Янги рецептлар

5 хӯроке, ки майнаи шуморо пур мекунад (слайдшоу)

5 хӯроке, ки майнаи шуморо пур мекунад (слайдшоу)

Барои он ки майнаи шумо дуруст кор кунад, он бояд бо маводи ғизоии дуруст таъмин карда шавад

Сабзӣ

Сабзӣ хеле зуд ва осон пошида мешавад ва онҳо инчунин аз бета-каротин хеле бой мебошанд (аз ин рӯ ном). Кӯшиш кунед, ки ба салатҳои сабзӣ завҷааш илова кунед.

Моҳӣ

Салмӯн, тунец ва галибут ҳама дорои кислотаҳои равғании омега-3 мебошанд. Кӯшиш кунед, ки яке аз инҳоро на камтар аз як маротиба ба нақшаҳои хӯроки шом дохил кунед.

Гуакамол

Гуакамол як хӯроки фароғатӣ аст, аммо онро набояд барои мавридҳои махсус ҷудо кард. Гуакамоле созед ва Попчипҳоро барои оилаи худ ҳангоми хӯрокхӯрӣ дар танӯр пӯшед. Авокадо аз витамини С бой аст, ки ба шумо дар ёд доштани хотираҳои неки офаридаатон кӯмак мекунад.

Картошкаҳои ширин

Картошкаи сафеди крахмалиро бо картошкаи ширини аз бета-каротин бой иваз кунед. Шумо метавонед онҳоро пухта, машк кунед ё картошка пазед - ҳамон тавре ки шумо бо картошкаи сафед мепазед.

Чормағз

Чормағз аз кислотаҳои равғании омега-3 бой аст, бинобар ин онҳо алтернативаи хубанд, агар шумо моҳиро дӯст надоред. Тухми зағир манбаи дигари моҳии ин равғани муҳим аст.


5 хӯроке, ки метавонанд ба пешобҳои аз ҳад фаъол кӯмак кунанд

Масъалаи аз ҳад фаъол ин мушкили функсияи нигоҳдории масона аст, ки боиси якбора ба пешоб кардан пешоб кардан мегардад. Фишор кардани хоҳиш метавонад душвор бошад ва масонаи аз ҳад зиёд фаъол метавонад боиси маҷбуран аз даст додани пешоб (нафаскашӣ) гардад. Гарчанде ки парҳези махсус барои табобати масона аз ҳад зиёд нест, хӯрокҳое, ки шумо мехӯред, метавонанд таъсири назаррас дошта бошанд.

Фоизи бештари истеъмоли ҳаррӯзаи як нафарро аз хӯроки растанӣ ба монанди ғалладона, лӯбиё, сабзавот, чормағз ва меваҳо зиёд кунед. Чӣ қадаре ки ба манбаи табиӣ ва коркард наздик шавад, ҳамон қадар самаранокии ин гурӯҳҳои озуқаворӣ метавонад зиёд бошад. Навъҳои лӯбиёе, ки шумо бояд бихӯред, лӯбиёи сиёҳ, нахӯди ҷудошуда, лӯбиёи гурда, наск, нахӯд ва лӯбиёи пинто мебошанд. Як пораи ним пиёлаи ҳар яки он 6-8 грамм нах дорад.

Қариб ҳама меваҳои ғайриситрусӣ барои шумо ба ғайр аз сабзавот хубанд. Онҳое, ки нахи баландтарин доранд, нахуд, картошкаи ширин бо пӯст ва брокколи мебошанд.

Беҳтараш гандуми гандумро интихоб кунед. Ва онро ҳамчун ғалладона бихӯред, на дар маффинҳои қандӣ. Макарони гандумӣ (як пиёла пухта) бо 6 грамм бастабандӣ карда мешавад, аммо биринҷи қаҳваранг нисфи он дорад.

