Мазкрҳои нав

Тухмҳои офтобӣ

Тухмҳои офтобӣ

Тухмҳои офтобӣ

Тухми бирёншудаи зебо ба назар

Тухми бирёншудаи зебо ба назар

Хизматрасонии 4

Ошпазҳо пас аз 5 дақиқа

Душвориҳо Super осон аст

Ғизо барои як хидмат
  • Калорияҳо 111 6%

  • Равған 9,5г 14%

  • 2,1г 11% сер мекунад

  • Шакарҳо 0г 0%

  • Намак 0.27г 5%

  • Сафеда 7.1г 14%

  • Карбогидратҳо 0г 0%

  • Нахи 0г -

Аз истеъмоли маълумотномаи калонсолон

Компонентҳо

  • 1 қошуқи равғани зайтун
  • 4 дона тухми калон
  • 1/16 қошуқи намаки баҳр
  • қаламфури сиёҳи тару тозаи замин, мечашонем

Дорухат аз

Инқилоби озуқавории Ҷейми

Усул

  1. Табақи бирёнро дар оташи миёна ва кам гиред ва ба миқдори кофӣ равғани зайтун илова кунед, то дар таги як табаки калони ғайримуқаррарӣ каме сабук карда шавад (тақрибан 1 қошуқ).
  2. Тухмҳоро ба зарф шикофед. Ҳангоми гарм шудани равған шумо мебинед, ки он тағири ранги тухмҳоро оғоз мекунад. Агар равған ба туф кардан сар кунад, аз он сабаб, ки хеле гарм аст, пас гармиро рост ба поён гардонед. То он даме ки қуллаҳои сафедҳо гузошта шаванд, вале зардии онҳо ҳанӯз ҳам мерезад.
  3. Вақте ки онҳо тайёранд, зарфро аз оташ бигиред ва тухмҳоро бо ёрии спатула бароред. Ба табақчае гузоред ва онҳоро бо баъзе дастмолҳои коғазӣ молед, то равғани барзиёдро тар кунед. Бо пошидани намаки баҳр ва қаламфури тару тозаи хӯрдашуда хӯриш кунед - ҳеҷ зарурате ба равған кардани он нест - бо пошидани намаки баҳр.
  4. Хидматрасонии пешниҳодҳо:
    Бо нони 7 ғалладона хизмат кунед.
  5. Маслиҳатҳои олии Ҷейми
    • Усули соддатарини нигоҳдории тухм дар қуттиҳое мебошад, ки шумо аз онҳо мехаред - пӯсти тухм ғунчакдор аст ва метавонад бӯи ғизоҳои дигарро аз худ кунад, аз ин рӯ фаромӯш накунед, ки онҳоро аз ҳар чизи бӯй, ба мисли моҳӣ, дур нигоҳ доред.
    • Барои сохтани як тухми аз ҳад зиёд осон, спатуларо ба зери тухм лағжонед ва бо як мушт задан ба дастатон онҳоро тоб диҳед. Тухмро аз болои зарф хеле баланд набардоред ва шумо тухмҳоро бе шикастани зардҳо мушкил надоред. Барои ин дорухат истифода бурдани зарфи ғайримуқаррарӣ осонтар аст.
  6. Маслиҳатҳо аз парҳезшинос:
    • Тухм сафедаи мукаммали табиат аст - гарчанде ки онҳо дорои равғани серӣ мебошанд ва дар таркиби холестирин зиёданд, бинобар ин, агар шумо мунтазам тухм бихӯред, беҳтар аст, ки худро дар як рӯз маҳдуд кунед.
    • Сафедҳои тухм холестерин надоранд ва вобаста ба андозаи тухм танҳо тақрибан 15 килокалория мебошанд, то шумо метавонед бе ин ҳам худро бештар ҳис кунед.
    • Тухми бирён намунаи олии хӯрокест, ки дар хона истеҳсол карда мешавад - вақте ки шумо тухми бирёнро фармоиш медиҳед, панҷараҳо аксар вақт бо равған бор карда мешаванд ва ин натиҷаи ниҳоиро барои саломатии шумо бадтар мекунад.
  7. Бехатарии озуқаворӣ:
    • Кӯдакони хурдсол, пиронсолон ва занони ҳомила метавонанд иммунитети заиф дошта бошанд, ки ин метавонад онҳоро ба хатари гирифторӣ ба салмонелла бештар таҳдид кунад. Барои он ки онҳо дар канори бехатар бошанд, онҳо бояд боварӣ ҳосил кунанд, ки зардии тухми бирёнкардаи онҳо пурра пухта аст, на тавре ки дар боло тавсия карда шуд, равон аст ва аз хӯрдани хӯрокҳое, ки тухми хом доранд, ба монанди майонези хонагӣ ё мусси шоколад.
    • Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо тухмро то санаи ‘беҳтарини пеш’, ки дар тухм ё қуттӣ нишон дода шудааст, истифода мебаред.


Видеоро тамошо кунед: Тарзи духтани ТЮРБАН, сарпушаки духтарона. Как сшить ТЮРБАН (Декабр 2021).