Янги рецептлар

Равғани хона

Равғани хона

Шири, шири пухта ва пухта нашуда 12 соат мемонад, сипас "каймакул" -и ҳосилшударо ҷамъ мекунанд. Миқдори қаймоқи ташаккулёфта аз равғани шир вобаста аст ... дар ҳолати мо тақрибан 8 литр шир буд.

"Каймакул" -ро ба як шишаи пластикии тоза гузоред, об илова кунед. Истгоҳи ҳайвонотро гузоред ва дар ҳолати уфуқӣ, аз чап ба рост ва баръакс, тақрибан 1 соат - 1 соату ним "зада" кунед. Хуб мебуд, ки чизе дар ТВ дошта бошад .. то ин ки вақт гузарад :) Дар ҳолати ман "Анатомияи Грей": саҳ

Дар ин муддат шумо хоҳед дид, ки чӣ тавр қабатҳо ҷудо мешаванд ва равған ҷамъ шуданро оғоз мекунад.

Вақте ки зардоб тоза боқӣ мемонад (ё вобаста ба сабри ҳама), таркиби шишаро дар як ҷумбонидан ғафс гузоред, каме рехт ва сипас онро дар як косаи яхдон гузоред.

Ва .. равған тайёр кунед !!

Он дар яхдон барои 2 ҳафта хеле хуб меистад !!


Равғани Coconut (худсохти)

Барои пешоб кардан ва шири кокос тайёр кардан вақти зиёд лозим шуд. Ман чормағзи тару тоза харидаам, барои кушодани он мубориза мебурдам. Ман захмдор шудам. Он 3 моҳ дар косаи мева хобидааст. Ман дар шабака хонданро давом додам, ки чӣ тавр ширро аз пораҳои кокос тайёр кардан мумкин аст. Аммо ҳамзамон дар зеҳни ман як андешаи дигар дурахшид. Равғани кокос дар хона. Ман бо миксери амудӣ кӯшиш кардам. Аммо надоштани маҳсули баланд, ба ман тақрибан 30 дақиқа лозим шуд. Тамошои видео дар youtube, ки дар он дастгоҳи воқеӣ истифода мешуд, чархҳо дубора рӯй гардонданд. Суфтакунандаи қаҳва. Он ҷое ки ман шӯлаи мурғро месозам. Дар 3 дақиқа бо суфтакунанда ман назар ба 30 дақиқа бо миксери амудӣ натиҷаҳои беҳтар ба даст овардам. Ба ман писанд омад, лазиз аст. Масъала дар он аст, ки ман барои муқоиса мӯҳлати ниҳоӣ надорам. Ман намедонам, ки равғани кокос аз кадом мағоза харидааст. Ман дидам, ки ба ҷои он чӣ дар видеоҳои шабака ба назар мерасад. Хуб, ин ҳамон чизест, ки ман ба назар дорам. Максимум лаззат. Ман онро то ҳол дар ягон дорухат озмоиш накардаам. Ин аст, ки ман ин корро кардам:

Гуногунии миксери амудӣ
200 гр лӯбиёи хушкнашудаи кокос

Ман бо онҳо тамошои телевизорро омехта кардам. Аввал он хуб мешиканад, баъд ҷамъ шуданро оғоз мекунад ва бояд зуд -зуд кушода шавад. Амалиёт бо суръати максималӣ тақрибан 30 дақиқа давом кард, аммо миксер ҳам самаранок нест.

Тарҷумаи қаҳва

Ман зарфи металлиро пур кардам, ки чанд миллиметр холӣ мемонад. Ман чанд маротиба тапиш додам, сипас 20 сония раҳо кардам. Хурӯс хеле зуд занг мезанад ва аксар вақт бояд онро бо қошуқ печонанд, зеро он часпак мешавад ва майсаҳо холӣ чарх мезананд. Ҳамин натиҷа, шояд ҳатто беҳтар бошад, дар муддати бениҳоят камтар.