Беҳтарин нӯшокӣ барои масонаатон об аст. Бисёр одамоне, ки масонаашон аз ҳад зиёд фаъол аст, миқдори моеъҳои истеъмолшударо кам мекунанд, ба умеди он ки онҳо камтар пешоб кунанд. Ҳангоме ки моеъи камтар аз даҳон боиси камтар шудани моеъ дар шакли пешоб мешавад, миқдори камтари пешоб метавонад бештар мутамарказ шавад ва аз ин рӯ, ба сатҳи пешоб асабонӣ шавад ва на табобати муассири аз ҳад зиёд фаъолонаи масона.

Буридани лоғар аз гӯшти тару тоза, ба монанди моҳӣ ва моллюскҳо қобили қабул аст. Ғизоҳои кислотаӣ бо равғанҳои серғизо серғизо, аз қабили равғани зайтун, тухми зағир ва авокадо, барои пешоб хеле оромбахшанд.

Эллисон Буш як муҳаррири собиқи HealthCentral аст, ки доираи васеи мавзӯъҳои саломатиро фаро гирифтааст.


5 хӯроке, ки метавонанд ба пешобҳои аз ҳад фаъол кӯмак кунанд

Масъалаи аз ҳад фаъол ин мушкили функсияи нигоҳдории масона аст, ки боиси якбора ба пешоб кардан пешоб кардан мегардад. Фишор кардани хоҳиш метавонад душвор бошад ва масонаи аз ҳад зиёд фаъол метавонад боиси маҷбуран аз даст додани пешоб (нафаскашӣ) гардад. Гарчанде ки парҳези махсус барои табобати масона аз ҳад зиёд вуҷуд надорад, хӯрокҳое, ки шумо мехӯред, метавонанд таъсири назаррас дошта бошанд.

Фоизи бештари истеъмоли ҳаррӯзаи як нафарро аз хӯроки растанӣ ба монанди ғалладона, лӯбиё, сабзавот, чормағз ва меваҳо зиёд кунед. Чӣ қадаре ки ба манбаи табиӣ ва коркард наздик шавад, ҳамон қадар самаранокии ин гурӯҳҳои озуқаворӣ метавонад зиёд бошад. Навъҳои лӯбиёе, ки шумо бояд бихӯред, лӯбиёи сиёҳ, нахӯди ҷудошуда, лӯбиёи гурда, наск, нахӯд ва лӯбиёи пинто мебошанд. Як пораи ним пиёлаи ҳар яки он 6-8 грамм нах дорад.

Қариб ҳама меваҳои ғайриситрусӣ барои шумо ба ғайр аз сабзавот хубанд. Онҳое, ки нахи баландтарин доранд, нахуд, картошкаи ширин бо пӯст ва брокколи мебошанд.

Беҳтараш гандуми гандумро интихоб кунед. Ва онро ҳамчун ғалладона бихӯред, на дар маффинҳои қандӣ. Макарони гандумӣ (як пиёла пухта) бо 6 грамм бастабандӣ карда мешавад, аммо биринҷи қаҳваранг нисфи он дорад.

Беҳтарин нӯшокӣ барои масонаатон об аст. Бисёр одамоне, ки масонаашон аз ҳад зиёд фаъол аст, миқдори моеъҳои истеъмолшударо кам мекунанд, ба умеди он ки онҳо камтар пешоб кунанд. Ҳангоме ки моеъи камтар аз даҳон боиси камтар шудани моеъ дар шакли пешоб мешавад, миқдори камтари пешоб метавонад бештар мутамарказ шавад ва аз ин рӯ, ба сатҳи пешоб асабонӣ шавад ва на табобати муассири аз ҳад зиёд фаъолонаи масона.

Буридани лоғар аз гӯшти тару тоза, ба монанди моҳӣ ва моллюскҳо қобили қабул аст. Ғизоҳои кислотаӣ бо равғанҳои серғизо серғизо, аз қабили равғани зайтун, зағир ва авокадо, барои пешоб хеле оромбахшанд.

Эллисон Буш як муҳаррири собиқи HealthCentral аст, ки доираи васеи мавзӯъҳои саломатиро фаро гирифтааст.


