Мазкрҳои беҳтарин

20 Хӯроки оддии гиёҳхорон

20 Хӯроки оддии гиёҳхорон

Мо ҳеҷ гоҳ ба дастурхони шабонаи зуд кофӣ намерасем, бинобар ин ман имрӯз маҷмӯаи мунтахабҳои худро тақсим мекунам. Инҳо гарм ва тасаллибахш ҳастанд, аммо тару тоза ва пур аз сабзавоти серғизо мебошанд. Онҳо маҳз ҳамон чизест, ки ман ҳоло орзу мекунам.

Агар шумо ин паёмро қадр кунед, шумо метавонед категорияи "хӯроки бегоҳии шабонарӯзӣ" -и маро низ қайд кунед, ки ман ҳангоми нашри онҳо бо дастурҳо навсозӣ мекунам. Барои ҳама дастурхони ман барои хӯрокхӯрии гиёҳхорон, инҷоро клик кунед ё истиноди "нашуст" -ро дар лавҳаи меню клик кунед.

Фаромӯш накунед, ки китоби ошпази ман боз бисёр дастархони бе гӯшт, хӯришҳои калон, шӯрбоҳо ва ғайра дорад. Салом ба зиёфати болаззат имшаб!

1) Хӯриши макаронҳои Капрес

Ба осонӣ глютен надорад (танҳо макаронҳои глютенро истифода баред)

Шитобед, инро то помидори хуб нопадид кунед! Ин як табақи макаронҳои помидори супер содда бо тӯби каме моцарелла, райҳони тару тоза ва лаппиши сиркои балсаминии сафед. Он барои хӯроки нисфирӯзӣ рӯзи дигар низ бастабандӣ мекунад.

2) косаи спагетти косаи Буррито

Глютен озод ва гиёҳхорон

Косаҳои бурритои самимӣ, ки бо пояи кадуи спагеттии комилан бирёншуда сохта шудаанд. Инҳо чунин як варианти хурсандибахш мебошанд.

3) Шӯрбо Tortilla гиёҳхорон

Вегетери глютен озод ва ба осонӣ сохта мешавад (фетаро гузаред)

Ниҳоят! Шӯрбои худсохти тортилла, ки ҳатто аз нусхаҳои тарабхонае, ки пеш аз супурдани мурғ ба ман писанд омад, беҳтар аст. Посол шояд номи беҳтаре барои ин шӯрбо бошад, аммо ҳар чизе ки мехоҳед онро бихонед, ин сабук, вале пур, ҷолибу лазиз аст.

4) Кали ҷолиб ва биринҷи бирёнкардашудаи Coconut

Глютен озод, ба осонӣ гиёҳхорон (гузаред аз тухм)

Ин дорухат тифли яксолаи дӯсти маро ба як мухлиси калид табдил дод. Вай ягона мухлиси ин биринҷи бирён нест. Агар шумо ҳанӯз ба он нарасида бошед, шумо аз даст додаед!

5) Шӯрбо классикии Minestrone

Озод глютен ва / ё гиёҳхорӣ

“Шӯрбо хеле болаззат ва қонеъкунанда. Бе ягон тағирот олиҷаноб шуд. Дар як рӯзи сарди зимистон комил аст. Ман дар ҳақиқат дастурхони шуморо дӯст медорам. Ман аслан китоби шуморо дар Barnes & Noble харидаам ва пас вебсайти шуморо ёфтам. Ташаккури зиёд барои таҳияи ин ҳама дастурхони болаззат ва солим. ” - Карен

6) Брокколи, Чеддар ва Киноа Гратин

Ба осонӣ глютен озод аст

"Гратин" ороишӣ ба назар мерасад, аммо ин аслан кастероли брокколиест, ки бо киноя сабук карда шудааст. Бирён кардани брокколи тоннаҳои дигар мазза илова мекунад.

7) Равғани бирёнии сабзавоти иловагӣ

Глютен озод ва ба осонӣ гиёҳхорон

«Бо даҳонҳои бештаре, ки дар рӯзҳои таътил аз хӯрок сер мекунанд, ман инро дар 10 рӯзи охир ду маротиба кардам! Ҳарду маротиба, ман дорухатро дақиқ риоя кардам ва ин як зарбаи сахт буд! Ман нахӯди барфӣ ва қаламфури сурхро барои 2 пиёла сабзавоти иловагӣ истифода кардам. Ҳама онро ҷуста, сонияҳо пурсиданд. Ташаккур, Кейт! ” - Эмили

8) Pesto Kale Pecan

Глютен озод ва ба осонӣ гиёҳхорон

Каллаи иловагӣ? Ин дорухати пестои калеи осонро омода кунед! Ин роҳи комилан лазиз барои хӯрдани кабудии шумост. Онро мисли пестои райҳони оддӣ истифода баред - дар макарон, пицца ва ғайра. Шумо метавонед инро дар тӯли 5 дақиқа ҳангоми пухтани макарон якҷоя партоед.

