад. Ҳар як хидмат ба вуҷуд меояд 540 калория, 47.6 г равған, 12.1 г карбогидратҳо ва 12.8 г протеин.

ҒИЗОКАЛОРИЯРавғанCARBSНахиNET CARBSСАФЕД
0,75 пиёла шири бодоми шириннашуда2220.90.50.40.9
0,25 коса яхмос вазнин20221.41.601.61.7
100.00 грамм буттамева яхкардашуда460.410.93.971
0,50 авокадои миёна15013.97.86.11.71.8
40,00 грамм исфаноҷ90.11.510.51.2
2.00 қошуқи тухми бангдона1119.81.70.80.96.3
Ҷамъ54047.624.412.312.112.8
Ҳар як хизмат (/1)54047.624.412.312.112.8

  • 3/4 пиёла шири бодоми бе шакар
  • 1/4 коса яхмос вазнин
  • 100 грамм буттамева яхкардашуда
  • 1/2 авокадои миёна
  • 40 грамм спанак
  • 2 қошуқ тухми бангдона
  1. Ҳама чизҳоро чен кунед ва тайёр кунед.
  2. Ҳамаи компонентҳоро ба як blender гузоред. То он даме ки ҳама чиз ҳамвор ва ҳамвор шавад, омехта кунед.
  3. Резед ба айнак ва боло бо буттамева иловагӣ, агар хоҳед. Баҳра баред!

Ин ҳамагӣ 1 порцияи Keto Triple Berry Smoothie -ро ташкил медиҳад. Ҳар як порча 540 калория, 47.6г равған, 12.1г карбогидратҳои холис ва 12.8г протеин дорад.


Берри Смутии сегона

Ин смартфони Triple Berry -ро бо шустани меваҳои худ, тоза кардани яти буридани Клубничка дар ним соат ва ях кардани буттамева барои чанд соат (ҳадди аққал) оғоз кунед. Меваро ба як блендер бо каме йогурти юнонӣ, як рози ширинкунанда ва ях илова кунед. 2 дақиқа ё то ҳамвор омехта кунед ва бинӯшед. Шумо метавонед ҳама гуна шириниҳои ба шумо писандро истифода баред, шахсан ман асали маҳаллиро дӯст медорам.

Маслиҳат

Бо илова кардани косаи ванили дӯстдоштаи худ ё хокаи сафедаи хушбӯйи Берри онро хӯроки пурра кунед!


Дорухат: Smoothie Берри сегона

Хизмат дар ин дорухат: 1

Калорияҳо: 219.5
Равғани умумӣ: 4, 1г 6.3%
Равғани серравған: 0,4 г 2.1%
Холестерол: 6,5 мг 2.2%
Натрий: 245,3 мг 10.2%
Ҳаҷми карбогидратҳо: 32,5г 10.8%
Нахи ғизоӣ: 9.3 г 37.2%
Шакар: 19,6 г
Протеин: 16,7г 33.4%
Витамини А: 9.7% Витамини С: 122,3%
Кальций: 65% Оҳан: 13,9%

* Фоизи арзиши рӯзона ба парҳези 2,000 калориянок асос ёфтааст. Арзиши ҳаррӯзаи шумо вобаста ба эҳтиёҷоти калорияатон метавонад баландтар ё камтар бошад.


Дорухат Коктейли Берри сегона

Аз як пиёлаи ин тароват лаззат баред Дорухат Коктейли Берри сегона барои нӯшокии осон ва сабук.

Бӯи он беназир аст ва ҳар як нӯшокӣ ҳар дафъа ҳамвор мешавад. Вақте ки шумо ин нӯшокии спиртии меваҳоро нӯшед, шумо боварӣ ҳосил хоҳед кард, ки омезиши лимонад малина, мева, текила ва ром.

Дорухат Коктейли Берри сегона

Ман ҳамеша дар ҷустуҷӯи шикор ҳастам Коктейли афсонавии навбатӣ дар ҳаёти ман. Ин нӯшокии спиртии мевадор маҳз ҳамон чизест, ки духтур фармон додааст. Он осон, ҳамвор, хушбӯй ва пур аз хубиҳои мевадор аст. Ин идеяи нӯшокии ром зуд ба ошиқии нави ман табдил ёфт. Ин коктейли сегонаи Берри на танҳо таъми аъло дорад, балки барои партофтан ҳам осон нест.