5 хӯроке, ки метавонанд ба пешобҳои аз ҳад фаъол кӯмак кунанд

Масъалаи аз ҳад фаъол ин мушкили функсияи нигоҳдории масона аст, ки боиси якбора ба пешоб кардан пешоб кардан мегардад. Фишор кардани хоҳиш метавонад душвор бошад ва масонаи аз ҳад зиёд фаъол метавонад боиси маҷбуран аз даст додани пешоб (нафаскашӣ) гардад. Гарчанде ки парҳези махсус барои табобати масона аз ҳад зиёд нест, хӯрокҳое, ки шумо мехӯред, метавонанд таъсири назаррас дошта бошанд.

Фоизи бештари истеъмоли ҳаррӯзаи як нафарро аз хӯроки растанӣ ба монанди ғалладона, лӯбиё, сабзавот, чормағз ва меваҳо зиёд кунед. Чӣ қадаре ки ба манбаи табиӣ ва коркард наздик шавад, ҳамон қадар самаранокии ин гурӯҳҳои озуқаворӣ метавонад зиёд бошад. Навъҳои лӯбиёе, ки шумо бояд бихӯред, лӯбиёи сиёҳ, нахӯди ҷудошуда, лӯбиёи гурда, наск, нахӯд ва лӯбиёи пинто мебошанд. Як пораи ним пиёлаи ҳар яки он 6-8 грамм нах дорад.

Қариб ҳама меваҳои ғайриситрусӣ барои шумо ба ғайр аз сабзавот хубанд. Онҳое, ки дар нах баландтаринанд, нахуд, картошкаи ширин бо пӯст ва брокколи мебошанд.

Беҳтараш гандуми гандумро интихоб кунед. Ва онро ҳамчун ғалладона бихӯред, на дар маффинҳои қандӣ. Макарони гандумӣ (як пиёла пухта) бо 6 грамм бастабандӣ карда мешавад, аммо биринҷи қаҳваранг нисфи он дорад.

Беҳтарин нӯшокӣ барои масонаатон об аст. Бисёр одамоне, ки масонаашон аз ҳад зиёд фаъол аст, миқдори моеъҳои истеъмолшударо кам мекунанд, ба умеди он ки онҳо камтар пешоб кунанд. Ҳангоме ки моеъи камтар аз даҳон боиси камтар шудани моеъ дар шакли пешоб мешавад, миқдори камтари пешоб метавонад бештар мутамарказ шавад ва аз ин рӯ, ба сатҳи пешоб асабонӣ шавад ва на табобати муассири аз ҳад зиёд фаъолонаи масона.

Буридани лоғар аз гӯшти тару тоза, ба монанди моҳӣ ва моллюскҳо қобили қабул аст. Хӯрокҳои ғайримаъмулӣ бо равғанҳои серғизои серғизо, аз қабили равғани зайтун, зағир ва авокадо, барои пешоб хеле оромбахшанд.

Эллисон Буш як муҳаррири собиқи HealthCentral аст, ки доираи васеи мавзӯъҳои саломатиро фаро гирифтааст.


5 хӯроке, ки метавонанд ба пешобҳои аз ҳад фаъол кӯмак кунанд

Масъалаи аз ҳад фаъол ин мушкили функсияи нигоҳдории масона аст, ки боиси якбора ба пешоб кардан пешоб кардан мегардад. Фишор кардани хоҳиш метавонад душвор бошад ва масонаи аз ҳад зиёд фаъол метавонад боиси маҷбуран аз даст додани пешоб (нафаскашӣ) гардад. Гарчанде ки парҳези махсус барои табобати масона аз ҳад зиёд нест, хӯрокҳое, ки шумо мехӯред, метавонанд таъсири назаррас дошта бошанд.

Фоизи бештари истеъмоли ҳаррӯзаи як нафарро аз хӯроки растанӣ ба монанди ғалладона, лӯбиё, сабзавот, чормағз ва меваҳо зиёд кунед. Чӣ қадаре ки ба манбаи табиӣ ва коркард наздик шавад, ҳамон қадар самаранокии ин гурӯҳҳои озуқаворӣ метавонад зиёд бошад. Навъҳои лӯбиёе, ки шумо бояд бихӯред, лӯбиёи сиёҳ, нахӯди ҷудошуда, лӯбиёи гурда, наск, нахӯд ва лӯбиёи пинто мебошанд. Як пораи ним пиёлаи ҳар яки он 6-8 грамм нах дорад.

