Янги рецептлар

13 Роҳҳои боздоштан ва пешгирии слайдшоу

13 Роҳҳои боздоштан ва пешгирии слайдшоу

Бигзор он нишинад

Азбаски Brain Freeze оғоз меёбад баъд аз шумо фурӯ мебаред, шумо воқеан метавонед бо нигоҳ доштани моддаи хунук бар боми даҳони худ пешгирӣ кунед пеш шумо фурӯ мебаред. Аммо ин техника то ҳадде бемантиқ ба назар мерасад, ки аксари одамон ҳатто кӯшиш намекунанд!

Вақте ки шумо хӯроки худро мехӯред, шумо намехоҳед онро дар забони худ нигоҳ доред ва то гудохтани он якчанд дақиқа интизор шавед. Шумо мехоҳед онро бихӯред ва вақте ки ба даҳонатон медарояд, фурӯ мебаред. Сабур будан чизе ҳаст, аммо вақте сухан дар бораи яхмос меравад, набояд ин тавр шавад.

Бифаҳмед, ки сабаби яхшавии мағзи сар чист.

Тавре ки мо пештар гуфта будем, шарҳи пурраи илмӣ вуҷуд дорад, ки чаро яхбандии майна рух медиҳад. Агар шумо хоҳед, ки каме бештар дар бораи ин мавзӯъ маълумот гиред, ба ин ҷо сар кунед. Шумо медонед, ки онҳо чӣ мегӯянд, агар шумо медонед, ки чаро чизе рӯй медиҳад, шумо метавонед пешгирии онро омӯзед. Одамон қодиранд ба муҳити худ мутобиқ шаванд. Ба яхмос мутобиқ шавед!

Хӯришҳои яхкардаатонро бо баъзе болопӯшҳои гарм омехта кунед

Беҳтарин чиз дар як ғалладона ба ғайр аз яхмосҳои воқеӣ болопӯшҳо мебошанд. Шумо метавонед ҳама чизро аз мева то чормағз то шарбатҳои гарм интихоб кунед. Роҳи беҳтарини пешгирии яхбандии мағзӣ рафтан ба роҳи шарбати гарм аст. Агар шумо қарор додед, ки гармӣ ва хунукиро омехта кунед, шумо хавфи яхбандии мағзҳоро кам мекунед. Бо омезиши ин ду, шумо яхкунии мағзро бекор мекунед. Агар шумо як қисми хунук ва як қисми гарм дошта бошед, пас шумо қисмҳои сифрии мағзи сар доред.

Хӯришҳои хурд ё нӯшидан гиред.

... ва бигзор онҳо пеш аз он ки ба боми даҳони шумо бирасанд, ба забони шумо гарм шаванд. Шумо метавонед як slushie яхкардашуда гиред. Агар шумо табобатро оҳиста бихӯред/менӯшед, даҳони шумо ба ғизо/нӯшокии хунукшуда одат мекунад. Дар канори бехатар бошед ва оҳиста хӯрок бихӯред, аз ин рӯ шумо барои лаззат бурдан аз хӯроки сарди дӯстдоштаи худ вақти бештар доред.

Аз ҳама тӯҳфаҳои яхкардашуда даст кашед (Танҳо шӯхӣ)

Ягона роҳи боэътимоди пешгирӣ кардани яхбандии мағзи сар дар тамоми умри худ даст кашидан аз хӯрдани лазизҳои болаззате, ки шумо бо онҳо калон кардаед. Шумо метавонед кӯшиш кунед, ки ҳар чӣ мехоҳед, ки дарди сари девонаро боздоред, аммо он дар ниҳоят такрор хоҳад шуд. Мо мегӯем, ки ин роҳи беҳтарини дарди сари яхмос нест, аммо мо медонем, ки шумо гӯш нахоҳед кард, зеро мо низ маслиҳати худамонро қабул намекунем!

Онро пӯшед

Агар шумо ягон бор аз варзиш ранҷида бошед, одатан ба шумо мегӯянд, ки "онро тарк кунед". Гуфтаи кӯҳна маънои онро дорад, ки гӯё садо медиҳад, агар шумо маҷрӯҳ шудаед, каме роҳ равед, бигзоред, ки хун ба ҷои осебдида бирасад ва шояд пас аз муддате сиҳат шавед. Агар шумо варзишгар бошед, ин усул хеле тавсия дода мешавад.

Пушти гардан ё маъбадҳои худро молед

Гирифтани массажи зебо ҳамеша як роҳи хуби сабук кардани стресс ва таниш дар бадани шумост. Агар шумо дард дошта бошед, қариб посухи автоматӣ ин аст, ки ҷойро молед ва худро беҳтар ҳис кунед. Чаро ҳамон чиз ба дарди сари яхмос дахл намекунад.

Интизор шавед!

Шумо медонед, ки онҳо чӣ мегӯянд, ОЛАМ! Ба шумо ягон табобати аблаҳона лозим нест, дандонҳоятонро ғиҷиррос занед, нишинед ва интизор шавед.

Ангушти худро бар боми даҳони худ пахш кунед.

Thinkstock/iStock

Ин метавонад роҳи муассири боздоштани яхбандии мағзӣ набошад, аммо ин ҳамонест, ки мо истифода мебарем ва он барои мо кор мекунад. Ҳар як бадани инсон гармӣ мебарорад ва вақте ки ангушти худро дар болои боми даҳон мегузоред, шумо коми худро гарм мекунед.

