Янги рецептлар

Ин мавсими зуком аст: Ин аст он вақте ки шумо витаминҳои зиёд истеъмол мекунед

Ин мавсими зуком аст: Ин аст он вақте ки шумо витаминҳои зиёд истеъмол мекунед

Оё шумо пешгирии зуком ва шамолхӯрии худро як қадам дур мекунед?

Дар мавсими хунукӣ ва зуком, каме солим будан дар бораи солим будан муқаррарист. Новобаста аз он ки дастҳоятонро шуста ё ба шумо витамини С меандозед, агар планшетро ба оби худ партоед, бисёре аз мо ҳама чораҳои эҳтиётиро меандешем, то бемор нашавем.

Дар бораи он маълумот гиред, ки саломатӣ ҳоло чӣ маъно дорад.

Барои гирифтани мақолаҳои олӣ ва дастурҳои лазиз ва солим ба номаи рӯзномаи мо обуна шавед.

Чаро витамини C? Ин як антиоксидантест, ки бо системаи иммунии солим алоқаманд аст. Он инчунин ҷузъи асосии иловаҳои парҳезӣ ба монанди Airborne ва Exploren-C мебошад, ки шумо одатан дар ҳамон раста ҳамчун доруи шамолкашӣ ва зуком пайдо мекунед.

Бо пешниҳоди мегадозаи витамини С ва дигар маводи ғизоӣ, аз қабили витамини А, витамини Е, руҳ ва селен, ин иловагиҳо даъвои тақвияти системаи масунияти шуморо доранд. Танҳо як вояи Эфрен-С ё Ҳаво 1000 мг витамини С дорад, ки зиёда аз 1000% истеъмоли ҳаррӯзаи тавсияшударо ташкил медиҳад. Ин зиёда аз даҳ маротиба миқдори тавсияшаванда аст, бо назардошти он, ки калонсолон дар як рӯз танҳо аз 75 то 90 мг витамини С ниёз доранд.

Оё мегадози витамини С воқеан зарур аст? Ва беҳтараш, оё он метавонад шамолкаширо табобат кунад?

Ҳақиқат ин аст, ки иловаҳои парҳезӣ барои табобат, табобат ё пешгирии беморӣ пешбинӣ нашудаанд. Дар аксари ҳолатҳо, онҳо бояд танҳо барои як муддати кӯтоҳ истифода шаванд ва набояд маводи ғизоии аз ғизо гирифташударо иваз кунанд. Агар дар муддати тӯлонӣ бо вояи зиёд гирифта шавад, иловагиҳо метавонанд ба саломатии манфӣ ва ҳатто заҳролудшавии витаминҳо оварда расонанд. Ва азбаски баъзе замимаҳо метавонанд дар якҷоягӣ бо дигар доруҳо зараровар бошанд, пеш аз истеъмоли онҳо ҳамеша бо духтур маслиҳат кардан беҳтар аст.

Пас, гирифтани витаминҳои аз ҳад зиёд ба чӣ монанд аст? Хавфҳои эҳтимолии саломатӣ кадомҳоянд? Институти тиббӣ истеъмоли таҳаммулпазирии сатҳи болоиро (ULs) ё миқдори ниҳоии витаминҳоро, ки шумо метавонед дар як рӯз бехатар истифода баред, муайян мекунад. Вақте ки мо витаминҳои асосии дар Airborne ва Exploren-C мавҷудбударо бо UL-ҳои алоқамандашон муқоиса мекардем, дидани он ки чӣ қадар миқдори ин иловагиҳоро таъмин мекунад, осонтар буд.

Манбаъ: Институти тиббӣ / Амазонка

Airborne тавсия медиҳад, ки на бештар аз се ҳаб дар як рӯз истеъмол кунед, аммо ин то ҳол зиёда аз 3000% витамини С аст, ки ба шумо дар асл лозим аст. Exten-C инчунин аз истифодаи зиёда аз ду пакет ҳушдор медиҳад. Барои фаҳмидани он ки чӣ рӯй дода метавонад, агар шумо аз меъёрҳои рӯзона гузаред, мо ба ҳар як витамин дар Идораи миллии иловагии парҳезии Муассисаҳои миллии тандурустӣ муроҷиат кардем.