Қариб ҳама меваҳои ғайриситрусӣ барои шумо ба ғайр аз сабзавот хубанд. Онҳое, ки дар нах баландтаринанд, нахуд, картошкаи ширин бо пӯст ва брокколи мебошанд.

Беҳтараш гандуми гандумро интихоб кунед. Ва онро ҳамчун ғалладона бихӯред, на дар маффинҳои қандӣ. Макарони гандумӣ (як пиёла пухта) бо 6 грамм бастабандӣ карда мешавад, аммо биринҷи қаҳваранг нисфи он дорад.

Беҳтарин нӯшокӣ барои масонаатон об аст. Бисёр одамоне, ки масонаашон аз ҳад зиёд фаъол аст, миқдори моеъҳои истеъмолшударо кам мекунанд, ба умеди он ки онҳо камтар пешоб кунанд. Ҳангоме ки моеъи камтар аз даҳон боиси камтар шудани моеъ дар шакли пешоб мешавад, миқдори камтари пешоб метавонад бештар мутамарказ шавад ва аз ин рӯ, ба сатҳи пешоб асабонӣ шавад ва на табобати муассири аз ҳад зиёд фаъолонаи масона.

Буридани лоғар аз гӯшти тару тоза, ба монанди моҳӣ ва моллюскҳо қобили қабул аст. Хӯрокҳои ғайримаъмулӣ бо равғанҳои серғизои серғизо, аз қабили равғани зайтун, зағир ва авокадо, барои пешоб хеле оромбахшанд.

Эллисон Буш як муҳаррири собиқи HealthCentral аст, ки доираи васеи мавзӯъҳои саломатиро фаро гирифтааст.


5 хӯроке, ки метавонанд ба пешобҳои аз ҳад зиёд фаъол бошанд

Масъалаи аз ҳад фаъол ин мушкили функсияи нигоҳдории масона мебошад, ки боиси якбора ба пешоб кардан пешоб кардан мегардад. Фишор кардани хоҳиш метавонад душвор бошад ва масонаи аз ҳад зиёд фаъол метавонад боиси маҷбуран аз даст додани пешоб (нафаскашӣ) гардад. Гарчанде ки парҳези махсус барои табобати масона аз ҳад зиёд вуҷуд надорад, хӯрокҳое, ки шумо мехӯред, метавонанд таъсири назаррас дошта бошанд.

Фоизи бештари истеъмоли ҳаррӯзаи як нафарро аз хӯроки растанӣ ба монанди ғалладона, лӯбиё, сабзавот, чормағз ва меваҳо зиёд кунед. Чӣ қадаре ки ба манбаи табиӣ ва коркард наздик шавад, ҳамон қадар самаранокии ин гурӯҳҳои озуқаворӣ метавонад зиёд бошад. Навъҳои лӯбиёе, ки шумо бояд бихӯред, лӯбиёи сиёҳ, нахӯди ҷудошуда, лӯбиёи гурда, наск, нахӯд ва лӯбиёи пинто мебошанд. Як пораи ним пиёлаи ҳар яки он 6-8 грамм нах дорад.

Қариб ҳама меваҳои ғайриситрусӣ барои шумо ба ғайр аз сабзавот хубанд. Онҳое, ки дар нах баландтаринанд, нахуд, картошкаи ширин бо пӯст ва брокколи мебошанд.

Беҳтараш гандуми гандумро интихоб кунед. Ва онро ҳамчун ғалладона бихӯред, на дар маффинҳои қандӣ. Макарони гандумӣ (як пиёла пухта) бо 6 грамм бастабандӣ карда мешавад, аммо биринҷи қаҳваранг нисфи он дорад.