Барои гарм кардани минтақа забони худро ба болои боми даҳон пахш кунед

Ин ҳамон мафҳумест, ки ангушти худро истифода мебарад. Забони шумо гарм аст ва ҳарорати коми шуморо зиёд мекунад.

Табобати шабнами худро дар печи печи гудохта кунед

Гудохтани муолиҷаи яхкардаи шумо як мафҳуми ғайри қобили тасаввур аст. Он ба моеъи гарм мубаддал мешавад ва он қадар иштиҳоовар нест. Оё шумо ягон бор кӯшиш кардаед? Оё шумо ягон бор дар бораи шӯрбо яхмос фикр кардаед? Не, ман хуб дорам ва он воқеан хеле хуб аст-осмон ҳадду канор аст. Агар хӯроки яхкардашудаи шумо ба таровати гарм мубаддал шавад, шумо ҳама шаклҳои яхбандии мағзиро нест мекунед. Он метавонад камтар пур бошад, аммо кӯшиш кунед

Моеъе бинӯшед, ки аз моддаҳои хунуке, ки боиси дарди сар шуданд, гармтар аст.

Агар шумо як косаи хунуки яхмос, гелато ё йогурти яхкарда мехӯред, шумо метавонед оромии мағзро бо нӯшокии ҳарорати хонагӣ оромона қатъ кунед. Аксар одамон бо худ машкҳои об мебаранд ё чизе барои нӯшидан доранд. Ҳатто агар нӯшокӣ хунук бошад, то он даме, ки нӯшокӣ аз муолиҷаи яхкардашуда "гармтар" бошад, яхкунии мағз қатъ мешавад.

Нафаси (гармии) худро истифода баред

Thinkstock/iStock

Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки аждаҳо будан ва оташи нафас гирифтан чӣ гуна хоҳад буд? Хуб, агар шумо яке аз он нафаскашони оташ дар сирк бошед, ин орзу нест, ба ҷуз қисми аждаҳо. Дар асл, вақте ки шумо нафас мекашед, шумо ҳавои гарм мебароред. Агар шумо мунтазам нафас кашед, шумо даруни даҳони худро гарм мекунед ва барои рафъи яхбандии даҳшатовари мағзи сар кӯмак хоҳед кард.


13 Роҳҳои боздоштан ва пешгирии слайдшоу яхбандии мағзи сар - Мазкр

Аъзоёни AARP арзёбии саломатии мағзи сарро мегиранд РОЙГОН то 30 июни соли 2021! Бисёр омӯхтан

  • Staying Sharp чист?
  • Ман чӣ мегирам?
  • Илм
  • Сар кардан
  • Staying Sharp чист?
  • Ман чӣ мегирам?
  • Илм
  • Сар кардан
  • Арзёбӣ
  • Мушкилот
  • Мақолаҳо
  • Фаъолиятҳо
  • Видеоҳо
  • Мазкр
  • Интихоби муҳаррир
  • Бозиҳо
  • Арзёбӣ
  • Мушкилот
  • Мақолаҳо
  • Фаъолиятҳо
  • Видеоҳо
  • Мазкр
  • Интихоби муҳаррир
  • Бозиҳо
  • Даромадан
  • AARP.org
  • Ҳисоби ман
  • Саволҳо
  • Баромадан
  • AARP.org
  • Ҳисоби ман
  • Саволҳо
  • Баромадан
  • AARP.org
  • Ҳисоби ман
  • Саволҳо
  • Баромадан
  • AARP.org
    • Ҳисоби ман
    • Саволҳо
    • Баромадан
    • AARP.org
    • Ҳисоби ман
    • Саволҳо
    • Баромадан
    • AARP.org
    • Ҳисоби ман
    • Саволҳо
    • Баромадан
    • AARP.org
    • Ҳисоби ман
    • Саволҳо
    • Баромадан
    • AARP.org
    • Ҳисоби ман
    • Саволҳо
    • Баромадан
    • AARP.org
    • Ҳисоби ман
    • Саволҳо
    • Баромадан
    • AARP.org
    • Staying Sharp чист?
    • Ман чӣ мегирам?
    • Илм
    • Сар кардан
    • Staying Sharp чист?
    • Ман чӣ мегирам?
    • Илм
    • Сар кардан
    • Арзёбӣ
    • Мушкилот
    • Мақолаҳо
    • Фаъолиятҳо
    • Видеоҳо
    • Мазкр
    • Интихоби муҳаррир
    • Бозиҳо
    • Арзёбӣ
    • Мушкилот
    • Мақолаҳо
    • Фаъолиятҳо
    • Видеоҳо
    • Мазкр
    • Интихоби муҳаррир
    • Бозиҳо
    • Даромадан
    • AARP.org
    • Ҳисоби ман
    • Саволҳо
    • Баромадан
    • AARP.org
    • Ҳисоби ман
    • Саволҳо
    • Баромадан
    • AARP.org
    • Ҳисоби ман
    • Саволҳо
    • Баромадан
    • AARP.org
    • Staying Sharp чист?
    • Ман чӣ мегирам?
    • Илм
    • Сар кардан
    • Staying Sharp чист?
    • Ман чӣ мегирам?
    • Илм
    • Сар кардан
    • Арзёбӣ
    • Мушкилот
    • Мақолаҳо
    • Фаъолиятҳо
    • Видеоҳо
    • Мазкр
    • Интихоби муҳаррир
    • Бозиҳо
    • Арзёбӣ
    • Мушкилот
    • Мақолаҳо
    • Фаъолиятҳо
    • Видеоҳо
    • Мазкр
    • Интихоби муҳаррир
    • Бозиҳо

