Мазкрҳои ғайриоддӣ

Овети пӯлоди буридашудаи комил

Овети пӯлоди буридашудаи комил

Оё шумо дидаед нархҳоеро, ки дар ин рӯзҳо тарабхонаҳо барои косаи овёси бурида пул мегиранд? Шаш доллар! Ҳашт доллар! Дувоздаҳ доллар дар Ню Йорк! Худои ман. Эҳтимол овёси буридашудаи пӯлодӣ кардиганҳои бобои нави нархгузори саҳнаи ғизо мебошанд.

Имрӯз, ман найрангҳои худро барои дар хона сохтани овёсҳои кремӣ, орзӯмандтарин аз пӯлоди бурида нақл мекунам. Косаи шумо монанди миллион бакс хоҳад буд. Ё ҳадди аққал даҳ доллар. Ман аз он хавотирам, ки аксҳои ман ин адли овёсро иҷро намекунанд (ба назар секси зоҳир кардани porridge осон нест), аммо дар ин ҷо ба ман эътимод кунед. Мо баъдтар бо чизҳои пурқувват сӯҳбат хоҳем кард, то шумо тавони худро тавре ки мехоҳед бикунед.

Ҷуворимаккаҳои аз пӯлод буридашуда дар шӯъбаҳои бофта ва мазза медурахшанд. Онҳо фавқулодда қаймоқанд ва лазизанд, алахусус агар шумо онҳоро пешакӣ тавре ки дар дорухатам дар зер дастур дода шудааст, нӯшед.

Ҷавғои аз пӯлод буридашуда инчунин як роҳи шавқовари тағир додани реҷаи овёс аст. Баръакси овёси кӯҳна ва ё фаврӣ, онҳо зебо гарм мешаванд, бинобар ин шумо метавонед як партияи калонеро созед, ки тамоми ҳафта давом кунад.

Ҳама чиз дар бораи овёси пӯлод-бурида

Ҷуворимакка аз пӯлоди бурида версияи камтар тозашудаи овёсҳои кӯҳна ва зудпазӣ мебошад, ки шумо аллакай медонед. Ҳамаи овёсҳо якхела оғоз меёбанд, ҳамчун овёси овёс.

Ҷуворимаккаҳои бо пӯлод бурида чӯтаҳои ҷав мебошанд, ки ба қисмҳои хурди онҳо бурида шуда бошанд, дар ҳоле ки овёсҳои кӯҳна ҷуворимаккаҳои ҳамвор кардашуда мебошанд. Ҳамаи онҳо порчаҳо ва қисмҳои якхеларо дар бар мегиранд, аммо фарқи байни буридан ва ҳамворкунӣ мефаҳмонад, ки чаро овёси бо пӯлод буридашуда муддати дарозтар пухта мешавад (тақрибан 30 дақиқа).

Бо ғизо гуфтан, онҳо тақрибан якхелаанд ва ҳамаи фоидаҳои овёсро ба саломатӣ мубодила мекунанд, бинобар ин мӯйҳоро дар он ҷо тақсим накунед. Ове холестерини бадро коҳиш медиҳад, ба эътидол овардани сатҳи қанди хун ва ғайра мусоидат мекунад.

Ғояҳои болаззат аз овёси пӯлод

  • Равғани арахис, равғани бодом ё равғани pecan
  • Мураббои хонагии чиа ё желе / ​​мураббои дӯстдоштаи шумо
  • Applesauce, бењтараш навъи хонагии кандакор ва ё себи тару тоза
  • Креми тозаи кокос ё креми тозаи оддӣ
  • Йогурт ё лаппиши крем
  • Бананҳои бурида, себ, кулфинай, нок, манго…
  • Меваҳои тару тоза ё яхкардашуда, малина, BlackBerry ё анор
  • Меваи хушк, ба монанди меваи хушк, гелос, кабуд, мавиз, хурмои решакан ё зардолу ...
  • Чормағзҳои бурида ба мисли чормағз, пекан, бодом ...
  • Пепитас ё тухми офтобпараст тост
  • Тухми зағир ё чиа
  • Кокоси реза кардашуда ё хӯрдашуда
  • Шоколади сиёҳ, ё микросхемаҳои шоколади бурида ё хурд

Шумо усули пухтани овёси буридани пӯлодро дар зер хоҳед ёфт. Ягона қисми душвораш ин ҳал кардани он аст, ки чӣ омехта карда шавад ва чӣ тавр овёсро ба боло бардоред. Дар ҷустуҷӯи ваҳй? Инҳо вариантҳои расмии мананд: Шўлаи Apple Steel-Cut, Oatmeal Morning Glory ва Cranberry Orange Steel Cut Oats.

Агар шумо худро ба зарбаи пӯлоди бурида дучор кунед, шумо метавонед усули пухтани овёси шабонарӯзӣ ё ин варианти хидматрасонии инфиродиро тафтиш кунед. Ман ҳам кӯшиш накардаам, аммо ҷолибам.

Лутфан ба ман хабар диҳед, ки овёси шумо дар шарҳҳо чӣ гуна рӯй медиҳад! Ман ҳамеша хеле хоҳиши шунидани сухани шуморо дорам.