9) Хӯриши арахис ва хӯриши Quinoa Thai

Глютен озод ва гиёҳхорон

«Инро барои хӯроки шом имшаб сохт, вақте ки як дӯсташ омад. Ҳатто кӯдаки чорсолаи ман инро дӯст медошт! Вай на ҳамеша ба гиёҳҳои хоми сабз дохил мешавад, аммо дар луқмаи аввал хитоб кард: «Ба ман ин писанд аст! Бале, ман инро дӯст медорам! ” ва кӯмаки дуюм дошт. Мо кашнизро барои ӯ дар канор гузоштем. Инро ба зудӣ боз хоҳад кард. " - Lea

10) Спагетти дилкаш бо марҷон ва чошнии Маринара

Ба осонӣ глютен озод ва ба осонӣ vegan

"Ман ҳеҷ гоҳ дар бораи наск ва маринара якҷоя ё наск ва макарон фикр намекардам, аммо омезиш хуш аст! Ман дастурамали маринараро истифода бурдам ва комилан ин хӯрокро омода мекунам. Ва наск ҳатто қабл аз омехта бо чошнӣ он қадар болаззат буд, ки ман онро барои салатҳои алоҳида тайёр кунам ва ғ. Ташаккур барои боз як дастури аҷоиби осон ва шабонарӯзӣ! " - Алекс

11) Осонтарин хамири Pizza гандум

Танҳо гиёҳхорон

Ин хамири питса воқеан осон набуд. Компонентҳоро ба коркарди хӯроквории худ андозед, ба он якчанд хамир диҳед, онро печонед ва шумо омода ҳастед, ки питса бисозед. Вақти баландшавии сифр талаб карда мешавад.

12) Беҳтарин шӯрбои лӯбиёи сиёҳ

Глютен озод ва гиёҳхорон

Донишҷӯи ширини коллеҷ бо номи Амбер ба ман танҳо гуфт, ки ин шӯрбо ӯро дар бастоматҳои шабона дар беморхона нигоҳ медорад (ташаккур, Амбер!). Ин шӯрбо маззаи бениҳоят худро танҳо аз чанд компонент мегирад. Шумо метавонед лӯбиёи консервшудаи сиёҳро барои ин пурра истифода баред.

13) Лимон Коллард Макарон

Ба осонӣ аз глютен озод (танҳо аз спагетти дӯстдоштаи худ истифода баред)

Ин табақи макаронии тӯҳфаи оддӣ ба шарофати сабзи зуд пухта ва лентаи сабзи сабза аст. Пармезан, чормағзҳои санавбар ва фишурдаи шарбати лимӯ ҳамаи лаззатҳоро ба ҳам меоранд.

14) Карри Сурхи Таиландӣ бо сабзавот

Глютен озод ва гиёҳхорон

Шореҳон гузориш медиҳанд, ки ин карри сурхи Таиланд беҳтаринест, ки онҳо то ҳол сохтаанд. Марҳабо!

15) Квесадиллаҳои 10-дақиқаӣ

Ба осонӣ аз глютен озод (танҳо аз тортиллаҳои бе глютен истифода баред)

«Инҳо наҷотдиҳандаи ҳаёт ҳастанд! Донистани он хеле хуб аст, ки шумо метавонед дар давоми 10 дақиқа як чизи солимро тозиёна занед, ки таъми олиҷаноб дорад ... Ин чизҳоро аз он чӣ ман ҳисоб карда будам, зиёдтар кард. ” - Саманта

16) Vegan Spaghetti alla Puttanesca

Ба осонӣ глютен озод ва гиёҳхорон

Ин хӯроки макарон барои дӯстдорони зайтун аст! Он бо компонентҳои ғизоӣ асосан омода карда мешавад, аммо маззааш хеле тару тоза аст.

17) Шӯрбо арахис Африқои Ғарбӣ

Глютен озод ва гиёҳхорон

Агар шумо фикр кунед, ки равғани арахис дар шӯрбо аҷиб менамояд (ман кардам), ман ба шумо ҷуръат мекунам, ки инро раво диҳед. Ин барои шомҳои салқин комил аст ва пасмондаҳои хуб месозад.

18) Помидори қаймоқи гелосӣ ва макаронҳои помидори тобистона

Танҳо гиёҳхорон

Ин табақи макарон, ки аз сабзавот печонида шудааст, чанд мухлис дорад. Панири буз ҳама чизро беҳтар мекунад.

19) Райс бирён ананаси таиландӣ

Глютен озод (ба қайдҳо нигаред)

Ин биринҷи бирёншудаи ананаси ширин ва тунд ба тарзи тайиҳо қаламфури булғори сурх, кешью ва кинантро дар бар мегирад.

20) Беҳтарин шӯрбои наск

Глютен озод ва гиёҳхорон

Беҳтарин шӯрбо наск ҳамеша. Бале, ман инро гуфтам. Кӯшиш кунед ва ба ман бигӯед, ки фикри шумо чист!

Захираҳои бештаре, ки шумо метавонед қадр кунед: 23 дастурхони хуби субҳонаи пешакӣ ва 16 дастур, ки барои хӯроки нисфирӯзӣ бастабандӣ мешаванд. Шумо инчунин метавонед дастурҳои мавсимии мавсимии моҳона ва ашёи зарурии ошхона ба ман писанд оянд. Тамоми гирду атроф ва паёмҳои захиравиро дар ин ҷо тамошо кунед.


Видеоро тамошо кунед: 1mintips素食很多炸物學會用氣炸鍋減油 少油素食更健康六種美味撇步讓你更愛素食 (Ноябр 2021).