    13 Роҳҳои боздоштан ва пешгирии слайдшоу яхбандии мағзи сар - Мазкр

    Аъзоёни AARP арзёбии саломатии мағзи сарро мегиранд РОЙГОН то 30 июни соли 2021! Бисёр омӯхтан

    • Staying Sharp чист?
    • Ман чӣ мегирам?
    • Илм
    • Сар кардан
    • Staying Sharp чист?
    • Ман чӣ мегирам?
    • Илм
    • Сар кардан
    • Арзёбӣ
    • Мушкилот
    • Мақолаҳо
    • Фаъолиятҳо
    • Видеоҳо
    • Мазкр
    • Интихоби муҳаррир
    • Бозиҳо
    • Арзёбӣ
    • Мушкилот
    • Мақолаҳо
    • Фаъолиятҳо
    • Видеоҳо
    • Мазкр
    • Интихоби муҳаррир
    • Бозиҳо
    • Даромадан
    • AARP.org
    • Ҳисоби ман
    • Саволҳо
    • Баромадан
    • AARP.org
    • Ҳисоби ман
    • Саволҳо
    • Баромадан
    • AARP.org
    • Ҳисоби ман
    • Саволҳо
    • Баромадан
    • AARP.org
      • Ҳисоби ман
      • Саволҳо
      • Баромадан
      • AARP.org
      • Ҳисоби ман
      • Саволҳо
      • Баромадан
      • AARP.org
      • Ҳисоби ман
      • Саволҳо
      • Баромадан
      • AARP.org
      • Ҳисоби ман
      • Саволҳо
      • Баромадан
      • AARP.org
      • Ҳисоби ман
      • Саволҳо
      • Баромадан
      • AARP.org
      • Ҳисоби ман
      • Саволҳо
      • Баромадан
      • AARP.org
      • Staying Sharp чист?
      • Ман чӣ мегирам?
      • Илм
      • Сар кардан
      • Staying Sharp чист?
      • Ман чӣ мегирам?
      • Илм
      • Сар кардан
      • Арзёбӣ
      • Мушкилот
      • Мақолаҳо
      • Фаъолиятҳо
      • Видеоҳо
      • Мазкр
      • Интихоби муҳаррир
      • Бозиҳо
      • Арзёбӣ
      • Мушкилот
      • Мақолаҳо
      • Фаъолиятҳо
      • Видеоҳо
      • Мазкр
      • Интихоби муҳаррир
      • Бозиҳо
      • Даромадан
      • AARP.org
      • Ҳисоби ман
      • Саволҳо
      • Баромадан
      • AARP.org
      • Ҳисоби ман
      • Саволҳо
      • Баромадан
      • AARP.org
      • Ҳисоби ман
      • Саволҳо
      • Баромадан
      • AARP.org
      • Staying Sharp чист?
      • Ман чӣ мегирам?
      • Илм
      • Сар кардан
      • Staying Sharp чист?
      • Ман чӣ мегирам?
      • Илм
      • Сар кардан
      • Арзёбӣ
      • Мушкилот
      • Мақолаҳо
      • Фаъолиятҳо
      • Видеоҳо
      • Мазкр
      • Интихоби муҳаррир
      • Бозиҳо
      • Арзёбӣ
      • Мушкилот
      • Мақолаҳо
      • Фаъолиятҳо
      • Видеоҳо
      • Мазкр
      • Интихоби муҳаррир
      • Бозиҳо

      13 Роҳҳои боздоштан ва пешгирии слайдшоу яхбандии мағзи сар - Мазкр

      Аъзоёни AARP арзёбии саломатии мағзи сарро мегиранд РОЙГОН то 30 июни соли 2021! Бисёр омӯхтан