Watch Чӣ тавр пухтани овёси пӯлодин бурида шавад

Овети пӯлоди буридашудаи комил

  • Муаллиф:
  • Вақти пухтан: 40 дақ
  • Вақти умумӣ: 40 дақ
  • Ҳосилнокӣ: 4 порчаи 1x
  • Гурӯҳ: наҳорӣ
  • Усул: Stovetop
  • Ошхона: ирландӣ

★★★★★

4.8 аз 186 тафсирњо

Тарзи сохтани лазизтарин овёси буридашудаи пӯлодро дар ин ҷо омӯзед! Ин овёси ултра қаймоқ ва пӯлоди бурида дар зарфи 40 дақиқа омода аст ва дар тӯли ҳафта зебо гарм мешавад. Ман пешниҳод мекунам, ки агар шумо мехоҳед, ки наҳорӣ барои тамоми ҳафта тайёр кунед, ду баробар зиёд кардани дорухат. Дорухате, ки дар поён навишта шудааст, 4 порчаи хоксор медиҳад (тақрибан 3 пиёла, ё ¾ пиёла барои як хӯрдан).

Миқёс

Компонентҳо

  • 3 пиёла об
  • 1 пиёла шири интихоб: шири бодом, шири гов, шири кокос ва ғ.
  • 1 tablespoon равғани кокос ё равғани намакин
  • 1 пиёла овёси бо пӯлод буридашуда (дар ҳолати зарурӣ ҷавҳои сертификатшудаи глютенро интихоб кунед)
  • ¼ намак қошуқ
  • Омехтаҳои иловагӣ: ҳанутҳои заминӣ, аз қабили дорчин, меваи хушк ба монанди меваи кабуд ё хурмои бурида, чормағзҳои решаканшуда ба мисли чормағз, лимӯ ё зарди афлесун ва ғ.

Дастурҳо

  1. Дар як дегчаи калон об ва ширро якҷоя кунед. Омехтаро дар оташи миёна ба тобистон биёред. Дар ин миён, равғани кокос (ё равған) -ро дар табаки 12-дюймӣ дар оташи миёна гудозед. Пас аз дурахшидан, ҷавро илова кунед ва пазед, баъзан то тиллоӣ ва хушбӯй тақрибан 2 дақиқа омехта кунед. Ин қадами тостӣ маззаи овёсро хеле беҳтар мекунад.
  2. Ҷувориро ба моеъи ҷӯшон омехта кунед. Гармиро ба дараҷаи миёна паст кунед ва дар ҳолати зарурӣ барои нигоҳ доштани тобиши мулоим, тасҳеҳ кунед. Тақрибан 20 дақиқа пазед, баъзан омехта кунед, то омехта хеле ғафс шавад.
  3. Намакро омехта кунед. Омехтаро ҷӯшон диҳед, баъзан омехта кунед ва гармиро то ҳадди зарурӣ кам кунед, то ки сӯзиш дар қаъри он пешгирӣ карда шавад, то он даме ки қариб ҳамаи моеъҳо тақрибан 10 дақиқа ғарқ шаванд. (Агар шумо дорухатро ду маротиба зиёд карда бошед, пас овёсҳои шумо вақти иловагии 5 дақиқа пухтанро дар инҷо талаб мекунанд.) Пас аз анҷом ёфтани овёс хеле қаймоқ хоҳад буд.
  4. Аз гармӣ дур кунед ва дар ҳама гуна омехтаҳое, ки мехоҳед омехта кунед. Пеш аз хӯрдан овёсро 5 дақиқа истироҳат кунед, то барои ғафс ва хунук кардани ҳарорати лаззатбахш вақти бештаре дошта бошад.
  5. Ҷавҳарро ба косаҳо андозед ва ҳар гуна хӯрокхӯриро, ки мехоҳед ба қисмҳое, ки фавран ба онҳо хидмат кардан мехоҳед, илова кунед. Пеш аз пӯшонидан ва яхдон кардани субҳонаҳои оянда ҳар гуна овёсҳои иловагиро пурра хунук кунед.

Эзоҳҳо

Дорухате, ки аз китоби ошхонаи солим барои оила дар Амрико сохта шудааст.
Онро ширӣ / гиёҳхӯрӣ кунед: Ба ҷои равғани маъмул равғани кокос ё равғани гиёҳхӯрро истифода баред ва шири бидуни ширро интихоб кунед (ё барои шир об иваз кунед).
Онро аз глютен озод кунед: Аз овёси тасдиқшудаи глютен истифода баред ва боварӣ ҳосил кунед, ки омехтаҳо / изолятсияҳои шумо низ глютен надоранд.
Онро аз чормағз озод кунед: Осон. Шири бидуни чормағзро истифода баред ва чормағз илова накунед.
Навсозии 10/18/2016: Ниҳоят, барои аксҳои беҳтарини ин дорухат гирди ҳам омад, то шояд каме фарқ кунад, аммо дорухат ҳамон аст!

▸ Маълумот дар бораи ғизо

Маълумоте, ки нишон дода шудааст, тахминест, ки аз ҷониби калкулятор онлайн ғизо пешниҳод шудааст. Он набояд ивазкунандаи маслиҳати касбии мутахассис оид ба ғизохӯрӣ ҳисобида шавад.


Видеоро тамошо кунед: Шоколадный Торт барои Иди Курбон, дар мультиварка бо хамири бисквит, Ачоибот шуд! (Ноябр 2021).