Мазкрҳои нав

Салмӯн ва кусус

Салмӯн ва кусус

Салмӯн ва кусус

Бо чилд, кӯрпа ва морҷӯба

  • Олмон
  • Бритониё

Оё шумо мехоҳед версияи Бритониёро бубинед, оё версияи ИМА-ро мебинед, беҳтараш версияи австралиягиро мебинед, оё версияи олмониро мебинед?Пӯшед

Бо чилд, кӯрпа ва морҷӯба

Хизматрасонии 1

Ошпазҳо пас аз 20 дақиқа

Душвориҳо Super осон аст

Ғизо барои як хидмат
  • Калорияҳо 452 23%

  • Фарбеҳ 32,6г 47%

  • Шишаҳо 5.2г 26%

  • Шакарҳо 10г 11%

  • Намак 1.25г 21%

  • Сафеда 29,7г 59%

  • Карбогидратҳо 10.1г 4%

  • Нахи 3.1г -

Аз истеъмоли маълумотномаи калонсолон

Компонентҳо

  • 75 г кускус
  • 1 куртчаи хурд
  • 1 даст аз морҷӯба
  • 1 чили сурхи тару тоза
  • 2 помидор пухтааст
  • якчанд sprigs аз coriander тару тоза
  • 1 x 120 г филми лососӣ, пӯсти он, миқёспазир, устухондор, аз манбаъҳои устувор
  • равғани зайтуни бокира
  • ½ лимӯ
  • 1 қошуқи йогурти табиӣ бидуни чарб

дорухат аз

Хӯрокҳои Ҷейми

Аз ҷониби Ҷейми Оливер

Усул

  1. Кускусро ба коса андозед, танҳо бо оби ҷӯшон пӯшед, ба болои он як табақ гузоред ва барои иҷрои кораш 10 дақиқа монед.
  2. Калтакро бо калтакҳо ҷудо кунед, дарахтони чӯбро аз морҷӯба ва дезед ҷудо кунед ва чилдеро хуб реза кунед.
  3. Помидорро дағалона реза кунед, сипас барги кориандаро чинед ва тақрибан реза кунед, ғӯзапояро партоед.
  4. Салмӯнро ба тасмаҳои андозаи ангушт бурида, бо равғани зайтун пошед, сипас бо мурч ва каме рози намаки баҳр илова кунед.
  5. Табаи хурди чӯбнашавандаро дар оташи миёна гарм кунед, равғанро илова кунед ва сипас ба болои кӯрпа ва чили парокед. Салмӯнро дар нимароҳ гардонда, 2 дақиқа пазед.
  6. Помидор, шарбати лимӯ, 1 қошуқ равған ва кориандри решаканшударо ба кускус омехта карда, баъд бо намак ва мурч сиёҳ бичашед.
  7. Тасмаҳои лососро бодиққат ба табақ хориҷ кунед, пас кускусро ба сабзавоти дар зарф монда илова кунед. Бияфканед ва якҷоя кунед, пас тасмаҳои самакро ба болои кускус гузоред. Бо зарф ё каме фолгаи тунука пӯшед ва дар оташи баланд барои 1 дақиқаи охирин, ё то даме ки моҳӣ зебо пухта шавад, ҷойгир кунед.
  8. Барои хидмат, ҳама чизро ба табақе ғеҷонед, бо қошуқ ба болои йогурт гузоред ва сипас ба дарун гузоред.

Маслиҳатҳо

Ин дорухатест комил барои хӯроки зуд, осон ва бениҳоят болаззат дар нимаи ҳафта. Барои он ки ин зиёда аз як бошад, танҳо андозаи зарфҳои худро танзим кунед ва компонентҳоро мувофиқ кунед. Пас аз он, ки шумо онро азхуд кардед, осмон ҳадди аксар аст - ҳар гиёҳе, ки дар фасл бошад, истифода баред, гиёҳҳоро иваз кунед ё ҳатто дигар намудҳои моҳӣ ё мурғи мурғро санҷед. Баҳра баред!



Видеоро тамошо кунед: Теория заговора - Продукты-жиросжигатели. Выпуск от (Декабр 2021).