      • Staying Sharp чист?
      • Ман чӣ мегирам?
      • Илм
      • Сар кардан
      • Staying Sharp чист?
      • Ман чӣ мегирам?
      • Илм
      • Сар кардан
      • Арзёбӣ
      • Мушкилот
      • Мақолаҳо
      • Фаъолиятҳо
      • Видеоҳо
      • Мазкр
      • Интихоби муҳаррир
      • Бозиҳо
      • Арзёбӣ
      • Мушкилот
      • Мақолаҳо
      • Фаъолиятҳо
      • Видеоҳо
      • Мазкр
      • Интихоби муҳаррир
      • Бозиҳо
      • Даромадан
      • AARP.org
      • Ҳисоби ман
      • Саволҳо
      • Баромадан
      • AARP.org
      • Ҳисоби ман
      • Саволҳо
      • Баромадан
      • AARP.org
      • Ҳисоби ман
      • Саволҳо
      • Баромадан
      • AARP.org
        • Ҳисоби ман
        • Саволҳо
        • Баромадан
        • AARP.org
        • Ҳисоби ман
        • Саволҳо
        • Баромадан
        • AARP.org
        • Ҳисоби ман
        • Саволҳо
        • Баромадан
        • AARP.org
        • Ҳисоби ман
        • Саволҳо
        • Баромадан
        • AARP.org
        • Ҳисоби ман
        • Саволҳо
        • Баромадан
        • AARP.org
        • Ҳисоби ман
        • Саволҳо
        • Баромадан
        • AARP.org
        • Staying Sharp чист?
        • Ман чӣ мегирам?
        • Илм
        • Сар кардан
        • Staying Sharp чист?
        • Ман чӣ мегирам?
        • Илм
        • Сар кардан
        • Арзёбӣ
        • Мушкилот
        • Мақолаҳо
        • Фаъолиятҳо
        • Видеоҳо
        • Мазкр
        • Интихоби муҳаррир
        • Бозиҳо
        • Арзёбӣ
        • Мушкилот
        • Мақолаҳо
        • Фаъолиятҳо
        • Видеоҳо
        • Мазкр
        • Интихоби муҳаррир
        • Бозиҳо
        • Даромадан
        • AARP.org
        • Ҳисоби ман
        • Саволҳо
        • Баромадан
        • AARP.org
        • Ҳисоби ман
        • Саволҳо
        • Баромадан
        • AARP.org
        • Ҳисоби ман
        • Саволҳо
        • Баромадан
        • AARP.org
        • Staying Sharp чист?
        • Ман чӣ мегирам?
        • Илм
        • Сар кардан
        • Staying Sharp чист?
        • Ман чӣ мегирам?
        • Илм
        • Сар кардан
        • Арзёбӣ
        • Мушкилот
        • Мақолаҳо
        • Фаъолиятҳо
        • Видеоҳо
        • Мазкр
        • Интихоби муҳаррир
        • Бозиҳо
        • Арзёбӣ
        • Мушкилот
        • Мақолаҳо
        • Фаъолиятҳо
        • Видеоҳо
        • Мазкр
        • Интихоби муҳаррир
        • Бозиҳо

        13 Роҳҳои боздоштан ва пешгирии слайдшоу яхбандии мағзи сар - Мазкр

        Аъзоёни AARP арзёбии саломатии мағзи сарро мегиранд РОЙГОН то 30 июни соли 2021! Бисёр омӯхтан

        • Staying Sharp чист?
        • Ман чӣ мегирам?
        • Илм
        • Сар кардан
        • Staying Sharp чист?
        • Ман чӣ мегирам?
        • Илм
        • Сар кардан
        • Арзёбӣ
        • Мушкилот
        • Мақолаҳо
        • Фаъолиятҳо
        • Видеоҳо
        • Мазкр
        • Интихоби муҳаррир
        • Бозиҳо
        • Арзёбӣ
        • Мушкилот
        • Мақолаҳо
        • Фаъолиятҳо
        • Видеоҳо
        • Мазкр
        • Интихоби муҳаррир
        • Бозиҳо
        • Даромадан
        • AARP.org
        • Ҳисоби ман
        • Саволҳо
        • Баромадан
        • AARP.org
        • Ҳисоби ман
        • Саволҳо
        • Баромадан
        • AARP.org
        • Ҳисоби ман
        • Саволҳо
        • Баромадан
        • AARP.org
          • Ҳисоби ман
          • Саволҳо
          • Баромадан
          • AARP.org
          • Ҳисоби ман
          • Саволҳо
          • Баромадан
          • AARP.org
          • Ҳисоби ман
          • Саволҳо
          • Баромадан
          • AARP.org
          • Ҳисоби ман
          • Саволҳо
          • Баромадан
          • AARP.org
          • Ҳисоби ман
          • Саволҳо
          • Баромадан
          • AARP.org
          • Ҳисоби ман
          • Саволҳо
          • Баромадан
          • AARP.org
          • Staying Sharp чист?
          • Ман чӣ мегирам?
          • Илм
          • Сар кардан
          • Staying Sharp чист?
          • Ман чӣ мегирам?
          • Илм
          • Сар кардан
          • Арзёбӣ
          • Мушкилот
          • Мақолаҳо
          • Фаъолиятҳо
          • Видеоҳо
          • Мазкр
          • Интихоби муҳаррир
          • Бозиҳо
          • Арзёбӣ
          • Мушкилот
          • Мақолаҳо
          • Фаъолиятҳо
          • Видеоҳо
          • Мазкр
          • Интихоби муҳаррир
          • Бозиҳо
          • Даромадан
          • AARP.org
          • Ҳисоби ман
          • Саволҳо
          • Баромадан
          • AARP.org
          • Ҳисоби ман
          • Саволҳо
          • Баромадан
          • AARP.org
          • Ҳисоби ман
          • Саволҳо
          • Баромадан
          • AARP.org
          • Staying Sharp чист?
          • Ман чӣ мегирам?
          • Илм
          • Сар кардан
          • Staying Sharp чист?
          • Ман чӣ мегирам?
          • Илм
          • Сар кардан
          • Арзёбӣ
          • Мушкилот
          • Мақолаҳо
          • Фаъолиятҳо
          • Видеоҳо
          • Мазкр
          • Интихоби муҳаррир
          • Бозиҳо
          • Арзёбӣ
          • Мушкилот
          • Мақолаҳо
          • Фаъолиятҳо
          • Видеоҳо
          • Мазкр
          • Интихоби муҳаррир
          • Бозиҳо