Савол ба модароне, ки аксар вақт равғани кокосро истифода мебаранд. Ҳадди ақал ба мағозаи мағоза монанд аст? Таъми болаззат аст. Ман то ҳол дар бораи харидани кӯза фикр мекардам, то тағирот ворид кунам. Санҷиши он дар омодагӣ боқӣ мемонад. Аммо фардо.


Равғани хона

Беҳтарин равғане, ки ман ягон бор хӯрдаам, он дар акс аст ва азбаски ман версияи хонагиро озмудам, ман равғанро ба таври тиҷоратӣ нахаридаам. Ман инчунин дорухатро дар як сайт бо забони англисӣ интишор кардам, то онро санҷам, ман инчунин дар Раду Поповичи мақола ё ҳатто як дорухат дидам ва барои сохтани равғани хонагӣ роҳи дароз набуд.

Ман солҳо боз йогурти худсохт месозам, аммо ман равғанро озмоиш накарда будам ва нашунидаам, ки касе онро тайёр кунад. Ман шири худро аз деҳқонон мехарам, намехоҳам таблиғ кунам, аммо ман бартарӣ медиҳам, ки ба кӯдакон шири хуб диҳам, на шире, ки дорои миқдори зиёди об аст.

Азбаски ман йогурт тайёр мекунам, фарқият намоён аст :)) Ман ширро ҷӯшондам ва дар яхдон гузоштам. Каймаке, ки дар боло ба вуҷуд меояд, гирифта мешавад ва дар зарфе ҷамъ карда мешавад. Ман дар як ҳафта 4 литр шир мегирам ва яхмосро дар тӯли 2 ҳафта фишурдам ва кӯзаи 400 мл пур шуд.

Ман кӯзаро дар яхдон нигоҳ медорам. Ман як блендери чӯбро истифода бурдам, ки ҳадафро ба он пайваст кардам.

Он дар як контейнери баланд ҷойгир карда шудааст, ман онро аз блендери чӯб истифода кардам. Ба задани равған оғоз кунед. Пас аз як дақиқа шумо яхмос мегиред, ки ба консентратсияи Cremoso -и тиҷоратӣ шабеҳ аст. Дар аввал ман фикр мекардам, ки ин кофӣ аст, аммо он хуб ба назар намерасид ва ин калима "то равшани об равғанро занед".

Вақте ки он ҷудо шуданро оғоз мекунад ва равған ба сим мечаспад, шумо равған мегиред. Бори аввал ман тамоми оби боқимондаро напартофтам, онро калон кунед. бори дуюм ман равғанро дар дастмолҳои якбораи абсорбенти ошхона андохтам ва аз моеъи зиёдатӣ халос шудам.


Равғани чормағзи хонагӣ

Рӯзи дигар ман ду халтаи калон гирифтам чормағз дар пӯст.Ҳеҷ кас ба онҳо даст намерасонад, мо яке аз пирожни дӯстдоштаамон - торти сникерс ва инҳоро аз нав месозем равғани чормағз.Ман а дорухат оддӣ ва сабук, танҳо ба шумо як блендери хеле хуб лозим аст. Мина он қадар дурахшон нест, аммо он кори худро хуб анҷом дод. Ҳатто агар ман онро нагирифтам равғани чормағз ҷарима ва қаймоқ ба монанди яке аз comert.eu ман қаноатмандам, зеро ман медонам, ки он дорои чӣ аст ва таъми он бузург аст.


Равғани растанӣ - дорухат 1

Ин дорухат соддатар аст, зеро компонентҳо ба ҳама дастрасанд.

Кешью як навъи чормағзи сафед аст, ки дар тиҷорат дастрас аст. Пас аз чанд соат дар об гидрат кардан, он омехта карда шуда, ба як креми хуб табдил меёбад.

