Янги рецептлар

4 Роҳҳои гениалӣ барои кам кардани иштиҳои карбогидратҳо

4 Роҳҳои гениалӣ барои кам кардани иштиҳои карбогидратҳо

Хоҳишҳо ногузиранд. Вақте ки қаҳва дигар таъсир намерасонад, маъмул аст, ки мо ба он чизе, ки ҷисми мо воқеан меҷӯяд, рӯ орем - карбогидратҳо. Инро интизор шудан лозим аст, зеро карбогидратҳо манбаи асосии сӯзишвории бадан мебошанд.

Барои гирифтани 13 карбогидратҳо, ки метавонанд ба шумо барои аз даст додани слайдшоу кумак кунанд, ин ҷо клик кунед.

Гарчанде ки карбогидратҳо барои нигоҳ доштани энергия заруранд, шумо эҳтимолан аксар вақт ба карбогидратҳои бад мерасед, ки баръакси ҷараёни устувори энергия ба шумо як лаҳзаи баландро медиҳанд. Ин шитоби тези энергия аз он чизҳое меояд, ки мо дӯст намедорем: чипсҳо, нони сафед, қаннодӣ, кукиҳо, ва дигар хӯрокҳои тозашуда. Мутаассифона, ин энергия ба зудӣ хомӯш мешавад ва шуморо дар ҳамон ҷое, ки оғоз кардед, бармегардонад - летаргӣ ва хоҳиши бештар.

Карбогидратҳои оддиро партоед, карбогидратҳои мураккабро пур кунед

Агар бадани шумо ба карбогидратҳо ниёз дошта бошад, муҳим аст, ки онҳоеро интихоб кунед, ки ба шумо кумак кунанд, на ба шумо зиён расонанд. Карбогидратҳои мураккабро пур кунед, ба монанди ғалладонагиҳо, сабзавоти сабз, наск, ва лӯбиё. Карбогидратҳои оддӣ, аз қабили шакар, асал ва нӯшокиҳои мевагиро нест кунед, ки ҳамаи онҳо шуморо ба фалокат дучор мекунанд.

Ташаккули одатҳои солим

Хоҳишҳоро тавассути сӯзонидани бадани худ бо он чизе, ки воқеан ба он ниёз дорад, назорат ва коҳиш додан мумкин аст. Чӣ қадаре ки шумо карбогидратҳои оддиро бихӯред, ҳамон қадар бештар ба онҳо хоҳиш хоҳед дошт. Эҷод кардан муҳим аст одатҳои солим - ба монанди хӯрдани хӯрокҳои солим дар давоми рӯз - то шумо оқибат танҳо он ашёро ҳангоми гуруснагӣ хоҳед дошт.

Ба хӯроки худ карбогидратҳо илова кунед

Агар истеъмоли карбогидратҳои шумо кам бошад, ба шумо лозим меояд, ки парҳези худро дубора баррасӣ кунед. Сабаби хоҳишҳо дар давоми рӯз намоён шудани он дар он аст, ки ҷисми шумо, ки ба такони дубора ниёз дорад, дар ҷустуҷӯи сӯзишворӣ аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки ин бо илова кардани карбогидратҳои мураккаб ба субҳона ва хӯроки нисфирӯзӣ рух намедиҳад.

Тарзи зиндагии худро дубора арзёбӣ кунед

Агар ин хоҳишҳо идома ёбанд, шумо метавонед тарзи зиндагии худро аз нав дида бароед. Оё шумо кофӣ ҳастед? хоб рафтан? Шумо мекунед машқ кардан? Оё сабабҳои эҳсосотии ин хоҳишҳо вуҷуд доранд? Боварӣ ҳосил кунед, ки як қадам ба қафо баргардед ва одатҳои ҳаррӯзаи худро аз нав дида бароед. Барои бадани шумо ва ақли шумо муҳим аст, ки ба ин хоҳишҳо фишор наоваред, балки баръакс ҳангоми задани онҳо омода бошед.


Ифшои пурра, кастроли Мексика чизе нест, ки шумо онро дар Мексика хоҳед ёфт. Ин як табақи комилан амрикоӣ аст. Дар таомҳои амрикоӣ, даъват кардани дорухатро мексикоӣ одатан маънои зира, чили ва помидорро дорад. Ё дӯстдоштаи қадимии хуби амрикоӣ: ҳанут taco.

Casserole хӯрокест, ки дар табақ дар танӯр пухта мешавад. Одатан каме моеъ мавҷуд аст, ки бо гӯшт, сабзавот ва крахмал омехта шудааст. Ҳангоме ки моеъ дар гармии танӯр бухор мешавад, ҳама компонентҳо дар як табақи муттаҳидшуда ҷамъ меоянд.

Табақчаҳо одатан дар як табақи калон пухта мешаванд, ки албатта табақи косерол номида мешавад! Онҳо инчунин метавонанд дар табақе, ки ба андозае тобовар аст, тайёр карда шаванд. Ба монанди ин косероли карбогидратҳои пасти Мексика, ки дар як табақи нонпазии 8 ࡮ ҷойгир аст.