Беҳтарин нӯшокӣ барои масонаатон об аст. Бисёр одамоне, ки масонаашон аз ҳад зиёд фаъол аст, миқдори моеъҳои истеъмолшударо кам мекунанд, ба умеди он ки онҳо камтар пешоб кунанд. Ҳангоме ки моеъи камтар аз даҳон боиси камтар шудани моеъ дар шакли пешоб мешавад, миқдори камтари пешоб метавонад бештар мутамарказ шавад ва аз ин рӯ, ба сатҳи пешоб асабонӣ шавад ва на табобати муассири аз ҳад зиёд фаъолонаи масона.

Буридани лоғар аз гӯшти тару тоза қобили қабул аст, ба монанди моҳӣ ва моллюскҳо. Ғизоҳои кислотаӣ бо равғанҳои серғизо серғизо, аз қабили равғани зайтун, тухми зағир ва авокадо, барои пешоб хеле оромбахшанд.

Эллисон Буш як муҳаррири собиқи HealthCentral аст, ки доираи васеи мавзӯъҳои саломатиро фаро гирифтааст.


5 хӯроке, ки метавонанд ба пешобҳои аз ҳад зиёд фаъол бошанд

Масъалаи аз ҳад фаъол ин мушкили функсияи нигоҳдории масона аст, ки боиси якбора ба пешоб кардан пешоб кардан мегардад. Фишор кардани хоҳиш метавонад душвор бошад ва масонаи аз ҳад зиёд фаъол метавонад боиси маҷбуран аз даст додани пешоб (нафаскашӣ) гардад. Гарчанде ки парҳези махсус барои табобати масона аз ҳад зиёд нест, хӯрокҳое, ки шумо мехӯред, метавонанд таъсири назаррас дошта бошанд.

Фоизи бештари истеъмоли ҳаррӯзаи як нафарро аз хӯроки растанӣ ба монанди ғалладона, лӯбиё, сабзавот, чормағз ва меваҳо зиёд кунед. Чӣ қадаре ки ба манбаи табиӣ ва коркард наздик шавад, ҳамон қадар самаранокии ин гурӯҳҳои озуқаворӣ метавонад зиёд бошад. Навъҳои лӯбиёе, ки шумо бояд бихӯред, лӯбиёи сиёҳ, нахӯди ҷудошуда, лӯбиёи гурда, наск, нахӯд ва лӯбиёи пинто мебошанд. Як пораи ним пиёлаи ҳар яки он 6-8 грамм нах дорад.

Қариб ҳама меваҳои ғайриситрусӣ барои шумо ба ғайр аз сабзавот хубанд. Онҳое, ки нахи баландтарин доранд, нахуд, картошкаи ширин бо пӯст ва брокколи мебошанд.

Беҳтараш гандуми гандумро интихоб кунед. Ва онро ҳамчун ғалладона бихӯред, на дар маффинҳои қандӣ. Макарони гандумӣ (як пиёла пухта) бо 6 грамм бастабандӣ карда мешавад, аммо биринҷи қаҳваранг нисфи он дорад.

Беҳтарин нӯшокӣ барои масонаатон об аст. Бисёр одамоне, ки масонаашон аз ҳад зиёд фаъол аст, миқдори моеъҳои истеъмолшударо кам мекунанд, ба умеди он ки онҳо камтар пешоб кунанд. Ҳангоме ки моеъи камтар аз даҳон боиси камтар шудани моеъ дар шакли пешоб мешавад, миқдори камтари пешоб метавонад бештар мутамарказ шавад ва аз ин рӯ, ба сатҳи пешоб асабонӣ шавад ва на табобати муассири аз ҳад зиёд фаъолонаи масона.

Буридани лоғар аз гӯшти тару тоза, ба монанди моҳӣ ва моллюскҳо қобили қабул аст. Ғизоҳои кислотаӣ бо равғанҳои серғизо серғизо, аз қабили равғани зайтун, тухми зағир ва авокадо, барои пешоб хеле оромбахшанд.

Эллисон Буш як муҳаррири собиқи HealthCentral аст, ки доираи васеи мавзӯъҳои саломатиро фаро гирифтааст.