Он барои ҳама намудҳои ивазкунандаи шир беҳтарин аст: қаймоқ, панир, қаймоқ барои пирожни, соусҳои макарон ва ғайра.

компонентҳо

  • 130 г равғани кокос
  • 70 мл шири лубиё (бе шакар)
  • 50 мл равғани зайтун
  • 1 қошуқи сирко
  • 10 г дона хамиртуруши ғайрифаъол
  • 5 г қошуқи намак
  • 1 қошуқи турмерик (барои ранг)

Усули тайёр кардан

Компонентҳоро бо тарозуи ошхона тарозу кунед. Агар шумо надошта бошед, миқдорҳоро ҷамъ кунед, то шумо онҳоро осонтар чен кунед.

Ду намуди равғанро дар як блендери пуриқтидор гузоред.

Қисми боқимондаи компонентҳоро илова кунед ва чанд сония то ҳамвор омехта кунед.

Хамираи моеъ бояд натиҷа диҳад. Агар компонентҳо ҷудо шаванд, таркибро хунук кунед ва дубора кӯшиш кунед.

Таркиби равғанро ба чошнӣ ё шаклҳои дилхоҳ бирезед. Онҳоро дар яхдон гузоред. Пас аз тақрибан як соат он сахт мешавад ва ба равған монанд мешавад.

Идеалӣ, онро дар як шаб сахт шудан гузоред.

Равғани вегетативӣ - дорухат 2

Ин дорухат аз ду компоненти асосӣ сохта шудааст: кешью ва капсулаи пробиотикӣ.

Равғани Coconut дорои хусусиятҳоест, ки онро барои равғани вегетативӣ мувофиқ месозад. Он дар ҳарорати паст сахт мешавад ва ба равған монанд аст. Аз ин рӯ, равғани сахти кокосро равғани кокос низ меноманд.

компонентҳо

  • 75 г чормағзи хом
  • 160 мл об
  • 1 капсулаи пробиотикҳо бо Acidophilus
  • 250 г равғани кокос
  • 64 г равғани нейтралӣ (равғани рапс, равғани офтобпараст)
  • ¼ қошуқи намак

Усули тайёр кардан

Чормағзҳои косиро дар як коса гузоред ва ба қадри кофӣ оби онҳоро пӯшонед. Онҳоро як шабонарӯз обдор кунед.

Агар шумо саросема бошед, ба онҳо оби ҷӯшон бирезед. Онҳо зудтар нарм мешаванд ва шумо метавонед дорухатро зудтар созед.

Пас шумо бояд кешьюҳоро бишӯед ва онҳоро дар як блендер бо об ва капсулаҳои пробиотик омехта кунед.

То он даме, ки шумо як таркиби хуб гиред, бе пораҳои кешью омехта кунед.

Макаронро ба зарфе резед. Ба даҳони кӯза дока пӯшед ва онро бандед.

Хамири хамирро дар мизи ошхона ҳадди аққал 24 соат гузоред. Дар ин муддат макарон ба раванди ферментатсия ворид мешавад ва каме турш мешавад.

Вақте ки хамираи кеши омода аст, дорухатро идома диҳед. Равғани кокосро об кунед (агар он сахт бошад) ва онро ба як косаи пластикии баланд илова кунед. Дар боло хамираи каши ферментшуда, равғани нейтралӣ ва намак гузоред.

Гузоштани миксери амудӣ (блендери дастӣ). Дар давоми 30 сонияи аввали омехта, блендерро дар поёни шиша дар ҳолати собит нигоҳ доред, бе он ки онро ҳаракат диҳед.

Баъд аз ин, шумо метавонед ҳангоми ҳаракат кардан аз поён ба боло ҳаракат кунед. Ин барои мустаҳкам кардани таркиб кӯмак мекунад.

Дар охири шумо бояд креми ғафс гиред. Интиқол ба як кӯза ё шакли дигар.

Онро дар яхдон гузоред ва интизор шавед, ки он мустаҳкам шавад.