Мо дӯст медорем, ки ба ин хидмат кунем дорухат барои нӯшидани текила ҳар вақте ки мо барои шаби бозӣ дӯстон дорем. Он зуд ба дӯстдоштаи ҳамаи меҳмонони мо табдил меёбад ва ман шубҳа надорам, ки мо ин анъанаи дарозмуддатро идома хоҳем дод. Оё шумо нӯшокиҳоро дӯст намедоред, ки шумо бо ягон сабаб дар ҷаҳон сохта метавонед? Ман медонам, ки ман боварӣ дорам, ки мекунам ва шодам, ки ниҳоят ин коктейли Берри бо шумо мубодила мекунам. Ғайр аз он, ба шумо танҳо шаш компонент лозим аст ва чанд мукааб ях, ва шумо ҳама чизро омода хоҳед кард. Вақти оғоз кардан аст, то шумо тавонед онро ба зудӣ нӯшед!

Дар ҳақиқат зуд, аммо ман бояд шуморо огоҳ кунам, ки ин нӯшокии Берри омехта поён меравад smooooooooooth! Ва ман дар ҳақиқат ҳамворро дар назар дорам. Ҳамин тавр, агар шумо аз ҳад зиёд нӯшед, онҳо метавонанд ба шумо ворид шаванд. Бо масъулият нӯшед ва якбора аз ҳад зиёд нӯшед ’

Оё шумо метавонед спиртҳои гуногунро иваз кунед

Бале! Агар хоҳед, шумо метавонед бешубҳа спиртҳои гуногунро иваз кунед. Баъзан мо дӯст доштани ромҳои хушбӯйро ба монанди кокос ё манго дӯст медорем. Ё шумо метавонед бо арақ ё чизи дигаре, ки ба назари шумо мувофиқ аст, равед. Ман тавсия медиҳам, ки бо машруботи мухталиф бозӣ кунам, ки ба афзалиятҳои шумо бештар мувофиқ бошад. Шумо инчунин метавонед текилаи тиллоӣ ё текилаи нуқра истифода баред. Ман ҳардуи онҳоро дӯст медорам, аммо бештар ба нуқра такя мекунам, зеро мазза олиҷаноб аст.

Оё инро метавон ба як моктейл сохт

Бешубҳа, шумо метавонед ба осонӣ ин коктейли сегонаи Берри ба коктейл созед. Танҳо дастурҳоро иҷро кунед, ба истиснои тарк кардани текила ва ром. Шумо бо нӯшокии мевадор хотима хоҳед ёфт, ки барои ҳар касе, ки машрубот менӯшад ё барои кудакон комил аст, комил аст. Ман тавсия медиҳам, ки боварӣ ҳосил кунед, ки оё дар ҷамъомади шумо кӯдакон ҳастанд, шумо айнакҳои гуногунро истифода мебаред, то онҳоро аз нӯшокиҳои калонсолон ҷудо кунед. Охирин чизе, ки ба ҳама ниёз дорад, ин кӯдаконе ҳастанд, ки аз як шишаи калонсолон менӯшанд ва онро дарк намекунанд.

Оё меваи тару тоза ё яхкардашуда барои ин дорухат беҳтарин кор мекунад

Сабаби дигари дӯст доштани ин коктейли сегонаи Берри дар он аст, ки шумо метавонед ба осонӣ меваҳои яхкарда ё тару тозаро истифода баред. Меваи яхкардашуда онро нисбат ба меваи тару тоза каме сусттар мекунад. Ҳамин тавр, он танҳо аз натиҷае, ки шумо ба он равона кардаед, вобаста аст. Ман дӯст доштани меваҳои яхкардашуда ва хотима додан ба слуши нӯшиданро дӯст медорам. Баъзан ман ба он яхбандии иловагӣ илова мекунам, то онро боз ҳам аҷибтар кунад.

