Мазкрҳои беҳтарин

Сардинаҳои Ҳарисса бо хӯриши кускус

Сардинаҳои Ҳарисса бо хӯриши кускус

Сардинаҳои Ҳарисса бо хӯриши кускус

Бо йогурти хунук ва тунд

Бо йогурти хунук ва тунд

Хизматрасонии 4

Ошпазҳо пас аз 15 дақиқа

Душвориҳо Super осон аст

Ғизо барои як хидмат
  • Калорияҳо 540 27%

  • Фарбеҳ 29.5г 42%

  • Шишаҳо 10,0г 50%

  • Шакарҳо 4.2г 5%

  • Сафеда 48,4г 97%

  • Карбогидратҳо 18.2г 7%

Аз истеъмоли маълумотномаи калонсолон

Компонентҳо

  • равғани зайтун
  • 8 х 60 г сардинаҳо, аз манбаъҳои устувор, аз фурӯшандаи худ, миқёс, рутубат, гулҳо хориҷ карда шавад
  • намаки баҳр
  • ќаламфури тару тозаи замин
  • 1 хамиртуруши қошуқи харисса
  • равғани зайтуни бокира
  • 2 дона лимӯ
  • йогурти табиии бидуни чарб, хидмат кардан
  • 4 даста мушак, шуста ва хушк ба хидмат мерасанд
  • Барои кускус
  • 200 г кускус
  • чанд зайтуну сиёҳ, санг дар дохили, мазлумон ва биносту бурида
  • 2 пиёз пиёз, тарошида ва борик кардашуда
  • чанд навда пудинаи тару тоза, баргҳои чидашуда ва борик буридашуда
  • 100 г панири фета, пошида шудааст

дорухат аз

Хӯроки моҳии Ҷейми

Усул

  1. Кускусро ба коса андохта, бар 300мл оби ҷӯш рехт. Бо табақ пӯшед ва барои иҷрои кораш тарк кунед.
  2. Панҷи тобақро дар оташи баланд гузошта, хуб ва гарм шавед. Пас аз омода шудан, каме зардро ба сардинҳо молед ва ба зарф илова кунед. Ба болои каме намак пошед ва тақрибан 5 дақиқа пазед.
  3. Дар ҳамин ҳол, ҳарисаро дар як косаи хурд бо як равғани зайтуни бокира ва афшураи лимӯ омехта кунед. Сардинаҳоятонро дар тоба тоб диҳед ва баъд онҳоро бо чошнии ҳарисса сабук реза кунед. Ним лимӯро аз паҳлӯи поён, дар паҳлӯи зарфи griddle поп кунед.
  4. Зайтунҳоро бо пошнаи дастатон пошед, сангҳоро кашида партоед ва пас гӯштро майда реза кунед. Кускуси худро бо чангак молед, сипас пиёз, зайтун, наъно ва фетаро илова кунед. Як лӯлаи хуби равғани зайтуни бокира ва афшураи нимсолаи боқимондаи худро илова кунед. Ҳамаашро хушхӯю омехта кунед ва пас тавозуни лаззатҳоро санҷед.
  5. Барои санҷидани моҳии шумо ба қисми ғафси гӯшт равед ва он ба осонӣ пинҳон шавад, шумо инчунин метавонед устухонро тоза кашед. Кускусро ба тахта ё ба табақчаҳоятон андохта болои сардинҳо гузоред. Dollop каме йогурт дар канори он бо баъзе аз он чошнии оташи ҳарисса. Ракетаро ба паҳлӯ партоед, каме аз лимуи карамелишуда ғунҷонед ва ба ҳар як пора дароред.


Видеоро тамошо кунед: КУС-КУС. некашерный вариант от Сержа KUS KUS. (Январ 2022).