Равғани вегетариеро, ки бо ин роҳ ба даст оварда шудааст, дар давоми як ҳафта истеъмол кардан мумкин аст. Агар шумо хоҳед, ки он дертар нигоҳ дошта шавад, онро дар яхдон нигоҳ доред.

Пешниҳодҳо

Равғани растаниро дар канапе истифода бурдан мумкин аст ё ба дорухатҳое, ки ин компонентро талаб мекунанд, илова кардан мумкин аст.

Идеяи дигар ин аст, ки каме какао ё шоколад ва ширинкунанда илова кунед ва онро ба равғани шоколад табдил диҳед.

Агар шумо ният доред, ки онро чунин хизмат кунед, чанд вақт пеш онро аз яхдон бароред, то он нарм шавад ва паҳн кардани он ба нон осонтар шавад.


Компонентҳо барои равғани хонагӣ

Кремро аз яхдон бароред ва бигзоред, ки он ба ҳарорати хонагӣ бирасад. Як косаи обро то ҳадди имкон хунук кунед. Косаро барои миксер хунук кунед, аммо инчунин ҳадафҳоро сари вақт - то таркиб ба онҳо часпад. Крем рехт, як қошуқ намак илова кунед ва миксерро бо суръати аввал оғоз кунед, ки пас аз он шумо ба қадами оянда мегузаред. Композиция дар аввал бофтаи пушаймонӣ хоҳад дошт, сипас сахт мешавад. Заданро идома диҳед, то он даме ки моеъ аз равған ҷудо шавад. Зардоби ҳосилшударо холӣ кунед, ба болои равғани хонагӣ 100 мл оби хунук илова кунед ва як дақиқаи дигар омехта кунед. Композитсияро аз ҷумбондан гиред, ки болои он дока гузоштаед. Равғани худсохтро дар як коса гузоред ва то хизмат кардан дар яхдон нигоҳ доред.

Ки дар ҳайратовар аст равғани хонагӣ он аст, ки ба шумо бисёр компонентҳо лозим нест ва он дар ҳадди 20 дақиқа омода карда мешавад. Маҳсулот болаззат аст (вобаста ба яхмосе, ки шумо истифода кардед) ва нисбат ба маҳсулоти дар бозор буда хеле солимтар аст.


Маҳсулоте, ки бо дасти худ омода карда шудааст. Чӣ тавр равғани хонагӣ тайёр кардан мумкин аст

Чаро вақтро беҳуда сарф мекунед, вақте ки шумо ҳоло дар мағозаҳо равғани фаровон ва таъми хуби равғани фаронсавӣ ё олмонӣ пайдо мекунед. Ҷавоб оддӣ аст. Азбаски равғани хонагӣ аз ҷиҳати таъми беҳамтост, зеро тайёр кардан осон аст ва шумо ҳамеша метавонед онро дар даст дошта бошед.

Аввалин чизе, ки шуморо водор месозад, ки аз чунин таҷриба даст кашад, шояд вақт бошад. Тааҷҷубовар он аст, ки равғани хонагӣ вақти зиёдро намегирад. Бо ёрии миксер он дар давоми 15 дақиқа омода мешавад. Сониян, шумо шояд дар ҳайратед, ки чаро бо чунин чизе ташвиш мекашед, вақте ки шумо метавонед аз мағоза равғани шӯр ё ширин, равғани фарбеҳ ё лоғар, равғани фаронсавӣ ё руминӣ харед. Дар мавридҳои махсус, барои дорухатҳои дӯстдошта ё барои наҷот додани қисми зиёди яхмос, ки шумо дигар истифода намебаред, равғани хонагӣ баробар нест.