          13 Роҳҳои боздоштан ва пешгирии слайдшоу яхбандии мағзи сар - Мазкр

          Аъзоёни AARP арзёбии саломатии мағзи сарро мегиранд РОЙГОН то 30 июни соли 2021! Бисёр омӯхтан

          • Staying Sharp чист?
          • Ман чӣ мегирам?
          • Илм
          • Сар кардан
          • Staying Sharp чист?
          • Ман чӣ мегирам?
          • Илм
          • Сар кардан
          • Арзёбӣ
          • Мушкилот
          • Мақолаҳо
          • Фаъолиятҳо
          • Видеоҳо
          • Мазкр
          • Интихоби муҳаррир
          • Бозиҳо
          • Арзёбӣ
          • Мушкилот
          • Мақолаҳо
          • Фаъолиятҳо
          • Видеоҳо
          • Мазкр
          • Интихоби муҳаррир
          • Бозиҳо
          • Даромадан
          • AARP.org
          • Ҳисоби ман
          • Саволҳо
          • Баромадан
          • AARP.org
          • Ҳисоби ман
          • Саволҳо
          • Баромадан
          • AARP.org
          • Ҳисоби ман
          • Саволҳо
          • Баромадан
          • AARP.org
            • Ҳисоби ман
            • Саволҳо
            • Баромадан
            • AARP.org
            • Ҳисоби ман
            • Саволҳо
            • Баромадан
            • AARP.org
            • Ҳисоби ман
            • Саволҳо
            • Баромадан
            • AARP.org
            • Ҳисоби ман
            • Саволҳо
            • Баромадан
            • AARP.org
            • Ҳисоби ман
            • Саволҳо
            • Баромадан
            • AARP.org
            • Ҳисоби ман
            • Саволҳо
            • Баромадан
            • AARP.org
            • Staying Sharp чист?
            • Ман чӣ мегирам?
            • Илм
            • Сар кардан
            • Staying Sharp чист?
            • Ман чӣ мегирам?
            • Илм
            • Сар кардан
            • Арзёбӣ
            • Мушкилот
            • Мақолаҳо
            • Фаъолиятҳо
            • Видеоҳо
            • Мазкр
            • Интихоби муҳаррир
            • Бозиҳо
            • Арзёбӣ
            • Мушкилот
            • Мақолаҳо
            • Фаъолиятҳо
            • Видеоҳо
            • Мазкр
            • Интихоби муҳаррир
            • Бозиҳо
            • Даромадан
            • AARP.org
            • Ҳисоби ман
            • Саволҳо
            • Баромадан
            • AARP.org
            • Ҳисоби ман
            • Саволҳо
            • Баромадан
            • AARP.org
            • Ҳисоби ман
            • Саволҳо
            • Баромадан
            • AARP.org
            • Staying Sharp чист?
            • Ман чӣ мегирам?
            • Илм
            • Сар кардан
            • Staying Sharp чист?
            • Ман чӣ мегирам?
            • Илм
            • Сар кардан
            • Арзёбӣ
            • Мушкилот
            • Мақолаҳо
            • Фаъолиятҳо
            • Видеоҳо
            • Мазкр
            • Интихоби муҳаррир
            • Бозиҳо
            • Арзёбӣ
            • Мушкилот
            • Мақолаҳо
            • Фаъолиятҳо
            • Видеоҳо
            • Мазкр
            • Интихоби муҳаррир
            • Бозиҳо

            13 Роҳҳои боздоштан ва пешгирии слайдшоу яхбандии мағзи сар - Мазкр

            Аъзоёни AARP арзёбии саломатии мағзи сарро мегиранд РОЙГОН то 30 июни соли 2021! Бисёр омӯхтан

            • Staying Sharp чист?
            • Ман чӣ мегирам?
            • Илм
            • Сар кардан
            • Staying Sharp чист?
            • Ман чӣ мегирам?
            • Илм
            • Сар кардан
            • Арзёбӣ
            • Мушкилот
            • Мақолаҳо
            • Фаъолиятҳо
            • Видеоҳо
            • Мазкр
            • Интихоби муҳаррир
            • Бозиҳо
            • Арзёбӣ
            • Мушкилот
            • Мақолаҳо
            • Фаъолиятҳо
            • Видеоҳо
            • Мазкр
            • Интихоби муҳаррир
            • Бозиҳо
            • Даромадан
            • AARP.org
            • Ҳисоби ман
            • Саволҳо
            • Баромадан
            • AARP.org
            • Ҳисоби ман
            • Саволҳо
            • Баромадан
            • AARP.org
            • Ҳисоби ман
            • Саволҳо
            • Баромадан
            • AARP.org
              • Ҳисоби ман
              • Саволҳо
              • Баромадан
              • AARP.org
              • Ҳисоби ман
              • Саволҳо
              • Баромадан
              • AARP.org
              • Ҳисоби ман
              • Саволҳо
              • Баромадан
              • AARP.org
              • Ҳисоби ман
              • Саволҳо
              • Баромадан
              • AARP.org
              • Ҳисоби ман
              • Саволҳо
              • Баромадан
              • AARP.org
              • Ҳисоби ман
              • Саволҳо
              • Баромадан
              • AARP.org
              • Staying Sharp чист?
              • Ман чӣ мегирам?
              • Илм
              • Сар кардан
              • Staying Sharp чист?
              • Ман чӣ мегирам?
              • Илм
              • Сар кардан
              • Арзёбӣ
              • Мушкилот
              • Мақолаҳо
              • Фаъолиятҳо
              • Видеоҳо
              • Мазкр
              • Интихоби муҳаррир
              • Бозиҳо
              • Арзёбӣ
              • Мушкилот
              • Мақолаҳо
              • Фаъолиятҳо
              • Видеоҳо
              • Мазкр
              • Интихоби муҳаррир
              • Бозиҳо
              • Даромадан
              • AARP.org
              • Ҳисоби ман
              • Саволҳо
              • Баромадан
              • AARP.org
              • Ҳисоби ман
              • Саволҳо
              • Баромадан
              • AARP.org
              • Ҳисоби ман
              • Саволҳо
              • Баромадан
              • AARP.org
              • Staying Sharp чист?
              • Ман чӣ мегирам?
              • Илм
              • Сар кардан
              • Staying Sharp чист?
              • Ман чӣ мегирам?
              • Илм
              • Сар кардан
              • Арзёбӣ
              • Мушкилот
              • Мақолаҳо
              • Фаъолиятҳо
              • Видеоҳо
              • Мазкр
              • Интихоби муҳаррир
              • Бозиҳо
              • Арзёбӣ
              • Мушкилот
              • Мақолаҳо
              • Фаъолиятҳо
              • Видеоҳо
              • Мазкр
              • Интихоби муҳаррир
              • Бозиҳо