5 хӯроке, ки метавонанд ба пешобҳои аз ҳад зиёд фаъол бошанд

Масъалаи аз ҳад фаъол ин мушкили функсияи нигоҳдории масона мебошад, ки боиси якбора ба пешоб кардан пешоб кардан мегардад. Фишор кардани хоҳиш метавонад душвор бошад ва масонаи аз ҳад зиёд фаъол метавонад боиси маҷбуран аз даст додани пешоб (нафаскашӣ) гардад. Гарчанде ки парҳези махсус барои табобати масона аз ҳад зиёд вуҷуд надорад, хӯрокҳое, ки шумо мехӯред, метавонанд таъсири назаррас дошта бошанд.

Фоизи бештари истеъмоли ҳаррӯзаи як нафарро аз хӯроки растанӣ ба монанди ғалладона, лӯбиё, сабзавот, чормағз ва меваҳо зиёд кунед. Чӣ қадаре ки ба манбаи табиӣ ва коркард наздик шавад, ҳамон қадар самаранокии ин гурӯҳҳои озуқаворӣ метавонад зиёд бошад. Навъҳои лӯбиёе, ки шумо бояд бихӯред, лӯбиёи сиёҳ, нахӯди ҷудошуда, лӯбиёи гурда, наск, нахӯд ва лӯбиёи пинто мебошанд. Як пораи ним пиёлаи ҳар яки он 6-8 грамм нах дорад.

Қариб ҳама меваҳои ғайриситрусӣ ба ғайр аз сабзавот барои шумо хубанд. Онҳое, ки дар нах баландтаринанд, нахуд, картошкаи ширин бо пӯст ва брокколи мебошанд.

Беҳтараш гандуми гандумро интихоб кунед. Ва онро ҳамчун ғалладона бихӯред, на дар маффинҳои қандӣ. Макарони гандумӣ (як пиёла пухта) бо 6 грамм бастабандӣ карда мешавад, аммо биринҷи қаҳваранг нисфи он дорад.

Беҳтарин нӯшокӣ барои масонаатон об аст. Бисёр одамоне, ки масонаашон аз ҳад зиёд фаъол аст, миқдори моеъҳои истеъмолшударо кам мекунанд, ба умеди он ки онҳо камтар пешоб кунанд. Ҳангоме ки моеъи камтар аз даҳон боиси камтар шудани моеъ дар шакли пешоб мешавад, миқдори камтари пешоб метавонад бештар мутамарказ шавад ва аз ин рӯ, ба сатҳи пешоб асабонӣ шавад ва на табобати муассири аз ҳад зиёд фаъолонаи масона.

Буридани лоғар аз гӯшти тару тоза, ба монанди моҳӣ ва моллюскҳо қобили қабул аст. Ғизоҳои кислотаӣ бо равғанҳои серғизо серғизо, аз қабили равғани зайтун, тухми зағир ва авокадо, барои пешоб хеле оромбахшанд.

Эллисон Буш як муҳаррири собиқи HealthCentral аст, ки доираи васеи мавзӯъҳои саломатиро фаро гирифтааст.


5 хӯроке, ки метавонанд ба пешобҳои аз ҳад фаъол кӯмак кунанд

Масъалаи аз ҳад фаъол ин мушкили функсияи нигоҳдории масона мебошад, ки боиси якбора ба пешоб кардан пешоб кардан мегардад. Фишор кардани хоҳиш метавонад душвор бошад ва масонаи аз ҳад зиёд фаъол метавонад боиси маҷбуран аз даст додани пешоб (нафаскашӣ) гардад. Гарчанде ки парҳези махсус барои табобати масона аз ҳад зиёд нест, хӯрокҳое, ки шумо мехӯред, метавонанд таъсири назаррас дошта бошанд.

Фоизи бештари истеъмоли ҳаррӯзаи як нафарро аз хӯроки растанӣ ба монанди ғалладона, лӯбиё, сабзавот, чормағз ва меваҳо зиёд кунед. Чӣ қадаре ки ба манбаи табиӣ ва коркард наздик шавад, ҳамон қадар самаранокии ин гурӯҳҳои озуқаворӣ метавонад зиёд бошад. Навъҳои лӯбиёе, ки шумо бояд бихӯред, лӯбиёи сиёҳ, нахӯди ҷудошуда, лӯбиёи гурда, наск, нахӯд ва лӯбиёи пинто мебошанд. Як пораи ним пиёлаи ҳар яки он 6-8 грамм нах дорад.

