Мазкрҳои ғайриоддӣ

Чаро ба шумо оҳани бештар лозим аст?

Чаро ба шумо оҳани бештар лозим аст?

Оҳан як маъдании ками меҳнатдӯст аст ва хеле муҳим аст, ки ғизои аз оҳан бой дар парҳези шумо дохил карда шавад. Абарқудрати воқеии Iron қобилияти кумак ба ҳуҷайраҳои хуни сурх дар ташаккули оксиген аст ва он инчунин дар нигоҳ доштани фаъолияти хуби мушакҳо нақши муҳим мебозад. Агар шумо оҳани кофӣ нагиред, шумо метавонед ба зудӣ эҳсоси хастагӣ ва сарнагунӣ кунед.

Кадом хӯрокҳо аз оҳан бой мебошанд?

Дарвоқеъ ду навъи оҳан мавҷуд аст: навъи он, ки дар маҳсулоти ҳайвонот мавҷуд аст, оҳани ҳем номида мешавад ва азхудкунии бадани мо осонтар аст. Оҳани ғайримутамар дар гиёҳҳои сабз ва хӯрокҳои растанӣ мавҷуд аст ва барои муқоиса, азхудкунии бадан каме душвортар аст. Витамини С ба бадани мо кумак мекунад, ки оҳани даркориро аз худ кунад, аз ин рӯ компонентҳои дар поён овардашударо бо ғизоҳои дорои витамини С якҷоя кунед, то ҳадди аксар таъсир расонад.

Тухм

Як манбаи афсонавии оҳан, тухм низ як ҷузъи бениҳоят фарогир аст. Шумо метавонед онҳоро дар парҳези худ дар вақти дилхоҳи рӯз дохил кунед: наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом! Ин фриттати тухми мурғи серпашма бо нахӯд ва лӯбиё роҳи хубест барои ба парҳези худ илова кардани оҳани иловагӣ.

| Бештар: Ғизо барои мубориза бо саломатии шумо

Нимбирён

Гӯшти сурх боз як манбаи хуби оҳан аст ва оҳан дар гӯшти гов ба бадан ба осонӣ ҷазб мешавад. Ин дорухати гӯшти гӯштӣ ва қаламфури як табақи зебо ва мутавозин аст, ки барои як шаби махсус комил аст.

Лӯбиё ва исфаноҷи васеъ

Албатта, ҳамаи мо медонем, ки исфаноҷ ба шумо мушакҳои сабки Popeye медиҳад ... аммо ин супер-сабзавот дар таркиби оҳан низ ҷиддӣ аст. Лӯбиёи васеъ манбаи дигари бузурги сабз аст. Бо ин лӯбиёи васеъ, сирпиёз ва bruschetta feta онро содда нигоҳ доред, ё дар ин макаронҳои пинси пинҳони зебо печидагӣ кунед.

Меваи хушк

Мавиз ва зардолуи хушк дорои оҳан мебошанд ва онҳо газаки беҳтарин мебошанд, вақте ки ба шумо чизе лозим аст, ки шуморо дар байни хӯрок нигоҳ дорад. Инчунин як мушт ба ғалладонагиҳо илова кунед, ё бо ин исфанохи Wilted бо табақи мавиз ва мавиз ба зарбаи оҳанин равед.

| Бештар: Хӯрокҳои болаззати исфаноҷ

Лӯбиёгӣ ва чормағз

Лӯбиёи афсонавӣ ва лӯбиё, инчунин бисёр чормағзҳои дигар, аз ҷумла бодом, кешю, чормағз ва чормағз манбаи хуби оҳан мебошанд. Бо ин лӯбиёи ҷодугарӣ лабрез шавед, ё ба болои хӯрокҳо, ба монанди scallops бирён ва pancetta, чормағзи пухта пошед.

Барои дастурхони олиҷаноби пур аз ғизо ва минералҳо, маркази хӯроквории моро санҷед. Он бо маълумоте, ки барои лаззат бурдан аз парҳези фавқулодда ва солим лозим аст, пур карда шудааст.


Видеоро тамошо кунед: HANGKAI 4: Обзор, ремонт, слабые места лодочного мотора (Ноябр 2021).