Витамини C

NIH гузориш медиҳад, ки аксари одамоне, ки витамини С -ро аз иловаҳои зиёд истеъмол мекунанд, мушкилоти меъдаву рӯда, аз қабили дарунравӣ, дилбеҳузурӣ ва дарди меъда доранд. Гарчанде ки миқдори тавсияшудаи витамини С солимии системаи иммунии баданро дастгирӣ мекунад, эҳтимолан миқдори зиёдатӣ аз пешобатон хориҷ карда мешавад.

Витамин А.

Як планшети ҳавоӣ тақрибан ним рӯз витамини А дорад (Эҷод-С ин моддаҳои ғизоӣ надорад). Махсусан, Airborne дорои ретинил ацетати як намуди витамини А мебошад, ки одатан дар иловаҳои парҳезӣ истифода мешавад. Дар ғизо, витамини пешакӣ сохташуда дар гӯшт, парранда ва маҳсулоти ширӣ мавҷуд аст. NIH миқдори аз ҳад зиёди витамини А -ро бо чарх задани сар, дилбеҳузурӣ ва дарди сар мепайвандад.

Витамини B6

Мувофиқи маълумоти NIH, истеъмоли аз ҳад зиёди витамини B6 аз иловаҳои иловагӣ дар тӯли як сол ё бештар метавонад муваққатан боиси осеби асаб, баланд шудани ҳассосият ба нури офтоб, пӯсти асабоният, дилбеҳузурӣ ва зардаҷӯшӣ гардад. Як бастаи Нишон-С зиёда аз витамини B6 медиҳад-зиёда аз ҳафт маротиба аз миқдори тавсияшуда 1,3 мг дар як рӯз барои калонсолон.

Руҳ

Дар вояи солим, руҳ бо системаи иммунии қавӣ алоқаманд аст. Истеъмоли аз ҳад зиёди руҳ, аммо метавонад боиси дилбеҳузурӣ, қайкунӣ, аз даст додани иштиҳо, дарди меъда, дарди сар ва дарунравӣ гардад. Як планшети ҳавоӣ зиёда аз нисфи миқдори тавсияшудаи руҳро дар бар мегирад (аз 8 то 11 мг барои калонсолон)

Селен

Мисли витамини С, селен ҳангоми истеъмоли миқдори тавсияшуда (55 мкг дар як рӯз барои калонсолон) дорои имтиёзҳои тақвияти иммунитет мебошад. Истеъмоли аз ҳад зиёди селен метавонад ба оқибатҳои манфӣ ба монанди нохунҳо ва дандонҳои шикаста, таъми металлӣ дар даҳони шумо, дилбеҳузурӣ, дарунравӣ, асабоният, мушкилоти системаи асаб ва ғайра оварда расонад.

Сурат: Гектор Мануэл Санчес

Хати поён: Пешгирӣ кардани шамолкашӣ ё пешгирии зуком бо миқдори зиёди витаминҳо танҳо як роҳи боэътимод нест.

Ва дар ҳоле, ки шумо бешубҳа метавонед планшетҳои ҳавоиро барои ҷаз кардани оби худ дар як вақт истифода баред, онро одати ҳаррӯза накунед. Як вояи зиёди витаминҳо ба шумо зиён намерасонад, аммо истеъмоли миқдори зиёд дар тӯли муддати тӯлонӣ метавонад.

Агар шумо хоҳед, ки масуниятро тақвият диҳед, мо тавсия медиҳем, ки онро ба таври табиӣ - тавассути парҳези худ анҷом диҳед. Аз ғалладонагиҳо то лосос то карам, миқдори зиёди хӯрокҳои зидди илтиҳобӣ, ки иммунитетро тақвият медиҳанд, дар он ҷо мавҷуданд, ки ба табақи шумо бор кардан лозим аст. Дорухатҳои дӯстдоштаи худ оид ба шамолкашӣ ва пешгирии зукомро тартиб диҳед, то шумо ҳангоми дар зери обу ҳаво эҳсос кардани хӯроки серғизо ба осонӣ қамчин кунед. (Ба илҳом ниёз доред? Шӯрбои масунияти мо ҷои беҳтаринест барои оғоз.)

Ва агар шумо кӯшиш кунед, ки бемор нашавед, шумо ҳеҷ гоҳ наметавонед бо усулҳои озмудашуда ба мисли шустани дастҳо, хоби кофӣ ва нӯшидани оби зиёд хато накунед.


Видеоро тамошо кунед: 100 ЛУҒАТИ РУСИ БО ТОҶИКИ. ОМУЗИШИ ЗАБОНИ РУСИ. (Ноябр 2021).