Қариб ҳама меваҳои ғайриситрусӣ барои шумо ба ғайр аз сабзавот хубанд. Онҳое, ки дар нах баландтаринанд, нахуд, картошкаи ширин бо пӯст ва брокколи мебошанд.

Беҳтараш гандуми гандумро интихоб кунед. Ва онро ҳамчун ғалладона бихӯред, на дар маффинҳои қандӣ. Макарони гандумӣ (як пиёла пухта) бо 6 грамм бастабандӣ карда мешавад, аммо биринҷи қаҳваранг нисфи он дорад.

Беҳтарин нӯшокӣ барои масонаатон об аст. Бисёр одамоне, ки масонаашон аз ҳад зиёд фаъол аст, миқдори моеъҳои истеъмолшударо кам мекунанд, ба умеди он ки онҳо камтар пешоб кунанд. Ҳангоме ки моеъи камтар аз даҳон боиси камтар шудани моеъ дар шакли пешоб мешавад, миқдори камтари пешоб метавонад бештар мутамарказ шавад ва аз ин рӯ, ба сатҳи пешоб асабонӣ шавад ва на табобати муассири аз ҳад зиёд фаъолонаи масона.

Буридани лоғар аз гӯшти тару тоза, ба монанди моҳӣ ва моллюскҳо қобили қабул аст. Ғизоҳои кислотаӣ бо равғанҳои серғизо серғизо, аз қабили равғани зайтун, тухми зағир ва авокадо, барои пешоб хеле оромбахшанд.

Эллисон Буш як муҳаррири собиқи HealthCentral аст, ки доираи васеи мавзӯъҳои саломатиро фаро гирифтааст.


5 хӯроке, ки метавонанд ба пешобҳои аз ҳад фаъол кӯмак кунанд

Масъалаи аз ҳад фаъол ин мушкили функсияи нигоҳдории масона аст, ки боиси якбора ба пешоб кардан пешоб кардан мегардад. Фишор кардани хоҳиш метавонад душвор бошад ва масонаи аз ҳад зиёд фаъол метавонад боиси маҷбуран аз даст додани пешоб (нафаскашӣ) гардад. Гарчанде ки парҳези махсус барои табобати масона аз ҳад зиёд нест, хӯрокҳое, ки шумо мехӯред, метавонанд таъсири назаррас дошта бошанд.

Фоизи бештари истеъмоли ҳаррӯзаи як нафарро аз хӯроки растанӣ ба монанди ғалладона, лӯбиё, сабзавот, чормағз ва меваҳо зиёд кунед. Чӣ қадаре ки ба манбаи табиӣ ва коркард наздик шавад, ҳамон қадар самаранокии ин гурӯҳҳои озуқаворӣ метавонад зиёд бошад. Навъҳои лӯбиёе, ки шумо бояд бихӯред, лӯбиёи сиёҳ, нахӯди ҷудошуда, лӯбиёи гурда, наск, нахӯд ва лӯбиёи пинто мебошанд. Як пораи ним пиёлаи ҳар яки он 6-8 грамм нах дорад.

Қариб ҳама меваҳои ғайриситрусӣ барои шумо ба ғайр аз сабзавот хубанд. Онҳое, ки дар нах баландтаринанд, нахуд, картошкаи ширин бо пӯст ва брокколи мебошанд.

Беҳтараш гандуми гандумро интихоб кунед. Ва онро ҳамчун ғалладона бихӯред, на дар маффинҳои қандӣ. Макарони гандумӣ (як пиёла пухта) бо 6 грамм бастабандӣ карда мешавад, аммо биринҷи қаҳваранг нисфи он дорад.