Ифшои пурра, кастроли Мексика чизе нест, ки шумо онро дар Мексика хоҳед ёфт. Ин як табақи комилан амрикоӣ аст. Дар таомҳои амрикоӣ, даъват кардани дорухатро мексикоӣ одатан маънои зира, чили ва помидорро дорад. Ё дӯстдоштаи қадимии хуби амрикоӣ: ҳанут taco.

Casserole хӯрокест, ки дар табақе дар танӯр пухта мешавад. Одатан каме моеъ мавҷуд аст, ки бо гӯшт, сабзавот ва крахмал омехта шудааст. Ҳангоме ки моеъ дар гармии танӯр бухор мешавад, ҳама компонентҳо дар як табақи муттаҳидшуда ҷамъ меоянд.

Табақчаҳо одатан дар як табақи калон пухта мешаванд, ки албатта табақи косерол номида мешавад! Онҳо инчунин метавонанд дар табақе, ки ба андозае тобовар аст, тайёр карда шаванд. Мисли ин косероли карбогидратҳои пасти Мексика, ки дар як табақи нонпазии 8 ࡮ ҷойгир аст.


Ифшои пурра, кастроли Мексика чизе нест, ки шумо онро дар Мексика хоҳед ёфт. Ин як табақи комилан амрикоӣ аст. Дар таомҳои амрикоӣ, даъват кардани дорухатро мексикоӣ одатан маънои зира, чили ва помидорро дорад. Ё дӯстдоштаи қадимии хуби амрикоӣ: ҳанут taco.

Casserole хӯрокест, ки дар табақе дар танӯр пухта мешавад. Одатан каме моеъ мавҷуд аст, ки бо гӯшт, сабзавот ва крахмал омехта шудааст. Ҳангоме ки моеъ дар гармии танӯр бухор мешавад, ҳама компонентҳо дар як табақи муттаҳидшуда ҷамъ меоянд.

Табақчаҳо одатан дар як табақи калон пухта мешаванд, ки албатта табақи косерол номида мешавад! Онҳо инчунин метавонанд дар табақе, ки ба андозае тобовар аст, тайёр карда шаванд. Ба монанди ин косероли карбогидратҳои пасти Мексика, ки дар як табақи нонпазии 8 ࡮ ҷойгир аст.


Ифшои пурра, кастроли Мексика чизе нест, ки шумо онро дар Мексика хоҳед ёфт. Ин як табақи комилан амрикоӣ аст. Дар таомҳои амрикоӣ, даъват кардани дорухатро мексикоӣ одатан маънои зира, чили ва помидорро дорад. Ё дӯстдоштаи қадимии хуби амрикоӣ: ҳанут taco.

Casserole хӯрокест, ки дар табақе дар танӯр пухта мешавад. Одатан каме моеъ мавҷуд аст, ки бо гӯшт, сабзавот ва крахмал омехта шудааст. Ҳангоме ки моеъ дар гармии танӯр бухор мешавад, ҳама компонентҳо ба як табақи муттаҳидшуда ҷамъ меоянд.

Табақчаҳо одатан дар як табақи калон пухта мешаванд, ки албатта табақи косерол номида мешавад! Онҳо инчунин метавонанд дар табақе, ки ба андозае тобовар аст, тайёр карда шаванд. Ба монанди ин косероли карбогидратҳои пасти Мексика, ки дар як табақи нонпазии 8 ࡮ ҷойгир аст.


Ифшои пурра, кастроли Мексика чизе нест, ки шумо онро дар Мексика хоҳед ёфт. Ин як табақи комилан амрикоӣ аст. Дар таомҳои амрикоӣ, даъват кардани дорухатро мексикоӣ одатан маънои зира, чили ва помидорро дорад. Ё дӯстдоштаи қадимии хуби амрикоӣ: ҳанут taco.

Casserole хӯрокест, ки дар табақе дар танӯр пухта мешавад. Одатан каме моеъ мавҷуд аст, ки бо гӯшт, сабзавот ва крахмал омехта шудааст. Ҳангоме ки моеъ дар гармии танӯр бухор мешавад, ҳама компонентҳо дар як табақи муттаҳидшуда ҷамъ меоянд.

Табақчаҳо одатан дар як табақи калон пухта мешаванд, ки албатта табақи косерол номида мешавад! Онҳо инчунин метавонанд дар табақе, ки ба андозае тобовар аст, тайёр карда шаванд. Мисли ин косероли карбогидратҳои пасти Мексика, ки дар як табақи нонпазии 8 ࡮ ҷойгир аст.


Ифшои пурра, кастроли Мексика чизе нест, ки шумо онро дар Мексика хоҳед ёфт. Ин як табақи комилан амрикоӣ аст. Дар таомҳои амрикоӣ, даъват кардани дорухатро мексикоӣ одатан маънои зира, чили ва помидорро дорад. Ё дӯстдоштаи қадимии хуби амрикоӣ: ҳанут taco.

Casserole хӯрокест, ки дар табақ дар танӯр пухта мешавад. Одатан каме моеъ мавҷуд аст, ки бо гӯшт, сабзавот ва крахмал омехта шудааст. Ҳангоме ки моеъ дар гармии танӯр бухор мешавад, ҳама компонентҳо ба як табақи муттаҳидшуда ҷамъ меоянд.

