Охирин меъ-

Сабзавот бо равғани хушбӯй

Сабзавот бо равғани хушбӯй

Сабзавот бо равғани хушбӯй

Каме аз омф барои сабзавоти шумо

Каме аз омф барои сабзавоти шумо

6 хизмат мекунад

Дар 20 дақиқа пухтан

Душвориҳо Super осон аст

Ғизо барои як хидмат
  • Калория 100 5%

  • Равғани 8.5г 12%

  • Шишаҳо 5,3г 27%

  • Шакарҳои 3,6g 4%

  • Сафеда 1.0г 2%

  • Карбос 4.4g 2%

Аз истеъмоли истинод барои калонсолон

Компонентҳо

  • 1 донаи зира зич
  • 1 қошуқи тимсои тару тоза, баргҳои чидашуда
  • 60 г равғани намакин, мулоим
  • 450 г сабзӣ, ба тасмаҳои ғафс бурида мешавад
  • Барои брокколи
  • Poon қошуқи розмари тару тоза бурида
  • 3 филми ансорӣ, биносту буридашуда
  • 60 г равғани намакин, мулоим
  • 350 г брокколи, ба гулҳо бурида шавад
  • Барои мангетут
  • ½ лимӯ, лаззати майда реза кардашуда, илова бар 1 қошуқи афшура
  • 60 г равғани намакин, мулоим
  • 350 г мангетут, рехта
  • Барои шалғам
  • 1 дона сирпиёз, бурида
  • Illi чили сурх, ки дилхоҳ ва решакан кардашуда
  • 2 помидори дар офтоб хушкшуда дар равған, хушк ва биносту бурида
  • 60 г равғани намакин, мулоим
  • 500 грамм шалғамчаи бачагона, агар калон бошад чоряк
  • Барои сабзӣ
  • 1 шакар рози
  • ¼ зарди зарди зарди майда

Усул

  1. Steaming як роҳи хуби пухтани гиёҳ аст. Он дар миқдори зиёди витаминҳои дар натиҷаи ҷӯшон гумшуда нигоҳ дошта мешавад ва онро дар сабадҳои дар болои ҳам гузошташуда тайёр кардан мумкин аст. Беҳтар аз ҳама, он танҳо як ҳалқаи пухтупази шуморо мегирад!
  2. Равғанҳоро сохтан осон аст ва онҳоро хеле пештар иҷро кардан мумкин аст. Ҳама чизи боқимондаро дар сармозан нигоҳ доред ва ҳангоми пухтани стейк як буридаи онро истифода баред. Тамоми сабзавотро напазед, вагарна шумо аз ҳад зиёд хоҳед дошт - танҳо ду маҳбуби худро интихоб кунед.
  3. Равғанҳои хушбӯй кунед. Агар шумо шалғам тайёр карда истода бошед, сирпиёз, чили ва помидори хушккардашударо ба песта ва миномёт часбонед. Илова кардани хӯриш ва равған ва хуб мино кунед. Dollop ба варақи равғани равған ва ба силиндр печонед ва нӯгҳоро мисли ҳакерҳои солинавӣ печонед. Барои мустаҳкам шудан дар сармодон ҷойгир кунед.
  4. Барои сабзӣ, шакар, лазиз, тухми зира ва тимсурро реза кунед; барои брокколи, розмарин ва анчоус; барои мангетут, афшураи лимӯ ва лазизро омехта кунед. Сипас, хӯриш ва равғанро илова кунед, фунт ва ба шакли крекери солинавӣ печонед, мисли пештара.
  5. Сабзавотро ба теплоходи 2-қабатӣ гузоред. Сабзӣ бояд ба гармӣ наздиктар бошад, пас шалғам бача, сипас гулҳои брокколи, сипас мангут. Дар давоми 10 дақиқа бухор кунед ва ба ҳар як сабзавот бо доираҳои равғани хушбӯй, ки дар болои он гудохтаед, пешниҳод кунед.


Видеоро тамошо кунед: 素食料理家常菜三步驟簡單快速上桌料理台式涼麵Taiwanese Cold Noodles冷麺냉면 บะหมเยน Mì lạnhEP100 (Ноябр 2021).