Беҳтарин нӯшокӣ барои масонаатон об аст. Бисёр одамоне, ки масонаашон аз ҳад зиёд фаъол аст, миқдори моеъҳои истеъмолшударо кам мекунанд, ба умеди он ки онҳо камтар пешоб кунанд. Ҳангоме ки моеъи камтар аз даҳон боиси камтар шудани моеъ дар шакли пешоб мешавад, миқдори камтари пешоб метавонад бештар мутамарказ шавад ва аз ин рӯ, ба сатҳи пешоб асабонӣ шавад ва на табобати муассири аз ҳад зиёд фаъолонаи масона.

Буридани лоғар аз гӯшти тару тоза қобили қабул аст, ба монанди моҳӣ ва моллюскҳо. Хӯрокҳои ғайримаъмулӣ бо равғанҳои серғизои серғизо, аз қабили равғани зайтун, зағир ва авокадо, барои пешоб хеле оромбахшанд.

Эллисон Буш як муҳаррири собиқи HealthCentral аст, ки доираи васеи мавзӯъҳои саломатиро фаро гирифтааст.


5 хӯроке, ки метавонанд ба пешобҳои аз ҳад зиёд фаъол бошанд

Масъалаи аз ҳад фаъол ин мушкили функсияи нигоҳдории масона аст, ки боиси якбора ба пешоб кардан пешоб кардан мегардад. Фишор кардани хоҳиш метавонад душвор бошад ва масонаи аз ҳад зиёд фаъол метавонад боиси маҷбуран аз даст додани пешоб (нафаскашӣ) гардад. Гарчанде ки парҳези махсус барои табобати масона аз ҳад зиёд нест, хӯрокҳое, ки шумо мехӯред, метавонанд таъсири назаррас дошта бошанд.

Фоизи бештари истеъмоли ҳаррӯзаи як нафарро аз хӯроки растанӣ ба монанди ғалладона, лӯбиё, сабзавот, чормағз ва меваҳо зиёд кунед. Чӣ қадаре ки ба манбаи табиӣ ва коркард наздик шавад, ҳамон қадар самаранокии ин гурӯҳҳои озуқаворӣ метавонад зиёд бошад. Навъҳои лӯбиёе, ки шумо бояд бихӯред, лӯбиёи сиёҳ, нахӯди ҷудошуда, лӯбиёи гурда, наск, нахӯд ва лӯбиёи пинто мебошанд. Як пораи ним пиёлаи ҳар яки он 6-8 грамм нах дорад.

Қариб ҳама меваҳои ғайриситрусӣ барои шумо ба ғайр аз сабзавот хубанд. Онҳое, ки нахи баландтарин доранд, нахуд, картошкаи ширин бо пӯст ва брокколи мебошанд.

Беҳтараш гандуми гандумро интихоб кунед. Ва онро ҳамчун ғалладона бихӯред, на дар маффинҳои қандӣ. Макарони гандумӣ (як пиёла пухта) бо 6 грамм бастабандӣ карда мешавад, аммо биринҷи қаҳваранг нисфи он дорад.

Беҳтарин нӯшокӣ барои масонаатон об аст. Бисёр одамоне, ки масонаашон аз ҳад зиёд фаъол аст, миқдори моеъҳои истеъмолшударо кам мекунанд, ба умеди он ки онҳо камтар пешоб кунанд. Ҳангоме ки моеъи камтар аз даҳон боиси камтар шудани моеъ дар шакли пешоб мешавад, миқдори камтари пешоб метавонад бештар мутамарказ шавад ва аз ин рӯ, ба сатҳи пешоб асабонӣ шавад ва на табобати муассири аз ҳад зиёд фаъолонаи масона.

Буридани лоғар аз гӯшти тару тоза, ба монанди моҳӣ ва моллюскҳо қобили қабул аст. Ғизоҳои кислотаӣ бо равғанҳои серғизо серғизо, аз қабили равғани зайтун, зағир ва авокадо, барои пешоб хеле оромбахшанд.

Эллисон Буш як муҳаррири собиқи HealthCentral аст, ки доираи васеи мавзӯъҳои саломатиро фаро гирифтааст.


Видеоро тамошо кунед: Слайдшоу на выпускной. Покажите, как вы гордитесь ребенком (Ноябр 2021).