              13 Роҳҳои боздоштан ва пешгирии слайдшоу яхбандии мағзи сар - Мазкр

              Аъзоёни AARP арзёбии саломатии мағзи сарро мегиранд РОЙГОН то 30 июни соли 2021! Бисёр омӯхтан

              • Staying Sharp чист?
              • Ман чӣ мегирам?
              • Илм
              • Сар кардан
              • Staying Sharp чист?
              • Ман чӣ мегирам?
              • Илм
              • Сар кардан
              • Арзёбӣ
              • Мушкилот
              • Мақолаҳо
              • Фаъолиятҳо
              • Видеоҳо
              • Мазкр
              • Интихоби муҳаррир
              • Бозиҳо
              • Арзёбӣ
              • Мушкилот
              • Мақолаҳо
              • Фаъолиятҳо
              • Видеоҳо
              • Мазкр
              • Интихоби муҳаррир
              • Бозиҳо
              • Даромадан
              • AARP.org
              • Ҳисоби ман
              • Саволҳо
              • Баромадан
              • AARP.org
              • Ҳисоби ман
              • Саволҳо
              • Баромадан
              • AARP.org
              • Ҳисоби ман
              • Саволҳо
              • Баромадан
              • AARP.org
                • Ҳисоби ман
                • Саволҳо
                • Баромадан
                • AARP.org
                • Ҳисоби ман
                • Саволҳо
                • Баромадан
                • AARP.org
                • Ҳисоби ман
                • Саволҳо
                • Баромадан
                • AARP.org
                • Ҳисоби ман
                • Саволҳо
                • Баромадан
                • AARP.org
                • Ҳисоби ман
                • Саволҳо
                • Баромадан
                • AARP.org
                • Ҳисоби ман
                • Саволҳо
                • Баромадан
                • AARP.org
                • Staying Sharp чист?
                • Ман чӣ мегирам?
                • Илм
                • Сар кардан
                • Staying Sharp чист?
                • Ман чӣ мегирам?
                • Илм
                • Сар кардан
                • Арзёбӣ
                • Мушкилот
                • Мақолаҳо
                • Фаъолиятҳо
                • Видеоҳо
                • Мазкр
                • Интихоби муҳаррир
                • Бозиҳо
                • Арзёбӣ
                • Мушкилот
                • Мақолаҳо
                • Фаъолиятҳо
                • Видеоҳо
                • Мазкр
                • Интихоби муҳаррир
                • Бозиҳо
                • Даромадан
                • AARP.org
                • Ҳисоби ман
                • Саволҳо
                • Баромадан
                • AARP.org
                • Ҳисоби ман
                • Саволҳо
                • Баромадан
                • AARP.org
                • Ҳисоби ман
                • Саволҳо
                • Баромадан
                • AARP.org
                • Staying Sharp чист?
                • Ман чӣ мегирам?
                • Илм
                • Сар кардан
                • Staying Sharp чист?
                • Ман чӣ мегирам?
                • Илм
                • Сар кардан
                • Арзёбӣ
                • Мушкилот
                • Мақолаҳо
                • Фаъолиятҳо
                • Видеоҳо
                • Мазкр
                • Интихоби муҳаррир
                • Бозиҳо
                • Арзёбӣ
                • Мушкилот
                • Мақолаҳо
                • Фаъолиятҳо
                • Видеоҳо
                • Мазкр
                • Интихоби муҳаррир
                • Бозиҳо

                13 Роҳҳои боздоштан ва пешгирии слайдшоу яхбандии мағзи сар - Мазкр

                Аъзоёни AARP арзёбии саломатии мағзи сарро мегиранд РОЙГОН то 30 июни соли 2021! Бисёр омӯхтан