Табақчаҳо одатан дар як табақи калон пухта мешаванд, ки албатта табақи косерол номида мешавад! Онҳо инчунин метавонанд дар табақе, ки ба андозаи дилхоҳ тобовар аст, тайёр карда шаванд. Мисли ин косероли карбогидратҳои пасти Мексика, ки дар як табақи нонпазии 8 ࡮ ҷойгир аст.


Ифшои пурра, кастроли Мексика чизе нест, ки шумо онро дар Мексика хоҳед ёфт. Ин як табақи комилан амрикоӣ аст. Дар таомҳои амрикоӣ, даъват кардани дорухатро мексикоӣ одатан маънои зира, чили ва помидорро дорад. Ё дӯстдоштаи қадимии хуби амрикоӣ: ҳанут taco.

Casserole хӯрокест, ки дар табақе дар танӯр пухта мешавад. Одатан каме моеъ мавҷуд аст, ки бо гӯшт, сабзавот ва крахмал омехта шудааст. Ҳангоме ки моеъ дар гармии танӯр бухор мешавад, ҳама компонентҳо дар як табақи муттаҳидшуда ҷамъ меоянд.

Табақчаҳо одатан дар як табақи калон пухта мешаванд, ки албатта табақи косерол номида мешавад! Онҳо инчунин метавонанд дар табақе, ки ба андозае тобовар аст, тайёр карда шаванд. Мисли ин косероли карбогидратҳои пасти Мексика, ки дар як табақи нонпазии 8 ࡮ ҷойгир аст.


Ифшои пурра, кастроли Мексика чизе нест, ки шумо онро дар Мексика хоҳед ёфт. Ин як табақи комилан амрикоӣ аст. Дар таомҳои амрикоӣ, даъват кардани дорухатро мексикоӣ одатан маънои зира, чили ва помидорро дорад. Ё дӯстдоштаи қадимии хуби амрикоӣ: ҳанут taco.

Casserole хӯрокест, ки дар табақе дар танӯр пухта мешавад. Одатан каме моеъ мавҷуд аст, ки бо гӯшт, сабзавот ва крахмал омехта шудааст. Ҳангоме ки моеъ дар гармии танӯр бухор мешавад, ҳама компонентҳо ба як табақи муттаҳидшуда ҷамъ меоянд.

Табақчаҳо одатан дар як табақи калон пухта мешаванд, ки албатта табақи косерол номида мешавад! Онҳо инчунин метавонанд дар табақе, ки ба андозаи дилхоҳ тобовар аст, тайёр карда шаванд. Ба монанди ин косероли карбогидратҳои пасти Мексика, ки дар як табақи нонпазии 8 ࡮ ҷойгир аст.


Ифшои пурра, кастроли Мексика чизе нест, ки шумо онро дар Мексика хоҳед ёфт. Ин як табақи комилан амрикоӣ аст. Дар таомҳои амрикоӣ, даъват кардани дорухатро мексикоӣ одатан маънои зира, чили ва помидорро дорад. Ё дӯстдоштаи қадимии хуби амрикоӣ: ҳанут taco.

Casserole хӯрокест, ки дар табақ дар танӯр пухта мешавад. Одатан каме моеъ мавҷуд аст, ки бо гӯшт, сабзавот ва крахмал омехта шудааст. Ҳангоме ки моеъ дар гармии танӯр бухор мешавад, ҳама компонентҳо ба як табақи муттаҳидшуда ҷамъ меоянд.

Табақчаҳо одатан дар як табақи калон пухта мешаванд, ки албатта табақи косерол номида мешавад! Онҳо инчунин метавонанд дар табақе, ки ба андозаи дилхоҳ тобовар аст, тайёр карда шаванд. Мисли ин косероли карбогидратҳои пасти Мексика, ки дар табақи нонпазии 8 ࡮ ҷойгир аст.


Ифшои пурра, кастроли Мексика чизе нест, ки шумо онро дар Мексика хоҳед ёфт. Ин як табақи комилан амрикоӣ аст. Дар таомҳои амрикоӣ, даъват кардани як дорухатро мексикоӣ одатан маънои зира, чили ва помидорро дорад. Ё дӯстдоштаи қадимии хуби амрикоӣ: ҳанут taco.

Casserole хӯрокест, ки дар табақ дар танӯр пухта мешавад. Одатан каме моеъ мавҷуд аст, ки бо гӯшт, сабзавот ва крахмал омехта шудааст. Ҳангоме ки моеъ дар гармии танӯр бухор мешавад, ҳама компонентҳо дар як табақи муттаҳидшуда ҷамъ меоянд.

Табақчаҳо одатан дар як табақи калон пухта мешаванд, ки албатта табақи косерол номида мешавад! Онҳо инчунин метавонанд дар табақе, ки ба андозаи дилхоҳ тобовар аст, тайёр карда шаванд. Мисли ин косероли карбогидратҳои пасти Мексика, ки дар табақи нонпазии 8 ࡮ ҷойгир аст.