Оё ман метавонам ин нӯшокиро пешакӣ созам

Бале, шумо метавонед ин коктейли Берри осонро пешакӣ созед. Ба шумо танҳо лозим аст, ки яхро тарк кунед, то даме ки шумо ба хидмат омода бошед. Агар шумо хоҳед, ки онро пеш аз мӯҳлат омода кунед, он як шаб дар яхдон хоҳад нишаст. Ин афсонавӣ аст, агар шумо ба бисёр меҳмонон хидмат расонед ва мехоҳед дар рӯзи ҷашн вақтро сарфа кунед. Он беш аз як рӯз ё дар яхдон зиёд давом намекунад, бинобарин ҳангоми сохтани он инро дар хотир нигоҳ доред.

Ин коктейли Берри чанд нӯшокӣ мекунад?

Ин дорухат барои коктейли сегонаи Берри 2 шиша 8 унсияро ташкил медиҳад. Ҳамин тавр, ба шумо лозим аст, ки миқдори зарурии худро вобаста ба чанд нафар нӯшед. Шумо метавонед коктейлҳоро пешакӣ тайёр кунед, то каме дертар худро наҷот диҳед. Танҳо дар яхдон нигоҳ доред, то даме ки шумо ба хизмат омода бошед.

Компонентҳо

Тайёр кардани коктейлҳо дар маҷмӯъ хеле содда аст, аммо ин коктейли Берри аз ин ҷаҳон ОСОН аст! Ман наметавонам интизор шавам, ки шумо бори аввал он шишаро ба даҳони худ гузошта, нӯшед. Ин бешубҳа яке аз ғояҳои нави дӯстдоштаи коктейли текила хоҳад буд. Бифаҳмед, ки барои оғоз кардан ба шумо чӣ лозим аст:

  • ¼ пиёла буттамева омехта, Blackberry, Blueberry ва Raspberry – Шумо метавонед тару тоза ё яхкардашуда истифода баред.
  • 3 oz Tequila – нуқра ё тилло хуб кор мекунад.
  • 2 oz Rum – Хушбӯй ё оддӣ хуб аст.
  • 1 oz Шарбати лимӯ – Истифодаи афшураи лимӯ, агар шумо аз лимӯ бошед.
  • 6 oz лимонад малина
  • Ях
  • Пудинаи тару тоза барои ороиш

Ин коктейлро чӣ тавр бояд кард

Шумо метавонед ба осонӣ дар 5 дақиқа як коктейли сегона Берри қамчин кунед. Дар ин ҷо қадамҳои пайравӣ осон аст:

Қадами 1: Меваро дар як блендери баландсифат илова кунед ва омехтаро хуб омехта кунед.

Қадами 2: Сипас, шумо як шиша гиред ва онро бо ях пур кунед ва ҷудо кунед.

Қадами 3: Бо истифода аз шакер коктейл, каме ях илова кунед ва Текила, Рум, лимонад ва малина, оҳакро омезед ва хуб омехта кунед.

Қадами 4: Коктейли сегонаи Берри ба айнак резед.

Қадами 5: Ба ҳар як шиша 1 қошуқ пюре Берри омехта кунед ва омехта кунед.

Қадами 6: Коктейли сегонаи Берри якҷоя кунед ва сипас бо наъно оро диҳед ва хизмат кунед.

Ҳоло, фаромӯш накунед, ки ин дорухатро дар Pinterest барои дертар захира кунед


Ба андешаи ман, компонентҳои ҳадди ақал калиди як smoothie аҷибанд. Агар ман метавонам чизҳоро дар зери панҷ компонент нигоҳ дошта бошам ва то ҳол он комбини маззаи хуби девонаро зада тавонам, онро пирӯз мешуморам. Ин дорухат бо танҳо ЧОР компонентҳои асосӣ ва чанд иловаи потенсиалӣ ба ин категория дохил мешавад.