                • Staying Sharp чист?
                • Ман чӣ мегирам?
                • Илм
                • Сар кардан
                • Staying Sharp чист?
                • Ман чӣ мегирам?
                • Илм
                • Сар кардан
                • Арзёбӣ
                • Мушкилот
                • Мақолаҳо
                • Фаъолиятҳо
                • Видеоҳо
                • Мазкр
                • Интихоби муҳаррир
                • Бозиҳо
                • Арзёбӣ
                • Мушкилот
                • Мақолаҳо
                • Фаъолиятҳо
                • Видеоҳо
                • Мазкр
                • Интихоби муҳаррир
                • Бозиҳо
                • Даромадан
                • AARP.org
                • Ҳисоби ман
                • Саволҳо
                • Баромадан
                • AARP.org
                • Ҳисоби ман
                • Саволҳо
                • Баромадан
                • AARP.org
                • Ҳисоби ман
                • Саволҳо
                • Баромадан
                • AARP.org
                  • Ҳисоби ман
                  • Саволҳо
                  • Баромадан
                  • AARP.org
                  • Ҳисоби ман
                  • Саволҳо
                  • Баромадан
                  • AARP.org
                  • Ҳисоби ман
                  • Саволҳо
                  • Баромадан
                  • AARP.org
                  • Ҳисоби ман
                  • Саволҳо
                  • Баромадан
                  • AARP.org
                  • Ҳисоби ман
                  • Саволҳо
                  • Баромадан
                  • AARP.org
                  • Ҳисоби ман
                  • Саволҳо
                  • Баромадан
                  • AARP.org
                  • Staying Sharp чист?
                  • Ман чӣ мегирам?
                  • Илм
                  • Сар кардан
                  • Staying Sharp чист?
                  • Ман чӣ мегирам?
                  • Илм
                  • Сар кардан
                  • Арзёбӣ
                  • Мушкилот
                  • Мақолаҳо
                  • Фаъолиятҳо
                  • Видеоҳо
                  • Мазкр
                  • Интихоби муҳаррир
                  • Бозиҳо
                  • Арзёбӣ
                  • Мушкилот
                  • Мақолаҳо
                  • Фаъолиятҳо
                  • Видеоҳо
                  • Мазкр
                  • Интихоби муҳаррир
                  • Бозиҳо
                  • Даромадан
                  • AARP.org
                  • Ҳисоби ман
                  • Саволҳо
                  • Баромадан
                  • AARP.org
                  • Ҳисоби ман
                  • Саволҳо
                  • Баромадан
                  • AARP.org
                  • Ҳисоби ман
                  • Саволҳо
                  • Баромадан
                  • AARP.org
                  • Staying Sharp чист?
                  • Ман чӣ мегирам?
                  • Илм
                  • Сар кардан
                  • Staying Sharp чист?
                  • Ман чӣ мегирам?
                  • Илм
                  • Сар кардан
                  • Арзёбӣ
                  • Мушкилот
                  • Мақолаҳо
                  • Фаъолиятҳо
                  • Видеоҳо
                  • Мазкр
                  • Интихоби муҳаррир
                  • Бозиҳо
                  • Арзёбӣ
                  • Мушкилот
                  • Мақолаҳо
                  • Фаъолиятҳо
                  • Видеоҳо
                  • Мазкр
                  • Интихоби муҳаррир
                  • Бозиҳо

                  13 Роҳҳои боздоштан ва пешгирии слайдшоу яхбандии мағзи сар - Мазкр

                  Аъзоёни AARP арзёбии саломатии мағзи сарро мегиранд РОЙГОН то 30 июни соли 2021! Бисёр омӯхтан

                  • Staying Sharp чист?
                  • Ман чӣ мегирам?
                  • Илм
                  • Сар кардан
                  • Staying Sharp чист?
                  • Ман чӣ мегирам?
                  • Илм
                  • Сар кардан
                  • Арзёбӣ
                  • Мушкилот
                  • Мақолаҳо
                  • Фаъолиятҳо
                  • Видеоҳо
                  • Мазкр
                  • Интихоби муҳаррир
                  • Бозиҳо
                  • Арзёбӣ
                  • Мушкилот
                  • Мақолаҳо
                  • Фаъолиятҳо
                  • Видеоҳо
                  • Мазкр
                  • Интихоби муҳаррир
                  • Бозиҳо
                  • Даромадан
                  • AARP.org
                  • Ҳисоби ман
                  • Саволҳо
                  • Баромадан
                  • AARP.org
                  • Ҳисоби ман
                  • Саволҳо
                  • Баромадан
                  • AARP.org
                  • Ҳисоби ман
                  • Саволҳо
                  • Баромадан
                  • AARP.org
                    • Ҳисоби ман
                    • Саволҳо
                    • Баромадан
                    • AARP.org
                    • Ҳисоби ман
                    • Саволҳо
                    • Баромадан
                    • AARP.org
                    • Ҳисоби ман
                    • Саволҳо
                    • Баромадан
                    • AARP.org
                    • Ҳисоби ман
                    • Саволҳо
                    • Баромадан
                    • AARP.org
                    • Ҳисоби ман
                    • Саволҳо
                    • Баромадан
                    • AARP.org
                    • Ҳисоби ман
                    • Саволҳо
                    • Баромадан
                    • AARP.org
                    • Staying Sharp чист?
                    • Ман чӣ мегирам?
                    • Илм
                    • Сар кардан
                    • Staying Sharp чист?
                    • Ман чӣ мегирам?
                    • Илм
                    • Сар кардан
                    • Арзёбӣ
                    • Мушкилот
                    • Мақолаҳо
                    • Фаъолиятҳо
                    • Видеоҳо
                    • Мазкр
                    • Интихоби муҳаррир
                    • Бозиҳо
                    • Арзёбӣ
                    • Мушкилот
                    • Мақолаҳо
                    • Фаъолиятҳо
                    • Видеоҳо
                    • Мазкр
                    • Интихоби муҳаррир
                    • Бозиҳо
                    • Даромадан
                    • AARP.org
                    • Ҳисоби ман
                    • Саволҳо
                    • Баромадан
                    • AARP.org
                    • Ҳисоби ман
                    • Саволҳо
                    • Баромадан
                    • AARP.org
                    • Ҳисоби ман
                    • Саволҳо
                    • Баромадан
                    • AARP.org
                    • Staying Sharp чист?
                    • Ман чӣ мегирам?
                    • Илм
                    • Сар кардан
                    • Staying Sharp чист?
                    • Ман чӣ мегирам?
                    • Илм
                    • Сар кардан
                    • Арзёбӣ
                    • Мушкилот
                    • Мақолаҳо
                    • Фаъолиятҳо
                    • Видеоҳо
                    • Мазкр
                    • Интихоби муҳаррир
                    • Бозиҳо
                    • Арзёбӣ
                    • Мушкилот
                    • Мақолаҳо
                    • Фаъолиятҳо
                    • Видеоҳо
                    • Мазкр
                    • Интихоби муҳаррир
                    • Бозиҳо