Сирри муваффақият дар сметана аст. Он амалан ягона компонент аст, аз ин рӯ сарфа накунед ва беҳтаринро дар бозор харед. Вай фарбеҳтар аст, беҳтар аст. Илова бар ин, аз креми ултра-пастеризатсия канорагирӣ кунед, зеро он мазза надорад. Агар шумо як таъминкунандаи хуби қаймоқи ширини тару тоза пайдо кунед, шумо компоненти комил хоҳед дошт.

Компонентҳо ва зарфҳо:

  • қаймоқи равғанӣ (аз 1 литр яхмос шумо тақрибан 450 г равған мегиред)
  • намак (ихтиёрӣ)
  • миксер
  • colander
  • шпатула

Ба яхмос иҷозат диҳед, ки ба ҳарорати хонагӣ бирасад, дар ҳоле ки шумо як косаи калони оби яхро омода мекунед.

Косаи миксерро, ки дар он шумо яхмос гузоштаед, хуб хунук кунед ва онро бо суръати миёна барои 10-15 дақиқа омехта кунед. Дар аввал он ба яхмос қамчинкорӣ мубаддал мешавад. Сипас, вақте ки шумо омехтаро идома медиҳед, он сахт мешавад ва ҷудо мешавад ва равғанро ташкил медиҳад (ки ба печҳои миксер часпад), дар ҳоле ки дар поёни коса моеъ боқӣ мемонад. Ин зардобест, ки шумо метавонед дар дигар дастурҳо истифода баред.

Равғани дар як стендер ҳосилшударо хориҷ кунед ва ба он оби яхбаста рехт. Равғанро бо спатула пахш кунед, то тамоми зардобро аз он хориҷ кунед. Ин амалро 5-6 маротиба такрор кунед, то моеъе, ки бо пахш кардани равған хориҷ мешавад, тоза шавад.

Агар хоҳед, намак илова кунед ва онро ба равған дохил кунед. Равғанро ба блокҳо тақсим кунед ё дар зарфҳои шишагӣ ҷойгир кунед. Дар яхдон то як ҳафта ё 6 моҳ дар яхдон хуб нигоҳ доред.

Бо фаъолсозӣ ва истифодаи Платформаи шарҳҳо шумо розӣ мешавед, ки маълумоти шахсии шумо аз ҷониби PRO TV S.R.L коркард карда мешавад. ва Ширкатҳои Facebook мувофиқи Сиёсати махфияти PRO TV, мутаносибан Сиёсати истифодаи маълумот дар Facebook.

Пахш кардани тугмаи дар поён буда шартномаи ШАРТҲО ВА ШАРТҲОИ ПЛАФТОРИ ШАРҲРО ифода мекунад.


Равғани чормағзи худсохт & # 8211 Хеле болаззаттар аз оне, ки шумо харидаед. Ин аст, ки ин чӣ гуна анҷом дода мешавад

Ман ҳамеша мухлиси равғани чормағз набудам! Ман аз он канорагирӣ кардам, хусусан азбаски оне, ки дар савдо пур аз компонентҳои зараровар аст, аниқ маълум нест, ки он аз кадом чормағз сохта шудааст ва дар таркибаш равғанҳои гидрогендор мавҷуд аст, ки мо чандин маротиба муҳокима кардем, ки онҳо барои саломатӣ чӣ қадар хатарноканд.

Аммо, соли гузашта ман дар хона тайёр кардани равғани чормағзро омӯхтам, аз ин рӯ зарфҳои равғани чормағз ҳоло дар анбори ман ҳастанд.

Равғани чормағз метавонад ғизои солим бошад ё не!

Агар шумо онро дар хона омода кунед, он солим аст!