  • Буттамева& ndash Мо маъмулан аз як мағозаи хӯрокворӣ як халта буттамева омехтаи яхкарда мехарем. ВАЛЕ мо инчунин ҳама меваҳои дар даст доштаамонро ҷамъ кардем. Комбинатсияи дӯстдоштаи мо кабудӣ, сиёҳ ва малина мебошад.
  • Банан& ndash Истифодаи банани хеле пухта ширинӣ мебахшад, ки барои кам кардани зарурати илова кардани шакар кумак мекунад. Мо инчунин мухлисони бузурги маззаи банан нестем, аммо буттамеваҳои қавӣ бананро мағлуб мекунанд ва онро нозук месозанд.
  • Шир& ndash Эътироф, мо шири кокосии 2% Ё ОЛИИ муқаррариро истифода мебарем. Ҳарду хубанд, аммо шири кокос маззаро ба сатҳи дигар боло мебарад. Ман боварӣ дорам, ки шири бодом низ афсонавӣ хоҳад буд!
  • Йогурт& ndash Шумо метавонед бо намуди йогурт, ки истифода мебаред, хеле эҷодкор бошед. Агар ман инро барои худам тайёр карда истодаам, ман бо йогурти оддии юнонӣ мечаспам (ба шумо лозим меояд, ки як пошидани асал илова кунед). Агар ман як партияи калонтаре созам, то бо кӯдаки худ мубодила кунам, ман мехоҳам ба йогурти юнонии шафтолу бирасам. Дар ҳақиқат, ҳар як йогурт, ки шумо истифода мебаред, таъми болаззат хоҳад дошт.
  • Иловаҳо & rsquos иловагӣ& ndash Муште аз исфаноҷ ё қошуқи тухмиҳои чиа чизҳое мебошанд, ки мо гоҳ -гоҳ мепартоем.

Оё буттамева тару тоза ё яхкардашуда барои smoothies беҳтар аст?

Шумо метавонед аз меваи тару тоза ё яхкардашуда дар як дорухат истифода баред. Агар шумо меваи яхкардашударо интихоб кунед, ман тавсия медиҳам, ки як blender -и пурқувватро истифода баред, то боварӣ ҳосил кунед, ки ҳама чиз бо матни ҳамворе, ки ҳамаи мо медонем ва дӯст медорем, омехта шудааст.


Маълумоте, ки дар ин вебсайт оварда шудааст (аз ҷумла Блогҳо, Саҳифаҳои Ҷамъиятӣ, Маводҳои Барнома ва ҳама мундариҷаи дигар) аслан барои аудиторияи ИМА пешбинӣ шуда буданд. Қоидаҳо дар кишвари шумо метавонанд гуногун бошанд.

+Натиҷаҳо вобаста ба нуқтаи оғоз, ҳадафҳо ва кӯшишҳо фарқ мекунанд. Варзиш ва парҳези дуруст барои ноил шудан ва нигоҳ доштани талафоти вазн ва таърифи мушакҳо зарур аст. Шаҳодатномаҳои дар боло овардашуда шояд зиёда аз як маҳсулоти Beachbody -ро истифода бурдаанд ё барномаро барои ноил шудан ба натиҷаҳои ҳадди аксар васеъ кардаанд.

*Ин изҳорот аз ҷониби Идораи ғизо ва маводи мухаддир баҳо дода нашудааст. Ин маҳсулот барои ташхис, табобат, табобат ё пешгирии ягон беморӣ пешбинӣ нашудаанд.

Пеш аз оғози ягон барномаи машқ ё истифодаи ягон маҳсулоти иловагӣ ё ивазкунандаи хӯрок, ба духтур муроҷиат кунед ва ҳамаи дастурҳои бехатариро риоя кунед, хусусан агар шумо ягон шароит ё ниёзҳои беҳамто дошта бошед. Мундариҷа дар вебсайти мо танҳо барои мақсадҳои иттилоотӣ аст ва барои ташхиси ягон ҳолати тиббӣ, иваз кардани маслиҳати мутахассиси соҳаи тиб ё пешниҳоди ягон тавсия, ташхис ё табобат пешбинӣ нашудааст.

© 2021 Beachbody, ҶДММ. Ҳамаи ҳуқуқ маҳфуз аст. Beachbody, LLC соҳиби тамғаҳои молии Beachbody ва Team Beachbody ва ҳама тарҳҳо, тамғаҳои молӣ, ҳуқуқи муаллифӣ ва дигар моликияти зеҳнӣ мебошад.


Видеоро тамошо кунед: Хайлайты. Среднерусский банк Проект Восток. Претенденты. Тур 7. Сезон 202021 (Январ 2022).