                    13 Роҳҳои боздоштан ва пешгирии слайдшоу яхбандии мағзи сар - Мазкр

                    Аъзоёни AARP арзёбии саломатии мағзи сарро мегиранд РОЙГОН то 30 июни соли 2021! Бисёр омӯхтан

                    • Staying Sharp чист?
                    • Ман чӣ мегирам?
                    • Илм
                    • Сар кардан
                    • Staying Sharp чист?
                    • Ман чӣ мегирам?
                    • Илм
                    • Сар кардан
                    • Арзёбӣ
                    • Мушкилот
                    • Мақолаҳо
                    • Фаъолиятҳо
                    • Видеоҳо
                    • Мазкр
                    • Интихоби муҳаррир
                    • Бозиҳо
                    • Арзёбӣ
                    • Мушкилот
                    • Мақолаҳо
                    • Фаъолиятҳо
                    • Видеоҳо
                    • Мазкр
                    • Интихоби муҳаррир
                    • Бозиҳо
                    • Даромадан
                    • AARP.org
                    • Ҳисоби ман
                    • Саволҳо
                    • Баромадан
                    • AARP.org
                    • Ҳисоби ман
                    • Саволҳо
                    • Баромадан
                    • AARP.org
                    • Ҳисоби ман
                    • Саволҳо
                    • Баромадан
                    • AARP.org
                      • Ҳисоби ман
                      • Саволҳо
                      • Баромадан
                      • AARP.org
                      • Ҳисоби ман
                      • Саволҳо
                      • Баромадан
                      • AARP.org
                      • Ҳисоби ман
                      • Саволҳо
                      • Баромадан
                      • AARP.org
                      • Ҳисоби ман
                      • Саволҳо
                      • Баромадан
                      • AARP.org
                      • Ҳисоби ман
                      • Саволҳо
                      • Баромадан
                      • AARP.org
                      • Ҳисоби ман
                      • Саволҳо
                      • Баромадан
                      • AARP.org
                      • Staying Sharp чист?
                      • Ман чӣ мегирам?
                      • Илм
                      • Сар кардан
                      • Staying Sharp чист?
                      • Ман чӣ мегирам?
                      • Илм
                      • Сар кардан
                      • Арзёбӣ
                      • Мушкилот
                      • Мақолаҳо
                      • Фаъолиятҳо
                      • Видеоҳо
                      • Мазкр
                      • Интихоби муҳаррир
                      • Бозиҳо
                      • Арзёбӣ
                      • Мушкилот
                      • Мақолаҳо
                      • Фаъолиятҳо
                      • Видеоҳо
                      • Мазкр
                      • Интихоби муҳаррир
                      • Бозиҳо
                      • Даромадан
                      • AARP.org
                      • Ҳисоби ман
                      • Саволҳо
                      • Баромадан
                      • AARP.org
                      • Ҳисоби ман
                      • Саволҳо
                      • Баромадан
                      • AARP.org
                      • Ҳисоби ман
                      • Саволҳо
                      • Баромадан
                      • AARP.org
                      • Staying Sharp чист?
                      • Ман чӣ мегирам?
                      • Илм
                      • Сар кардан
                      • Staying Sharp чист?
                      • Ман чӣ мегирам?
                      • Илм
                      • Сар кардан
                      • Арзёбӣ
                      • Мушкилот
                      • Мақолаҳо
                      • Фаъолиятҳо
                      • Видеоҳо
                      • Мазкр
                      • Интихоби муҳаррир
                      • Бозиҳо
                      • Арзёбӣ
                      • Мушкилот
                      • Мақолаҳо
                      • Фаъолиятҳо
                      • Видеоҳо
                      • Мазкр
                      • Интихоби муҳаррир
                      • Бозиҳо


                      Видеоро тамошо кунед: СРОЧНО БОЗ ЯК КУДАКИ ДИГАРО РАСИД ЯК ПЕДАФИЛИ ХАРОМ (Январ 2022).