Бозор пур аз тамғаҳои гуногуни равғани чормағз аст. Аслан, равғани арахис хеле содда омода карда мешавад: аз чормағзҳои пухта ва омехта то ба равған табдил ёфтан. Аммо, бо сабабҳое, ки эҳтимолан бо дароз кардани мӯҳлати нигоҳдорӣ, паст кардани нархи истеҳсолот ва амсоли он марбутанд, равғани арахис дар бозор носолим аст ва ҳатто барои саломатӣ хатарнок аст. Аз равғанҳои гидрогендор, равғани рапс, лубиж, консервантҳо, шакар, намаки йоддор ва бисёр компонентҳои дигар, шумо метавонед онҳоро дар равғани чормағзи тиҷоратӣ пайдо кунед. Ман чӣ гуфта метавонам, ки шумо намедонед, ки чӣ гуна чормағз истифода мешаванд: қолабӣ, кӯҳна, пӯсида ва ғайра.

Ҳамин тавр, агар шумо хоҳед, ки аз неъматҳои равғани чормағз ва таъми хоси он лаззат баред, пас шумо бояд тайёр кардани онро дар хона омӯзед. Шумо дорухатро дар охири мақола хоҳед ёфт.

Маҳсулоти аз ҷиҳати ғизоӣ мувозинатшуда

Равғани чормағз аз нуқтаи назари ғизогирӣ ва инчунин манбаи хуби энергия хеле хуб тавозун шудааст.

100 грамм равғани арахис дорои:

  • 20 грамм карбогидратҳо
  • 25 грамм протеин
  • 55 грамм равған
  • 588 калорияро таъмин мекунад

Аст а маҳсулоти хеле хуб барои варзишгарон ва одамони фаъол, аммо на барои одамони нишаста!

Гарчанде ки он манбаи хуби сафеда аст, равғани арахис дорои баъзе кислотаҳои аминокислотаҳои муҳим нест, ба монанди лизин. Ҳамин тавр, шумо наметавонед танҳо ба равғани арахис такя кунед. Барои қонеъ кардани ниёзҳои бадан, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки сафедаҳои дорои лизинро дар парҳези худ дохил кунед.

Равғанҳое, ки дар равғани чормағз мавҷуданд, 50% моно -ғанӣ, 20% тофта ва 30% кислотаҳои равғании Омега 6 мебошанд. Дар ин мақола шумо дар бораи равғанҳо маълумоти муфассал хоҳед ёфт: кадомҳо хубанд ва аз парҳез канорагирӣ ё хориҷ кардан.

Равғани арахис метавонад аз нуқтаи назари ғизо интихоби хуб бошад. Дар 100 грамм равғани арахис, мо:

  • витамини Е: 45% RDA
  • витамини B3: 67% RDA
  • витамини B6: 27% RDA
  • Кислотаи фолий: 18% RDA
  • Магний: 39% RDA
  • Марганец: 73% RDA
  • Мис: 24% RDA
  • Ба ҳамаи ин витамини B5, оҳан, калий, руҳ ва селен илова карда мешавад.

Аммо, мо бояд дар назар дошта бошем, ки сухан дар бораи 100 грамм равғани арахис, яъне 588 калория меравад.

Агар шумо худро як миқдори калони калория ҳис накунед, шумо метавонед донед, ки барои сӯзондани 500 калория чӣ кор кардан лозим аст. Инҳоянд чанд андешаҳо:


Тарзи тайёр кардани равғани хонагӣ, дорухои оддӣ ва зуд

Пас аз як дорухои оддӣ ва зуд чӣ гуна равғани хонагӣ сохтан мумкин аст, мо дар давоми 10 дақиқа беҳтарин равғани табииро мегирем. Он мисли равғани бобоям хуб аст. Дорухати хаттӣ ва видеои зина ба зина равғани хонагӣ.

Хуб, шумо медонед, ки мо карнайи худро гузоштем ва сметана болои он гузоштем & # 128578 Мо ангушти худро ба қабати ғафси сметана гузоштем, даҳонҳоямонро пур кардем ва сипас бо чашмони пӯшида лаззат бурдем. Мо бодиққат будем, ки яхмосро дар боло ҷойгир кунем ва ҳама чизро ҷамъ накунем. Бибиям ин амалҳоро дида дар кунҷи рӯймол боз чӣ механдид. Ӯ моро бе бадӣ кафшер кард, ба мо як шаппоти сабук ба думболи чӯбдаст дод, аммо хандид.

Вақте ки ӯ каме сметана ҷамъ мекард ва ҷое барои равған кардан надошт, моро маҷбур мекард, ки равғанро каме латукӯб кунем. Чӣ дилтангӣ! Мо аз дарди дастҳо, пойҳо, пушт, ҳама дард шикоят кардем. Танҳо забонҳо даҳшатангез ва пошхӯрда монданд, ман садоҳои зиёд мекардам, чунон ки бибии ман мегуфтанд & # 128578

Хуб, дар ниҳоят бибии ман ё модари ман латукӯби равғанро ба охир расонданд, гӯё бар дӯзандагӣ ва гелип


Вақти омодагӣ: 2 дақиқа

Вақти умумии пухтупаз: 4 дақиқа

Мушкилот: Хеле осон

Маблағ: 4 порция

  1. Гузоред 50 г равған дар коса ва танзим кунед 5 сония/суръати 8 .
  2. Илова кардан 2 tablespoons chives ба қисмҳои хурд бурида, 250 г равғани мулоим ва омехта кунед 30 сония/суръати 3.

Тавсияҳо барои адои равған бо ветчина ва пиёз дар Thermomix омода карда шудаанд

Ба нон тару тоза барои субҳона аз бекон ва пиёз равған хизмат кунед.

Пеш аз он ки равғанро дар яхдон нигоҳ доред, равғанро дар ҳарорати хонагӣ 2-3 дақиқа гузоред.

Имконот барои омода кардани равған бо ветчина ва пиёз дар Thermomix омода карда шудаанд

Агар шумо равғанро бо маззаҳои қавӣ дӯст доред, шумо метавонед миқдори ветчина ва пиёзро зиёд кунед.

Шумо метавонед аз ҳама намуди ветчинае, ки ба шумо ва оилаи шумо маъқул аст, истифода баред.

Тавсияҳо барои нигоҳдории равғани хушбӯй бо кабудӣ ва сирпиёз, ки дар Thermomix омода карда шудаанд

Равғанро дар яхдон дар ҳарорати паст нигоҳ доред. Ин барои рӯзҳои хуб чунин давом мекунад.

Арзишҳои ғизоӣ


Компонентҳо барои равғани хонагӣ

Кремро аз яхдон бароред ва бигзоред, ки он ба ҳарорати хонагӣ бирасад. Як косаи обро то ҳадди имкон хунук кунед. Косаро барои миксер хунук кунед, аммо инчунин ҳадафҳоро сари вақт - то таркиб ба онҳо часпад. Кремро резед, каме рози намак илова кунед ва миксерро бо суръати аввал оғоз кунед, ки пас аз он шумо ба қадами оянда мегузаред. Композиция дар аввал бофтаи пушаймонӣ хоҳад дошт, сипас сахт мешавад. Заданро идома диҳед, то он даме ки моеъ аз равған ҷудо шавад. Зардоби ҳосилшударо холӣ кунед, ба болои равғани хонагӣ 100 мл оби хунук илова кунед ва як дақиқаи дигар омехта кунед. Композитсияро аз ҷумаке гиред, ки болои он дока гузоштаед. Равғани худсохтро дар як коса гузоред ва то хизмат кардан дар яхдон нигоҳ доред.

Ки дар ҳайратовар аст равғани хонагӣ он аст, ки ба шумо бисёр компонентҳо лозим нест ва он дар ҳадди 20 дақиқа омода карда мешавад. Маҳсулот болаззат аст (вобаста ба яхмосе, ки шумо истифода кардед) ва нисбат ба маҳсулоти дар бозор буда хеле солимтар аст.


Видео: AEROBIC DANCE. 7 Day Waist Slimming Challenge - Reduce Belly Fat At Home (Октябр 2021).